昨天教師節(jié)，我在收到旋友的祝福時，還收到常州旋友陽春白雪報喜：“老師，一個好消息，經(jīng)過一個多月的馬步旋，我的膝蓋積水已經(jīng)明顯縮小了。之前大約有4cm，現(xiàn)在幾乎看不出來了。感恩老師傳播健康養(yǎng)生方法。”我隨即回道：“恭喜你又獲得新健康！”

前些天重慶旋友淡定也因膝蓋酸痛尋求方法，她自己最近堅持了基礎(chǔ)旋，陰陽旋，旋臀，輕拍膝蓋，按摩小腿脾經(jīng)后稍有改善。三天前又在群里說：“我昨天比平時多走了一點路，膝蓋又酸痛了，看來最近是只能很少量的走路了……?！倍虝旱母纳撇坏扔诳祻?fù)了，康復(fù)是需要一定過程的，不要一改善就當(dāng)好腿使，于是我建議她：“如果是必須要走這么多路，中途可找個座位，停下來休息下來輕拍10分左左，再繼續(xù)走路。”

膝關(guān)節(jié)的健康問題可以馬步旋，也可以跪旋等微運(yùn)動的來調(diào)理。這兩種微運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)更有針對性些，它能將氣血直接送到膝關(guān)節(jié)，其相關(guān)的病灶得到氣血最直接的濡養(yǎng)，關(guān)節(jié)功能就能較快得到恢復(fù)，馬步旋針對的患者，多為病較重者，以高位馬步為好，這樣對病重患者較易接受，消耗的體能也有限，適合行為不太方便、病情較重的患者。低位馬步旋、跪旋，適合身體狀況好一些的患者。也可用低位馬步旋、跪旋兩者交替進(jìn)行，這樣參與的患者在做時會不太累，感覺就輕松點。