簡單說說考試項目說需要的身體素質(zhì)：

1、800（1000）米想要跑得快，你的一般耐力和速度耐力要好。

2、實心球想要投的遠(yuǎn)，你的上肢力量、下肢力量、腰腹力量和身體協(xié)調(diào)性要好。

3、立定跳遠(yuǎn)想要跳得遠(yuǎn)，爆發(fā)力要好，速度要好。

4、跳繩、球類技術(shù)想要好成績，你的協(xié)調(diào)性、靈敏性等要好。

5、仰臥起坐想做的多，你的腰腹力量要好。

初三體育考試身體素質(zhì)要求并不高，所以現(xiàn)在鍛煉也不需要專門的鍛煉時間，也不必拘于任何訓(xùn)練形式，你可以利用課間休息時間，做一些柔韌性和小力量的練習(xí)。在學(xué)習(xí)累了之后你也可以利用10到30分鐘和朋友做一些游戲類運動，總之要讓自己動起來。

只要你愿意，任何物品都能成為你鍛煉的器械，可以用書本或書包進行力量練習(xí)，你的書桌能成為你壓腿的器械，你也可以在床上做一些拉伸?？傊?，下手越早選擇性也越多，基礎(chǔ)素質(zhì)打的越牢固。

如果你是一位家長，請為孩子挑選一兩個運動項目培養(yǎng)運動興趣，這將使孩子終身受益。