新海南客戶端、南海網(wǎng)、南國都市報(bào)2月15日消息（記者王洪旭 實(shí)習(xí)生殷天舒）近期，海南天氣潮濕，很多人都會(huì)覺得昏昏欲睡、周身困重、疲乏無力、食欲不振等，中醫(yī)上認(rèn)為是中焦脾土薄弱，濕氣內(nèi)蘊(yùn)，也就是有“濕氣”。那么，該如何祛濕呢？2月15日，海南省婦女兒童醫(yī)學(xué)中心中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師趙銳表示，可以采取適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥膳食療等6種方法祛濕。

面色黃暗胸悶痰多 可能身“濕氣”太重

人體濕氣重有哪些特征呢？趙銳表示，濕氣重的人形體肥胖，腹部肥滿松軟，常見的是面部皮膚油脂較多，多汗而粘，胸悶痰多。面色黃胖而暗，易困倦，舌體胖大，苔白膩。口中粘膩，眼瞼微浮腫，口中發(fā)甜，身重不爽，脈滑，喜食肥甘，大便正?；虮阆。”悴欢辔啙?。

如何知道身體是否濕氣過重呢？醫(yī)生提醒，比如頭皮屑多、頭部出油、脫發(fā)；眼皮下沉有眼袋；面部長斑冒痘（胃火）；口臭，睡覺流口水，打呼嚕；起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡；手腳冰涼，愛出虛汗；腳部起水泡甚至潰爛等，上述這些癥狀越多，濕氣則越重。

“濕邪”在體內(nèi)膠著難解，病程較長，反復(fù)發(fā)作，或纏綿難愈。如濕溫、濕疹、濕痹（著痹）等，固有“千寒易除，一濕難去”之說。此外，濕氣太重的容易致病，比如婦科炎癥性疾病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)性疾病、小兒消化性疾病、皮膚?。◣畎捳睿?、過敏性疾病、心腦血管事件、痛癥等。

可飲用祛濕茶健脾利濕

那么，生活中該如何祛濕呢？趙銳表示，祛濕的根本在于健脾，脾胃特別虛弱的人，不能耐受清熱祛濕作用較強(qiáng)的中藥，因其對清熱祛濕、偏涼偏寒的中藥尤為敏感，用藥后可能出現(xiàn)腹瀉或大便粘膩，消化不良、咽部不適感等，因此一味地祛濕易傷及正氣，此時(shí)扶正健脾是根本。在濕氣較重，脾胃未虛時(shí)，可適當(dāng)飲用有健脾利濕作用的祛濕茶，一方面能健脾，以更好調(diào)節(jié)自身水濕代謝；另一方面，能以滲濕利尿的方式祛除體內(nèi)積聚過多的濕氣。

中醫(yī)特色療法祛濕，配合中醫(yī)特色健脾祛濕特色治療，如中藥、針刺、拔罐、刮痧、艾灸、足浴、穴位貼敷、中藥熏蒸等，可縮短治療時(shí)間，效果更佳。

此外，趙主任還推薦了日常祛濕小妙招：

1、健康的生活方式 規(guī)律生活作息：如早起早睡、適當(dāng)曬太陽。

2、改善生活居住環(huán)境：環(huán)境的通風(fēng)、除濕。

3、合理適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)如快步走、慢跑、瑜伽、自行車等。

4、合理飲食：忌暴飲暴食，尤其不能多飲高糖、高熱量，飲食：少食滋膩、生冷、性熱生濕、肥甘厚膩食物。

5、藥膳食療。如：祛濕茶、祛濕粥、藥膳煲。注意飲食藥膳調(diào)理必須通過辨證論治合理使用。

6、調(diào)情志。戒驕戒躁，少思慮憂郁。