來源：厚愛古醫(yī)、脾胃養(yǎng)生經(jīng)

在了解脾胃虛寒怎么調(diào)理這個(gè)問題前。先來看看脾胃虛弱的癥狀有哪些，以方便大家判斷自己是否脾胃虛弱。

脾胃虛寒的癥狀

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃虛寒的癥狀主要表現(xiàn)為胃痛或腹痛隱隱、喜歡進(jìn)食暖性食物，對一些冷的食物是特別的敏感、當(dāng)胃痛時(shí)空腹的時(shí)候疼痛感就越明顯，進(jìn)食以后疼痛就會(huì)減弱。

還有容易吐清水，感覺口談吃什么都沒有味道，精神不振，整天感覺暈暈乎乎的身上沒有力氣一樣。手足經(jīng)常發(fā)冷，舌淡苔白，大便溏稀，脈虛弱或遲緩。

那么脾胃虛寒又是什么原因造成的呢?在日常生活中脾胃虛寒怎么調(diào)理呢?冬季養(yǎng)生之道中認(rèn)為脾胃虛寒的主要病因是由于不良的飲食習(xí)慣所引起的。如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物所造成的。

再加上生活節(jié)奏快，精神壓力大，平時(shí)吃東西沒有規(guī)律性，這樣就更易導(dǎo)致胃病。所以在日常生活中我們更需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到一日三餐定時(shí)定量，通過飲食調(diào)理，心理調(diào)節(jié)等各個(gè)方面來調(diào)理好我們的脾胃。

脾胃虛寒的病因

脾胃虛寒的主要病因是飲食習(xí)慣不良，如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物等，再加上生活節(jié)奏快，精神壓力大，更易導(dǎo)致胃病。脾胃虛寒也可由脾胃氣虛發(fā)展而來。

總括以上諸因，主要由以下兩個(gè)方面導(dǎo)致脾胃陽氣虛衰，陰寒內(nèi)盛，形成脾胃虛寒證：一由脾胃氣虛發(fā)展而來；二因過食生冷，損傷脾陽、胃陽。

脾胃虛寒如何調(diào)理

一、多喝粥

粥在進(jìn)入身體后可以直接轉(zhuǎn)化為氣血，不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，每天早上多喝點(diǎn)黑米粥能夠提高胃氣，并且能夠幫助消化，進(jìn)而增強(qiáng)胃動(dòng)力。而且在早上起床后喝一碗熱騰騰的粥能夠讓身體感覺到暖意，有效改善脾胃虛寒。

二、吃東西要細(xì)嚼慢咽

對于脾胃虛弱的人來說，進(jìn)食建議要細(xì)嚼慢咽，以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，食物被嚼得越細(xì)，在進(jìn)入身體后就越容易被消化轉(zhuǎn)化為氣血。如果經(jīng)常讓自己狼吞虎咽不僅會(huì)讓食物傷害到腸胃，也不能夠讓食物被腸胃消化而運(yùn)送到身體各個(gè)器官，也就不能夠起到健脾養(yǎng)胃的效果。

三、不吃寒冷的食物

對于脾胃虛弱的人來說，在日常要盡量少攝取一些寒冷的食物，寒冷的食物在進(jìn)入腸胃后會(huì)讓寒氣入侵，也就會(huì)讓脾胃更加虛弱，胃部會(huì)受到寒氣的入侵而出現(xiàn)一系列癥狀。

四、經(jīng)常泡腳

在晚上睡覺前泡腳能夠幫助身體快速暖和，由于腳底有很多穴位，在睡前適當(dāng)?shù)呐菽_能夠讓這些穴位經(jīng)絡(luò)通暢，而且還能夠讓血液流通順暢，就能夠讓脾胃處于暖和的狀態(tài)，在這種情況下就能夠起到調(diào)理脾胃的效果。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師張志敏曾接受采訪表示，在生活中溫補(bǔ)的食材有肉桂、附子、生姜等，這些食物不僅能夠驅(qū)寒還能夠暖胃，對于脾胃虛寒的人來說是非常好的。另外他還指出由于每個(gè)人身上所出現(xiàn)的脾胃虛寒癥狀反應(yīng)程度有所不同，所以想要改善脾胃虛寒要調(diào)理自己的體質(zhì)，另外在日常還要注意少喝茶。

小結(jié)

脾胃虛寒的人在日常要多加注意，盡量不讓自己的身體受到寒冷的入侵，春天容易倒春寒，做好“春捂”保暖措施，避免寒氣入侵到身體而導(dǎo)致脾胃更加虛弱

最后在日常還要保持好自己的情緒，避免讓自己的情緒過于焦慮不安，穩(wěn)定的情緒也是調(diào)理脾胃虛寒的主要措施之一。