脂肪肝就是人的肝細(xì)胞內(nèi)聚集了很多的脂肪，引發(fā)的一種病變，對(duì)于肝臟的損傷是非常嚴(yán)重的。目前已經(jīng)成為我國(guó)僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝的產(chǎn)生和人的不健康飲食有很大的關(guān)系，但是很多的食物，對(duì)于脂肪肝也消除的作用，有脂肪肝的人不妨多吃一點(diǎn)，及時(shí)再不喜歡為了身體的健康要經(jīng)常吃一些。

有脂肪肝的人，多吃哪些食物，有助于消除脂肪?

一、洋蔥

洋蔥作為一種蔬菜，多數(shù)被當(dāng)做配菜使用。喜歡吃洋蔥的人，不管是生的還是熟的不挑剔。洋蔥具有消毒殺菌的功效，同時(shí)洋蔥中的烯丙基二硫化物和硫氨基酸還能調(diào)節(jié)人的血脂，在一定程度上預(yù)防血栓的形成。同時(shí)洋蔥中的一些物質(zhì)對(duì)于脂肪的消除也有很好的作用，經(jīng)常吃一些洋蔥患心血管方面的疾病也會(huì)大大的降低。

二、燕麥

燕麥在生活中是比較常見(jiàn)的，燕麥中含有大量的膳食纖維素，對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便有很好的作用，同時(shí)燕麥中的皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度，有助于血液循環(huán)，提高血管的彈性。經(jīng)常吃一些對(duì)于肝臟中的脂肪也有很好的降解作用。燕麥中的維生素E含量也是非常高的，想要補(bǔ)充維生素E也不妨多吃一些燕麥。

三、大豆

大豆的營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅含有優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白，補(bǔ)充人體的能量，同時(shí)大豆和豆制品中還有很多的物質(zhì)對(duì)于降低血脂也有很好的作用，大豆中的異黃酮對(duì)于體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)也有很好的效果。不管是煮著吃還是炸成豆?jié){營(yíng)養(yǎng)成分也不會(huì)流失，對(duì)于女性的皮膚也有一定的保養(yǎng)作用，所以在日常生活中要多吃一點(diǎn)。

四、冬瓜

很多人都喜歡吃冬瓜，冬瓜的主要功能是清熱利尿。經(jīng)常吃冬瓜可以幫助人體排出垃圾和毒素，冬瓜中的維生素含量豐富，而且水分充足，吃了也不容易長(zhǎng)胖。對(duì)于脂肪肝的治療也有一定的輔助作用，對(duì)于脂肪肝的人非常的好。

還有哪些習(xí)慣對(duì)于有脂肪肝有降脂的功效?

一、晚上9點(diǎn)睡覺(jué)

睡覺(jué)是一件非常簡(jiǎn)單而且幸福的事情，通過(guò)睡覺(jué)可以緩解身體的疲勞，達(dá)到身體的自我修復(fù)。在晚上9點(diǎn)睡覺(jué)，有助于肝臟的排毒和代謝，提高肝細(xì)胞的再生功能，緩解脂肪肝給肝臟帶來(lái)的損傷。

二、堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)

有脂肪肝的人一般生活習(xí)慣都是不好的，不僅控制不住自己的嘴，吃太多高熱量高脂肪的食物加重肝臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還不喜歡運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持一周5次的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于消除脂肪肝是很有好處的。運(yùn)動(dòng)可以提高肺活量和身體的免疫力、抵抗力。同時(shí)還可以促進(jìn)新陳代謝的速度，更有利于身體毒素和垃圾的排出，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

有脂肪肝的人，在日常生活中要多吃一些降脂的食物如上面提到的燕麥、冬瓜、大豆和洋蔥，同時(shí)也要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，按時(shí)睡覺(jué)，這樣肝臟的健康才能得到更好的保證。