今天的練習(xí)難度為：★★★

五行之中，腎主水，時(shí)在冬，其腑在膀胱。

腎是人體重要的排泄器官，乃作強(qiáng)之官，內(nèi)藏元陰元陽(yáng)，主導(dǎo)人體精氣血，掌管人體生長(zhǎng)發(fā)育。中醫(yī)稱(chēng)腎為先天之本，實(shí)乃生命之根。

膀胱經(jīng)是運(yùn)行人體寶貴體液的水官，維持體內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定以及新陳代謝正常運(yùn)行。腎經(jīng)和膀胱經(jīng)的淤堵會(huì)造成腰背疼痛，手腳冰冷，下肢肥胖，腎結(jié)石以及腎功能衰弱等疾病。

今天分享的練習(xí)內(nèi)容，主要以瑜伽結(jié)合人體水脈經(jīng)絡(luò)特點(diǎn)，啟動(dòng)經(jīng)絡(luò)能量、融合體式、激發(fā)身體的自我療愈機(jī)制。通過(guò)練習(xí)，達(dá)到泄除體內(nèi)的風(fēng)寒燥濕火，去除腿部濕氣，改善小腿靜脈曲張，手腳冰冷等癥狀。

內(nèi)容：瑜伽水脈練習(xí)

出鏡：楊淇老師（視頻拍攝：瑜伽網(wǎng)）

時(shí)長(zhǎng)：7′57″

這節(jié)練習(xí)，楊淇老師主要結(jié)合氣道系列當(dāng)中的腹式呼吸，按摩腎臟，刺激腎上腺素的分泌，同時(shí)疏通下焦的經(jīng)絡(luò)，暢通體內(nèi)的所有的氣血，滋養(yǎng)到腎臟，同時(shí)能夠改善到腿部的靜脈曲張，腿部的血液回流的障礙。

有些學(xué)員在做腿后側(cè)伸展體式中，會(huì)感覺(jué)到酸痛，也可以嘗試點(diǎn)揉委中穴。委中穴，位置在大腿后側(cè)，膝窩中。是膀胱經(jīng)的濕熱水氣、毒素等，聚集最多的地方。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以幫助人體排濕氣、排毒素，還能改善腰背痛、和小便不利等癥狀。