后臺(tái)經(jīng)常有留言問我：“教練啊，為什么我們泳池有一些泳友，動(dòng)作不好看，都是硬傷但是可以一直游，游很長(zhǎng)距離，速度也不是很慢？” 我的答案是：他們游得很熟練。  熟練等于游得好嗎？那么熟練等于游得好嗎？這要看你的追求了。 如果你只是追求用游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，不要求游的標(biāo)準(zhǔn)、好看，也不追求更高更快更強(qiáng)，那么對(duì)于你來說就是游得好。 那么對(duì)于業(yè)余愛好者真正意義上的游的好的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？ 我見過很多可以達(dá)到“半專業(yè)”水準(zhǔn)的泳者，技術(shù)動(dòng)作規(guī)范漂亮，有很好的實(shí)效性，同時(shí)可以在長(zhǎng)距離中保持不錯(cuò)的速度，比如千米15分左右。  當(dāng)然，根據(jù)不同年齡體能的不同，千米速度區(qū)間在18~14之間都是常態(tài)，而這樣的水平往往僅靠游得熟練較難達(dá)成。 熟練和游的好差別在哪？那么游的熟練和游的好之間，差了些什么呢？我想是差了一個(gè)精致的追求和細(xì)致的學(xué)練過程。 我們的身體是很智能的，可以不斷地自我調(diào)節(jié)和去找到我們更舒服的點(diǎn)。 很多愛好者沒有經(jīng)過學(xué)習(xí)階段，全憑自身對(duì)一種泳姿的理解，用身體本能去游泳，開始會(huì)很掙扎、很費(fèi)勁，但是只要你不斷堅(jiān)持這種掙扎和費(fèi)勁，經(jīng)過一段時(shí)間后，你的身體會(huì)慢慢找到更舒服的發(fā)力方式，和更舒服的肢體動(dòng)作，最后就是越游越順。  但舒服的不一定是正確的。 在這個(gè)過程中為了更省力，身體會(huì)不自覺地開始借助各方面的力量來完成某個(gè)動(dòng)作，讓自己更好發(fā)力的同時(shí)變得省力，當(dāng)你這樣做的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一種錯(cuò)覺：就是我進(jìn)步了！游得更舒服了。 但其實(shí)呢，你更好發(fā)力地點(diǎn)可能已經(jīng)導(dǎo)致你的動(dòng)作角度更加變形，各方面的合力會(huì)讓你的身體無法在水中穩(wěn)定。  最終就變成了我們?cè)谟境刂谐Ｒ姷降挠纹饋砥吲ぐ伺?，每一次劃手效果也不是太好，但卻能一直游的游泳熟手。 成功從來不輕松有一個(gè)道理：想要游的有效率又有速度，本來就不是一件不累的事情，當(dāng)你感覺不到累的時(shí)候，一定是效率和速度沒有最大化實(shí)現(xiàn)的時(shí)候。 對(duì)于業(yè)余人群來說：體能是有限的，技術(shù)才是無限的。  再好的體能也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)和衰退，游泳熟手們往往都會(huì)過早地遇到瓶頸，速度再也無法提升，因?yàn)轶w能到頭了。 這個(gè)時(shí)候再想翻回去彌補(bǔ)技術(shù)的短板就變成非常難的事情，因?yàn)槭炀氁呀?jīng)刻在骨子里形成了肌肉記憶力。 而那些真正的業(yè)余高手，往往在最初不會(huì)去追求距離和速度，而是按部就班地去學(xué)習(xí)練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，當(dāng)擁有了規(guī)范的動(dòng)作之后，效率最大化，光靠技術(shù)都可以輕松達(dá)到千米18分，之后再不斷提升體能，突破上限。  而這樣的上限是由你技術(shù)學(xué)習(xí)、練習(xí)的精致程度和后期不斷堅(jiān)持體能提升來決定的，雙管齊下一定比單管輸出得到的更多。 結(jié)語回到最初的問題：你究竟想做游泳熟手還是游泳高手？選擇沒有好壞，不同追求締造不同結(jié)果，只要我們都是熱愛游泳的人，享受快樂就是初心。 |
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