糖尿病運(yùn)動(dòng)欄目綜合 運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素敏感性，但血糖降得過(guò)低同樣有風(fēng)險(xiǎn)。如果運(yùn)動(dòng)前的血糖過(guò)低，那么糖友運(yùn)動(dòng)后發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)就比一般情況要高。同時(shí)我們不建議病人空腹去運(yùn)動(dòng)，通常運(yùn)動(dòng)時(shí)間都會(huì)選擇在餐后，餐后約1小時(shí)才可以開始運(yùn)動(dòng)，這樣一是既可保護(hù)胰島素敏感性也可以降低餐后血糖；二是避免出現(xiàn)低血糖。

運(yùn)動(dòng)前，我要提醒糖友測(cè)測(cè)血糖，通常情況下，運(yùn)動(dòng)前的血糖不能不能低于5.6mmol/l。如果運(yùn)動(dòng)前血糖較低，建議糖友最好在運(yùn)動(dòng)前加餐。加餐一般會(huì)選擇牛奶或碳水化合物，如餅干、水果等，一般攝入15到30g。

其實(shí)，大部分糖友的血糖在運(yùn)動(dòng)后會(huì)下降，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的好處之一就是可以降血糖。但糖友必須要警惕運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)低血糖。為防止這種情況，一定要做好運(yùn)動(dòng)前的監(jiān)測(cè)，尤其針對(duì)高危人群的血糖監(jiān)測(cè)，血糖偏低要及時(shí)加餐。

在運(yùn)動(dòng)后，有糖友的血糖沒有變化甚至出現(xiàn)上升的情況，對(duì)此糖友其實(shí)不必緊張。因?yàn)橛袝r(shí)運(yùn)動(dòng)后血糖不會(huì)馬上降下來(lái)，而是在下一餐前或再過(guò)3、4個(gè)小時(shí)左右，血糖才會(huì)有下降的趨勢(shì)。所以，我會(huì)建議糖友稍等一等，然后放松心情再去測(cè)血糖。

運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病病人的好處是不言而喻的，尤其對(duì)大多數(shù)2型糖尿病病人尤其是超重的糖尿病病人，不但能緩解胰島素抵抗的現(xiàn)象，還能強(qiáng)身健體，不過(guò)，我最后還要提醒糖友，在運(yùn)動(dòng)中要注意安全。