在孩子近視之前，充足的陽光下戶外運(yùn)動，可以有效避免近視。

陽光讓眼睛放松，刺激視網(wǎng)膜產(chǎn)生多巴胺，運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)。

這些都會讓孩子降低近視幾率。

建議每天陽光下戶外活動時間大于2小時。

食指：遠(yuǎn)離手機(jī)

大家都有這個體驗：手機(jī)看娃，方便有效。丟給孩子一臺手機(jī)，孩子可以安安靜靜很久，不去打擾大人。

但是電子屏幕非常傷害眼睛。并且屏幕越小，使用時間越久，孩子越容易近視。

因此盡量不要讓孩子看手機(jī)及各種電子屏幕。

對于需要上網(wǎng)課的孩子，建議家長更換大一點(diǎn)的屏幕（如電腦、電視），并讓孩子保持較遠(yuǎn)距離觀看。并嚴(yán)格控制觀看時間。

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中指：規(guī)范坐姿

讀寫姿勢端正：一拳一尺一寸 + 不偏頭

一拳：胸距離桌子一拳

一尺：眼睛距離書本一尺

一寸：手高筆尖一寸

坐姿筆直，不偏頭。

除此之外，看書的時間，光線也是需要注意的。

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無名指：吃好睡好

眼睛的生長發(fā)育需要豐富的營養(yǎng)。

建議孩子均衡營養(yǎng)飲食。避免甜食及碳酸飲料。

充足的睡眠對于眼睛的調(diào)節(jié)放松及恢復(fù)具有重要作用。

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建議睡眠時間：

小學(xué)生 ＞ 10小時/日；

初中生 ＞ 9小時/日；

高中生 ＞ 8小時/日

小拇指：視光檔案

近視是不可逆的。

因此，早發(fā)現(xiàn)，早控制非常重要。

定期監(jiān)測孩子的視力、屈光度、眼軸曲率及眼底變化，對于及時發(fā)現(xiàn)兒童眼健康問題具有重要意義。

建議：

沒有近視的孩子每半年至少做一次眼健康檢查。

已經(jīng)近視了的孩子每3個月做一次檢查。

張醫(yī)生再重復(fù)一遍五指秘籍：

大拇指：戶外運(yùn)動

食 指：遠(yuǎn)離手機(jī)

中 指：規(guī)范坐姿

無名指：吃好睡好

小拇指：視光檔案

快跟孩子一起伸出手，說說每個指頭代表什么措施。

一手掌握防控近視“五指”秘籍吧！