?喝水越多尿越多，腎臟壓力會(huì)增大嗎？5分鐘講清怎么喝水不傷腎？

水是生命之源，腎是先天之本，水和腎對(duì)我們都相當(dāng)重要。那么問(wèn)題來(lái)了，喝進(jìn)體內(nèi)的水要經(jīng)過(guò)腎來(lái)處理，水喝多了會(huì)不會(huì)傷腎呢？

1、水在人身體里的旅行

想了解水和腎臟的關(guān)系，就要知道水在身體里的旅行，喝下的水進(jìn)入身體后，途經(jīng)咽喉、食道，然后短暫存于胃部，少部分被胃壁吸收進(jìn)入血液，大部分進(jìn)入腸道，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，滋養(yǎng)腸道菌群，并被腸道逐漸吸收，進(jìn)入血液循環(huán)。

正常情況下，喝下的水經(jīng)過(guò)約0.5小時(shí)～1小時(shí)左右，就會(huì)完全進(jìn)入血液，順著血管到達(dá)全身各組織，給缺水的地方及時(shí)補(bǔ)水。比如我們大腦的腦脊液、口腔的口水、胃和腸道的消化液、細(xì)胞的細(xì)胞質(zhì)等，都是以水作為原料生產(chǎn)，缺水可不行。

就這樣，喝下的水在完成全身旅行后，血液就會(huì)攜帶多余的水分，以及從體內(nèi)收集到的廢物，到達(dá)腎臟。

腎臟就像過(guò)濾器，把血液里多余的水分和廢物過(guò)濾出來(lái)，變成尿液排出體外。廢物過(guò)濾干凈后，被過(guò)濾的血液會(huì)離開(kāi)腎臟，到腸道迎接新的水分，并開(kāi)始新一輪旅行。

2、腎臟的過(guò)濾原理

我們常聽(tīng)說(shuō)，尿毒癥患者需要定期做血液透析，就是腎臟（天然過(guò)濾器）出了問(wèn)題，需要借助透析機(jī)（外部過(guò)濾器）過(guò)濾血液。

那腎臟這個(gè)天然過(guò)濾器是怎樣工作的呢？如果將腎臟切開(kāi)，可以清楚地看到，腎臟的主體分兩部分，一部分是鮮紅的肉質(zhì)，叫腎實(shí)質(zhì)，另一部分是中間的空腔，叫腎盂。

看似結(jié)構(gòu)不復(fù)雜，但這個(gè)天然過(guò)濾器工作起來(lái)相當(dāng)精密。當(dāng)血液到達(dá)腎臟時(shí)，腎臟會(huì)根據(jù)血流量來(lái)決定，需要開(kāi)放多少腎單位進(jìn)行過(guò)濾。

腎實(shí)質(zhì)由千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)微小腎單位組成，每個(gè)腎單位由兩個(gè)好兄弟組成，他們分別是腎小球和腎小管，腎小球負(fù)責(zé)過(guò)濾多余水分和廢物形成原尿，腎小管負(fù)責(zé)重新吸收原尿中的有用物質(zhì)。

腎盂則是暫時(shí)儲(chǔ)存尿液的地方，原尿中沒(méi)用的物質(zhì)會(huì)形成尿液，暫時(shí)儲(chǔ)存在腎盂中，攢夠一定量后通過(guò)尿道排出體外。

3、喝水真的會(huì)傷腎嗎？

人體共有兩個(gè)腎臟，合計(jì)100萬(wàn)～200萬(wàn)個(gè)腎單位，對(duì)于正常的血流量而言，腎臟只需開(kāi)放約1/4的腎單位，就可以完成過(guò)濾工作。而當(dāng)飲水量增多引起血容量變大時(shí)，腎臟就會(huì)安排更多腎單位投入血液的過(guò)濾工作。

所以，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，我們的腎單位足夠用，只要不是特別極端的情況，喝水對(duì)腎臟不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。但要注意的是，對(duì)于某些腎功能不全的人而言，腎臟可使用的腎單位總量較少，短時(shí)間內(nèi)大量飲水就會(huì)比較危險(xiǎn)。

當(dāng)所有腎單位馬力全開(kāi)，仍不能滿足過(guò)濾需求時(shí)，血液中多余的水無(wú)法及時(shí)排出，就會(huì)引起全身水中毒。這種情況不僅會(huì)損傷腎臟，我們?nèi)矶紩?huì)遭殃。

所以，每個(gè)人腎功能的大小不同，對(duì)腎功能本來(lái)就有限的人來(lái)說(shuō)，需要嚴(yán)格限制飲水。

4、正常人一天喝多少水？

對(duì)于正常人而言，每天喝多少水合適？通常說(shuō)來(lái)，人體每天攝入2L～3L的水，是正常的飲水量，不會(huì)傷害腎臟，反而對(duì)身體有諸多益處。

按照每天2L的量，少量多次為身體補(bǔ)水，可以加強(qiáng)身體循環(huán)代謝，減少有害物質(zhì)在腎臟滯留，降低腎結(jié)石、尿路結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)腎功能的保持有很大幫助。

因此，很多朋友腎功能出現(xiàn)問(wèn)題，往往不是因?yàn)楹人啵且驗(yàn)楹人?。?duì)于腎功能正常的朋友，想要保持身體健康，應(yīng)該注意適量多喝水，每天保證飲水量。