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春天始，萬(wàn)物生 春天一到 我們的養(yǎng)生flag又可以立起來(lái)了 除了早點(diǎn)睡、多喝水 春天還有哪些養(yǎng)生秘訣呢？ 聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)~ 魯藝 副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué) 秘訣一、升陽(yáng)氣  春天養(yǎng)生的第一原則就是升陽(yáng)氣，陽(yáng)氣升發(fā)不及，可能出現(xiàn)三個(gè)問(wèn)題。 情緒問(wèn)題 陽(yáng)氣升發(fā)不及，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，容易情緒抑郁或煩躁。 頭面部問(wèn)題 陽(yáng)氣升發(fā)不及，會(huì)導(dǎo)致頭昏夢(mèng)多、容易困倦、鼻子堵，甚至出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象。 消化系統(tǒng)問(wèn)題 陽(yáng)氣升發(fā)不及，會(huì)影響脾胃升清降濁的功能，導(dǎo)致腹瀉、肛門(mén)有下墜感等癥狀。 升陽(yáng)氣的好辦法  春天想要生發(fā)陽(yáng)氣，可以經(jīng)常到戶(hù)外做運(yùn)動(dòng)，也可以借助一些升陽(yáng)的食物。比如芽類(lèi)的蔬菜，花生芽、黃豆芽、綠豆芽、香椿芽、豌豆苗、春筍等。 專(zhuān)家推薦菜——爆炒花生芽 秘訣二、補(bǔ)陽(yáng)氣  對(duì)于陽(yáng)氣不足人來(lái)講，應(yīng)該先補(bǔ)足陽(yáng)氣，才能更好的生發(fā)陽(yáng)氣。陽(yáng)氣不足會(huì)出現(xiàn)畏寒、嗜睡、不愛(ài)喝水、容易感冒、神疲乏力、腹脹腹瀉等癥狀。  補(bǔ)陽(yáng)氣，專(zhuān)家推薦韭菜和小河蝦。韭菜性辛溫、有發(fā)散的力量，特別適合春季補(bǔ)陽(yáng)；小河蝦性溫、入腎經(jīng)，富含鈣、磷、鎂等微量元素，有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，適合老人、小孩兒、身體虛弱的人吃。 專(zhuān)家推薦菜——韭菜小河蝦 秘訣三、通陽(yáng)氣  春天養(yǎng)生還要注意通陽(yáng)氣，因?yàn)殛?yáng)氣一旦痹阻，就會(huì)在它痹阻的部位出現(xiàn)悶痛、滯痛。陽(yáng)氣痹阻在心臟是最危險(xiǎn)的，當(dāng)心陽(yáng)痹阻不通時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胸悶、打嗝、愛(ài)嘆氣的表現(xiàn)，還可能出現(xiàn)后背或肩部的滯痛感。 通陽(yáng)氣的好辦法  通陽(yáng)氣，專(zhuān)家推薦薤白、蔥白、蒜等辛辣食物，具有走竄的力量，可以行氣通陽(yáng)。 專(zhuān)家推薦菜——小泡菜  想要改善身體健康 不妨先改變飲食餐單~ 科學(xué)養(yǎng)生，健康飲食 從每一個(gè)春天開(kāi)始~ |
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