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健身的小伙伴們好， 最近有位翹臀美女遭網(wǎng)友熱議。 原因是她在商場各種健身秀身材， 連路過的妹子都忍不住多看幾眼。 在商場當眾健身練臀 對于很多臉皮薄的人來說， 是一件想都不敢想的事情。 ▼ 更何況 是當著很多陌生人的面 穿著緊身衣虐臀。 只能說使壞搞怪只服老外。 ▼ 這位翹臀美女仿佛 將商場當做了自己的健身房， 邊舉啞鈴邊爬電梯， 將電梯當做登山機。 ▼ 一邊舉啞鈴一邊登樓梯向上 行走的翹臀美女， 直接成為商場里一大亮點， 引來路人頻頻回頭并模仿。 ▼ 小哥們笑到站不起來了。 ▼ 當女生們看到翹臀妹子在 自動扶梯舉啞鈴。 也是忍不住多看幾眼。 ▼ 翹臀美女這樣的舉動， 也讓很多人看了不知所措， 什么鬼？ ▼ 接著， 這位翹臀美女又走到了 幾個在吃飯的妹子旁邊， 說想要借她們的椅子， 把彈力帶固定在椅子腿上， 做單腳支撐測抬腿練臀中肌。 ▼ 妹子們 看了也是忍不住偷笑。 ▼ 當然不止小姐姐， 還有小哥哥。 ▼ 看到穿緊身衣的 翹臀美女在自己旁邊健身虐臀， 小哥吃個飯還忍不住不停偷瞄。 ▼
當翹臀美女練完離開后， 小哥們終于忍不住 爆發(fā)笑了出來。 ▼
接著美女來到商場休息區(qū)， 完全不顧旁人詫異的目光， 自顧自做起了箭步蹲。 ▼
還用商場的凳子做起箭步蹲。 在她看來， 只要自己不尷尬， 尷尬的就是別人。 ▼
就美女這一行為 在網(wǎng)上立刻引起了 很大的爭議。 有一部分網(wǎng)友認為好身材就該秀出來，沒必要躲躲藏藏，這樣大大方方的健身還能鼓勵別人健身： 1、挺漂亮的小姐姐 2、挺好的啊 無時無刻都在鍛煉， 3、這身材666 4、顏值那么高身材還好 我真不是癩皮狗，事實啊 5、這身材。。。無解了，又長得漂亮
還有一部分網(wǎng)友質(zhì)疑她炒作，健身房不去練，為什么跑到商場去練： 1、第一反應(yīng)不該是，這人有病嗎？在商場運動 2、看得我尷尬癌要犯了emmmmmm。。。。。 3、世界上最不缺的就是稀奇古怪的人和稀奇古怪的事
這只是個小測試， 看看路人們對美女在商場 健身時的反應(yīng)。 ▼
不過， 如果不談在哪里鍛煉的這話， 不可否認美女的身材確實很不錯， 這大概也是她能夠在短時間內(nèi) 吸引大量路人的原因吧。 ▼
從大部分路人的表情里， 也已經(jīng)說明了大家對 美女身材的認可。 ▼
至于路人 到底喜不喜歡并不重要， 重要的是自己喜歡， 用實際行動加入到運動中來 就是好的。 ▼
當然在這里， 并不是建議小伙伴們 穿緊身衣到商場去鍛煉。 雖說健身是隨時隨地練起來， 但如果只是為了吸引比人的眼球 就偏離了它的方向了。 就拿女生練臀來說， 性感的翹臀確實養(yǎng)眼， 可謂男女通殺。 但女生練臀的好處 絕對不僅僅是為了好看， 小伙伴門一起來感受下， 女生長期堅持練臀的好處有哪些。 1、女生練臀改善腰背痛 生活中很多動作我們都是用腰部力量來完成，所以臀練好了，腰部的壓力就自然減輕了。 2、改善膝蓋疼 如今因為久坐90%的朋友有骨盆后傾問題，骨盆后傾會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)靈活度受限，下蹲時膝關(guān)節(jié)壓力變大。所以練習臀部可以改善髖關(guān)節(jié)靈活度，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。 3、高效燃脂 臀部屬于大肌群，相比上肢訓(xùn)練，臀部訓(xùn)練燃脂效果更好。 4、改善腿型 臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部無力有關(guān)，比如臀外側(cè)無力可能出現(xiàn)x型臀，所以臀練好了，腿型就自然好了。 5、改善循環(huán) 練臀可以提高骨盆的穩(wěn)定性，骨盆穩(wěn)定后周邊的循環(huán)系統(tǒng)自然得到改善。像手腳冰涼的情況就會消失，循環(huán)系統(tǒng)好了，還可以改善和預(yù)防婦科問題。 最后， 貼心的小編給小伙伴們送上 7個實用的家庭版徒手虐臀動作， 讓你隨時隨地練起來。 每周練2次， 堅持6周， 你就會看到效果！ 動作1 徒手寬距深蹲 3-4組*10-15次 雙腳間距寬于肩 ▼
動作2 寬距底部深蹲 3-4組*10-15次 全蹲的后二分之一深蹲。 ▼
動作3 跪式蹲 3-4組*10-15次 在半蹲和跪姿之間交替了練習。 ▼
動作4 箭步蹲 3-4組*10-15次 雙手叉腰向前跨步箭步蹲 ▼
動作5 單腳跪姿倒蹬腿 3-4組*10-15次 ▼
動作6 單腳跪姿直腿側(cè)擺腿 3-4組*10-15次 ▼
動作7 單腳跪姿直腿后擺 3-4組*10-15次 ▼
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