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養(yǎng)生四訣是：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補?！逼渲小笆！奔矗糊X常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。 今天我們重點了解其中的三種方法：齒常叩，津常咽，肛常提。 中國古代經(jīng)典養(yǎng)生秘訣“叩齒提肛”這個方法的演變和應(yīng)用已有長遠歷史，很多養(yǎng)生名人、名醫(yī)記載的叩齒的故事和方法也是流傳至今，像藥王孫思邈在他的、《備急千金要方》中，詳細記載了曹操向養(yǎng)生大師皇甫隆求教的一封信里也強調(diào)過“當(dāng)朝朝服食玉泉，琢齒，使人丁壯，有顏色，去三蟲而堅齒。玉泉者，口中唾也，朝旦未起，早漱津令滿口乃吞之，琢齒二七遍，名曰煉精。史上最會養(yǎng)生的乾隆皇帝長壽秘訣中也也有“齒常叩”的經(jīng)典方法。 博醫(yī)文化講祖國中醫(yī)精髓發(fā)展、應(yīng)用更人性化、簡約化、實用化。叩齒提肛吞津咽液之法是一個方法兩個步驟，它起到的作用是補虛固脫，所以脫肛的、胃下垂的、低血壓的、腦萎縮等都有幫助。 此法調(diào)整人體整個神經(jīng)系統(tǒng)。具體做法： ①準備動作：身體放松，兩腳分開與肩同寬，足尖內(nèi)斜，兩手重疊扶于丹田，牙關(guān)咬緊，舌尖頂上顎，雙目微閉。 ②叩齒提肛，足跟離地：提肛要快，提起后等3秒鐘，再慢慢放下，做3次，口腔中津液自然來，如若3次不來則提8、9次直至津液來。 ③吞津：分3小口下咽，心臟不好，第一口多咽；胃不好的，第二口多咽；腎臟不好的，第三口多咽。 第一步也是頭半步，叩齒時要舌頂上腭，同時提肛三到五秒嘴里就會有唾液生成，要快提慢放這是后半步。要求叩齒提肛三次吞津咽液三次。如果叩齒提肛三次沒有唾液就喝點水。吞津咽液就是用舌頭在水里攪動唾液，讓最里邊滿是津津液液，這都是腎的液體。記住了吞津咽液，你分三小口咽下。 另外要知道第一口添腎精、第二口補脾胃、第三口除心煩養(yǎng)腦髓。 三叩、三提、三咽為一節(jié)，三十六節(jié)為一組，一共提了108次。每天做幾組量力而為。 |
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