不可否認(rèn)在學(xué)習(xí)這件事情上有一些人真的是能夠駕輕就熟，好像隨隨便便就能夠?qū)W得非常好，每次看到這樣的人、聽到這樣的事情，往往我們除了羨慕之外，也只能苦笑了——因?yàn)槠椒捕制胀ǖ奈覀儯坏貌幻鎸?duì)的現(xiàn)實(shí)問題是，已經(jīng)拼盡了全力，好像都達(dá)不到我們期待的程度……

初中生要面對(duì)中考，成績(jī)一般的擔(dān)心的是能不能考上個(gè)高中，而成績(jī)不錯(cuò)的焦慮的是能不能考上一所重點(diǎn)高中。

高中生就更加的現(xiàn)實(shí)了——面對(duì)只有那么多名額全省競(jìng)爭(zhēng)，你的每一次休息、放松或者是松懈，都意味著有可能被別人所趕超……

中考、高考不僅僅只是個(gè)考試，它們甚至都不是我們學(xué)生自己的事情。

來(lái)自內(nèi)心的壓力、來(lái)自父母的壓力、來(lái)自同學(xué)的壓力、來(lái)自老師的壓力、來(lái)自親朋友好的壓力、來(lái)自社會(huì)的壓力……

無(wú)論我們是否愿意接受、承認(rèn)，我們都不得不面對(duì)“只許成功不許失敗”的壓力。

而偏偏注定是會(huì)有很大比例的人是一定會(huì)被淘汰的……

所以有壓力、感到焦慮是非常正常的，如果一點(diǎn)都沒有，那我只能說(shuō)你是贏在了性格上。能夠做到這點(diǎn)的確實(shí)不多，所以不必因?yàn)樽约焊械接袎毫Α⒔箲]而焦慮和更有壓力！

事實(shí)上我并不認(rèn)為這種負(fù)面情緒會(huì)有什么很好的辦法消除掉。

但是確實(shí)是有一些辦法可以去緩解的。

感到壓力比較大、內(nèi)心過于焦慮的時(shí)候，就不要在哪里耗時(shí)間了。

這樣的學(xué)習(xí)本身其實(shí)已經(jīng)喪失了效率可言，與其坐在那里更多是在圖個(gè)“心安”，不如先把學(xué)習(xí)放到一旁。

先運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

無(wú)論是跑步，還是騎行，又或者有游泳、爬山、趕?！?/p>

總之就是要自己的運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

不用太過激烈，但是一定要讓自己感受到疲憊。

你可以思考人生，可以憧憬未來(lái)，但是不要在這過程中爭(zhēng)分奪秒去“學(xué)習(xí)”。

但是要注意安全！

任何人在對(duì)一件很在乎的事情自認(rèn)為喪失了控制力、主動(dòng)權(quán)的時(shí)候，總是會(huì)變得緊張、不安的。

在學(xué)習(xí)上如果一個(gè)學(xué)生對(duì)既定的目標(biāo)沒有了信心、感覺到距離越來(lái)越遠(yuǎn)的時(shí)候，壓力必然會(huì)增加，而且各種負(fù)面的情緒都會(huì)接踵而來(lái)。

解決這個(gè)問題的沒有什么好辦法。

因?yàn)榇藭r(shí)的“安慰”已經(jīng)沒有任何的實(shí)際意義——安慰的本身其實(shí)更多只是讓你接受現(xiàn)實(shí)、放棄目標(biāo)而已，所以它本身并不是積極的。

所以需要我們?nèi)ブ匦伦鲇?jì)劃！

沒有計(jì)劃的目標(biāo)是很難達(dá)成的目標(biāo)，甚至是無(wú)意義的目標(biāo)。

比如我們的目標(biāo)就是要考上某所重點(diǎn)高中、某所名牌大學(xué)，目標(biāo)清晰之后，我們需要清楚我們要達(dá)到何種程度才能夠有這樣的機(jī)會(huì)。然后進(jìn)一步去分解這些要達(dá)到的程度到我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)中來(lái)，把一個(gè)個(gè)具體的內(nèi)容轉(zhuǎn)化成我們?nèi)粘Ｐ枰龅拿恳患虑椤?/p>

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：

你確定你需要背誦5000個(gè)單詞，那么現(xiàn)在你需要做的事情就是如何去把這5000個(gè)單詞搞定！你必須在每天安排各個(gè)可以利用的時(shí)間，比如上學(xué)、放學(xué)的路上，比如吃飯的間隙，比如上廁所的時(shí)間，比如比平時(shí)早起20分鐘……

總之你需要把你想要達(dá)成的目標(biāo)一定要分解到你的日常中去。

然后，堅(jiān)持去做！

而完成計(jì)劃的本身其實(shí)也是對(duì)自己的一種激勵(lì)——成就感和滿足感會(huì)有效低效壓力和焦慮的。而如果你能夠不斷地去獲得更多的成就感和滿足感，那么那個(gè)時(shí)候所謂的壓力和焦慮等負(fù)面情緒對(duì)你的影響就會(huì)變得越來(lái)越小了。

而事實(shí)上你并沒有去刻意壓制他們，不是嗎？

上面說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解壓力和焦慮有幫助，其實(shí)學(xué)習(xí)本身也是一種“運(yùn)動(dòng)”。

只不過這種運(yùn)動(dòng)比不了那些有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練，坐得太久會(huì)腰酸背痛，寫得太久會(huì)手酸臂麻，思考太多會(huì)頭昏腦漲……

但是讓自己忙碌起來(lái)會(huì)讓自己忘記各種情緒！

當(dāng)你還有時(shí)間“品味”壓力、焦慮的時(shí)候，我其實(shí)反而覺得你真的不夠忙……

讓自己疲憊起來(lái)吧。

盡管這個(gè)過程可能會(huì)犧牲掉一些效率，但只要你能夠合理去安排內(nèi)容，還是會(huì)有一些積極意義嘚

比如說(shuō)夜已深，此時(shí)腦子已經(jīng)不夠靈光了，那么你準(zhǔn)備學(xué)什么呢？

背誦、刷題、看書、整理筆記、整理錯(cuò)題……

你會(huì)選擇什么？

你覺得什么能夠讓自己更加安寧你就選什么……

我們當(dāng)年上高中的時(shí)候有位老師跟我們講“生前何必久睡，死后必定長(zhǎng)眠”，當(dāng)時(shí)沒人笑，因?yàn)樯磉叧藗€(gè)別天賦異稟的同學(xué)他們不需要這么做，而我們更多的普通人已經(jīng)這么做了……

負(fù)面的情緒總是會(huì)如影隨形的，想要徹底解決掉是幾乎沒有可能。

但是一些積極的清晰卻是可以培養(yǎng)、建立的，而此消彼長(zhǎng)，當(dāng)更加積極的戰(zhàn)勝了消極的時(shí)候，我們就會(huì)感覺好多了，你說(shuō)是不是？