一、兩拳相對(duì)式
【口訣】欲行功看定兩手，先空胸手提胸口。莫獻(xiàn)股落腰其法，歪折分筋一樣同。
【行功】
（1）兩腳并步，正身直立，兩臂自然垂于體側(cè)，呼吸自然，二目平視前方。（圖8）
（2）左腳向左側(cè)橫開一步，兩腳間距比肩寬。（圖9）
（3）兩腿屈膝蹲成馬步；同時(shí)，兩掌握拳收向小腹前，拳心向上，兩腕交叉，左拳在上，右拳在下；目視兩拳。（圖10）
（4）鼻吸氣，兩拳腕相互爭(zhēng)力，沿腹前緩緩提至胸前，拳心向里，拳眼向上，兩肘尖下垂，然后將氣呼出；目視雙拳。（圖11）
（5）吸氣，兩肘尖緩緩用力向兩側(cè)抬至與肩平，兩拳用勁分拉至肩前，拳心向下，拳眼對(duì)肩；目視前方。（圖12）
（6）呼氣，兩肘尖下落，兩小臂旋裹，至胸前成豎臂，肘尖向下，拳心正對(duì)鎖骨；目視雙拳。（圖13）
（7）吸氣，抬肘平肩，兩拳分拉至肩前，拳心向下；目視前方。（圖14）
（8）呼氣，兩肘尖下落，兩小臂旋裹，至胸前成豎臂，肘尖向下，拳心正對(duì)鎖骨；目視雙拳。（圖15）
兩臂一抬一落為一遍，共做12 遍。
二、兩開拳式
【口訣】拳頭兩開無(wú)蹺蹊，緊指曲節(jié)便是須。兩股平平肩節(jié)力，如鳥雙翼卻高視。
【行功】
（1）馬步樁不變；吸氣，同時(shí)兩拳向左右緩緩伸出，直至與肩平，拳心向下；目視前方。（圖16）
（2）呼氣，兩拳變掌立起，掌心向外，掌尖向上。（圖17）
（3）吸氣，旋指成爪。（圖18）
（4）努力扣指握拳，旋轉(zhuǎn)成拳心向上。將氣吞咽后緩緩呼出，拳勿放松。（圖19）
（5）吸氣，兩拳向胸前收攏，兩肘下收豎臂，拳心向里；目視兩拳。將氣吞咽后，再緩緩呼氣，全身放松。（圖20）
上述動(dòng)作為一遍，共做12 遍。
三、劈掌式
【口訣】劈掌何須四面忙，小指用力努胸旁。似筋頭落容易得，勁氣常存左肋堂。
【行功】
（1）向右轉(zhuǎn)體，成右弓步。同時(shí)，兩拳變掌，右掌向右前用勁緩緩劈出，掌心內(nèi)含，拇指和小指向掌心屈曲，虎口向上，高與鼻平；左掌沿胸前下按至左大腿根（陰廉穴）處時(shí)，旋轉(zhuǎn)成掌心向上，五指略屈。目視右掌。（圖21）
（2）上體左轉(zhuǎn)成左弓步。右掌向左弧形按至左肩前時(shí)，左掌自右小臂內(nèi)側(cè)穿出，繼向左前方用勁緩緩劈出，掌心內(nèi)含，拇指和小指向掌心屈曲，虎口向上，高與鼻平；右掌自左側(cè)下按至右大腿根（陰廉穴）處時(shí)，旋轉(zhuǎn)成掌心向上，五指略屈。目視左掌。（圖22）
（3）上述動(dòng)作為一遍，做12 遍后，兩掌握拳收抱腰際，上體轉(zhuǎn)正成馬步樁。（圖23）
四、抱月式
【口訣】兩掌一分貫指尖，左掌上兜小腹前。右掌畫弧右胸間，左右日月陰陽(yáng)圓。
【行功】
（1）馬步樁不變；兩拳變掌向兩側(cè)后分開，拇指屈于掌心，掌尖向下，頭略低；兩目分視左右掌。（圖24）
（2）右掌弧形向右上至右肩前，掌心向左，虎口向后，五指略屈；同時(shí)，左掌收至左小腹前，掌心向上，五指略屈。目視右掌。（圖25）
（3）吸氣，頭左轉(zhuǎn)，極目注視左后側(cè)方；同時(shí)，左掌右伸，至右肋前，右掌推至右胸前。兩掌猶如抱月之勢(shì)。（圖26）
（4）呼氣，左掌向左側(cè)分開；右掌經(jīng)腹前下按至大腿前時(shí)轉(zhuǎn)掌，掌心向上，右掌向右側(cè)分開，掌尖向下。目視左掌。（圖27）
（5）接著做左抱月式。動(dòng)作與右抱月式相同，唯方向相反。（圖28、圖29）
（6）上述動(dòng)作為一遍，共做12 遍。然后伸腿直身，兩掌放下，自然垂于體側(cè)；目視前方。（圖30）
五、紐拳式
【口訣】紐拳一出誰(shuí)是方，提上左肋便為良。拳節(jié)頭伸伸不得，如回便覺首吉祥。
【行功】
（1）開立步姿勢(shì)不變。兩掌握成空心拳，左肘向左側(cè)上方抬起；右拳收至右臀后側(cè)，拳心向后。目視右側(cè)下方。（圖31）
（2）吸氣，上體下沉，兩腿屈膝蹲成馬步；同時(shí)，左肘向左斜上方提拉，置左拳于左肩前，拳心向左，拳背對(duì)肩；右拳向右側(cè)斜下方緩緩伸出，拳眼向下，拳心向后，兩拳猶如拉弓射箭之勢(shì)。目視右拳。（圖32）
（3）呼氣，馬步不變，上體左轉(zhuǎn)；右拳上收至右肩前，左拳下落于左肋側(cè)，此時(shí)剛好將氣呼盡。隨即吸氣，同時(shí)，右肘向右側(cè)斜上方拉，左拳向左側(cè)斜下方緩緩伸出，兩拳亦如拉弓射箭之勢(shì)。目視左拳。（圖33）
（4）上述動(dòng)作為一遍，共做12 遍。然后伸膝立身，兩掌自然垂于體側(cè)，目視前方。（圖34）
六、雌雄異式
【口訣】兩手雌雄背脊開，兩腳向后面離懷。兩肩筋韌諸著力，或左或右自然來(lái)。
【行功】
（1）上體重心下沉，右掌自右側(cè)向上經(jīng)面部弧形按至左肋側(cè)，掌心向下，掌尖向左；然后，左掌從右前臂內(nèi)側(cè)向右側(cè)肩頭上方托舉，掌尖向右斜下方，掌心向前。同時(shí)重心右移，成左虛步；目視右側(cè)方。（圖35）
（2）吸氣，左掌盡力向右抻勁，左肋盡力拔開；右掌不變。目視右側(cè)方。（圖36）
（3）呼氣，左掌沿右側(cè)下按于小腹角外側(cè)，掌心向下，掌尖向右。然后，右掌自左前臂內(nèi)側(cè)上翻托舉于頭部左側(cè)，掌尖向左斜下方，掌心向前；同時(shí)重心左移，成右虛步。目視左側(cè)方。（圖37）
（4）吸氣，右掌盡力向左抻勁，右肋盡力拔開；左掌不變。目視左側(cè)方。（圖38）
（5）上述動(dòng)作為一遍，共做12 遍。然后伸膝直立，兩掌自然垂于體側(cè)，目視前方。（圖39）
