作者：姜林屾編輯：水金z來源：微信公眾號：京師心理大學(xué)堂（ID：bnupsychology）為什么有些人能擁有許多滿意的、親密的社會關(guān)系，而另一些人卻在忍受隔閡和孤獨(dú)的痛苦？ 和父母吵架，與伴侶沖突，同摯友鬧僵——這些情境都極具挑戰(zhàn)性，但當(dāng)事情發(fā)生在不同的人身上時，事件的結(jié)局走向可能并不相同。 在經(jīng)歷這些后，有些人變得悲傷、不愿社交、缺乏自尊，而有些人卻仍然能獲得快樂、自信，并且心中充滿愛，是什么導(dǎo)致了這樣的差異？ 為了回答上述問題，心理學(xué)家走進(jìn)了人生早年的“沖突”場景，并一步步揭示了應(yīng)對關(guān)系難題的秘籍：沖突不僅是健康的，而且是必須的。
靜止臉實(shí)驗：健康關(guān)系中的沖突物理學(xué)家觀察到不完美在物理世界中的必要性：大分子在碰撞中所產(chǎn)生的復(fù)制錯誤，對于地球上的生命誕生來說十分必要。 《沖突的力量》中的研究者們則從心理學(xué)的角度揭示：人類發(fā)展過程中，“不完美”的存在也至關(guān)重要。 “靜止臉”實(shí)驗的戲劇性結(jié)果就是一個有力的佐證。 實(shí)驗開始階段，母親會和自己1歲左右的嬰兒進(jìn)入房間，并把孩子放在一把高腳椅上，自己和孩子面對面坐著，進(jìn)行正常的互動。
忽然，母親將頭轉(zhuǎn)向一邊，讓孩子只能看到她的頭發(fā)，當(dāng)她再把臉轉(zhuǎn)回來的時候，她的臉變得沒有表情，像一個面具，此時，嬰兒立刻顯得警覺，但無論嬰兒做出什么舉動，微笑、哭泣或者尖叫，母親都只是面無表情地盯著嬰兒，嬰兒最終放棄，大哭起來。
然后，母親的臉又恢復(fù)生氣，再次笑著看向孩子，伸手去拉著孩子的手，并對孩子溫柔地說話“我在這，我在這?！?/p> 整個過程發(fā)生在2分鐘內(nèi)，心理學(xué)家對這段錄像中所有的互動行為進(jìn)行逐幀分析。 研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不同嬰兒的反應(yīng)是不一樣的，有些嬰兒在養(yǎng)育者恢復(fù)表情后，便能迅速恢復(fù)積極情緒，重新和養(yǎng)育者互動，這被歸結(jié)于他們擁有健康的親子關(guān)系。但有趣的是，平均而言，這些擁有健康關(guān)系的親子在整個實(shí)驗過程中有70%的互動是不同步的。 比如：
這些沖突的互動模式挑戰(zhàn)了我們對健康母嬰關(guān)系的原有期待：完美協(xié)調(diào)，互相注視，動作匹配。 這一觀察結(jié)果也引發(fā)了研究者們的思考：如果在一段健康的親密關(guān)系中，都有70%的互動是錯位、沖突乃至稍顯混亂的，這是合理的嗎？
沖突后：修復(fù)帶來能量隨著研究的深入，心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，對于穩(wěn)固的關(guān)系來說，互動中的錯位與修復(fù)是一種正常、持續(xù)的體驗。沖突并不是最重要因素，修復(fù)才是人際互動的關(guān)鍵，它帶來了一種愉悅、信任和安全的感覺，對于人類這種社會性動物的發(fā)展相當(dāng)重要。 在互動中無數(shù)個錯位和修復(fù)瞬間中發(fā)展出的品質(zhì)被稱為復(fù)原力（也稱心理彈性），是心理資本的重要因素之一，指個體在逆境中使心理狀態(tài)復(fù)原，甚至展現(xiàn)出更理想的心理狀態(tài)的能力，與抵抗抑郁、焦慮具有顯著相關(guān)。 我們一生中需要經(jīng)歷各種人際關(guān)系的互動，在互動中，我們難以處處完美，很有可能犯錯或者遇到關(guān)系錯位。不過，也正是從這些“錯”中汲取能量，我們才能進(jìn)而獲得應(yīng)對壓力的信心和創(chuàng)造力。 許多時候，沖突促使我們不斷加深親密感和聯(lián)結(jié)感。我們總是期待與自己喜歡的人在所有問題上擁有默契的答案，或者擁有區(qū)別于他人的“深刻”連接。 但如果我們思考這樣一個問題，“你是誰？”“你該何去何從？”“這一切都意味著什么？”你有明確的答案嗎？如果大部分成年人都不能明白自己的意圖，又如何期待與另一個人一起達(dá)到真正的心意相通或完美契合呢？ 認(rèn)識和探索真實(shí)的自己，恰恰需要與他人的邊界發(fā)生碰撞。 很多人在面對親密關(guān)系時，都抱有“完美”的期待，期待與自己所愛之人達(dá)到極度契合，一旦沒能達(dá)成，就可能會體驗到極度的失望。比如和伴侶相處時，一旦發(fā)現(xiàn)一些差異，就認(rèn)為“找錯了人”。這就錯失了自身界限與他人界限相互碰撞、促進(jìn)自我成長的機(jī)會。 其實(shí)，對于一段戀愛關(guān)系而言，無論最終是否分手，積極地面對沖突總能使我們獲得關(guān)于自己的成長經(jīng)驗。 想一想我們的生命早期僅有30%的完美互動，是不是生活的人際關(guān)系沖突和挑戰(zhàn)也沒有那么令人絕望了？
修復(fù)的前提：足夠好的關(guān)系而非完美的關(guān)系母嬰觀察實(shí)驗發(fā)現(xiàn)，有一些親子的錯位-修復(fù)卻進(jìn)行得并不順暢，有的養(yǎng)育者陷入自己的困境中，難以盡力去修復(fù)已經(jīng)發(fā)生的錯位；有的養(yǎng)育者過于焦慮，不能容忍錯位的發(fā)生；而有的養(yǎng)育者十分強(qiáng)勢，以至于忽略錯位的存在，只按自己的方式與孩子互動。 如果嬰兒會說話，在健康關(guān)系中的嬰兒面對錯位時，可能會說：我不知道媽媽為什么不理我，但我知道如果我繼續(xù)努力，就可以引起她的注意”。而那些少有修復(fù)經(jīng)歷的嬰兒則會這樣表述：“你不愛我”，“我不能信任你”，或者“我很無助”。 這些聲音，從嬰兒期就一直潛伏在我們的心底，長大后，在我們與他人建立關(guān)系并且再次陷入錯位情境時，會迅速地蹦出來，成為我們自動化的反應(yīng)。 發(fā)生在人生早期的沖突經(jīng)歷，影響著自我的建構(gòu)。 如果缺乏容忍混亂和修復(fù)的經(jīng)歷，個體的自我意識可能也會缺乏安全感、復(fù)雜性甚至被壓抑，并且，我們也將難以接納關(guān)系中的混亂，從而過度依賴“確定性”。 對確定性過度依賴的危險已有目共睹——“走向完美婚姻的六個步驟”等營銷策略強(qiáng)化了我們對于確定性、對于完美的期待，而完美主義與抑郁、焦慮、進(jìn)食障礙和其他情緒問題顯著相關(guān)。 積極的聲音是，不健康關(guān)系帶來的負(fù)面影響也有修復(fù)的可能。 想要獲得修復(fù)的力量，我們的目標(biāo)是建立一種“抱持的環(huán)境”，這是一種允許沖突發(fā)生，并為修復(fù)提供最大可能的環(huán)境，它不會剝奪犯錯、沖突的發(fā)生，并且有足夠的接納度和耐心，允許關(guān)系中的個體嘗試碰撞邊界，并深信當(dāng)事情分崩離析時，還能重振旗鼓。這一切的實(shí)現(xiàn)不僅需要基于語言的理解，還需要通過混亂的日常互動，發(fā)展出一種新的相處方式。
我們，生于混沌無論是探索自我，還是探索愛，都是苦樂參半的。我們享受自我發(fā)展的愉悅、狂喜，以及狂喜之后的迷茫，我們迎接差異的對撞、爭執(zhí)，以及爭執(zhí)之后的親密。 我們努力地前行，在混亂中尋找自我，在自我中涵容彼此。我們經(jīng)歷暗示與誤解的惡性循環(huán)，又以智慧和勇氣撥云見日看清自己、看見對方；哭泣、嚴(yán)肅地思考、艱難地揭開童年的陰影、又從未放棄帶著希望去試探，在與自我的周旋中找到自我，在顛簸的旅途中擁抱所愛之人，或許在到達(dá)終點(diǎn)那刻，我們可以看到： 原來這些混亂里浸泡著我們的孤獨(dú)和渴望，也燃燒著我們的熱忱和勇敢，原來在混亂中活著才是真正地活著。 -專欄君-
作者簡介：姜林屾，本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號：京師心理大學(xué)堂（ID：bnupsychology），京師心理大學(xué)堂，北師大心理學(xué)部出品，奉行“打造中國最專業(yè)的心理學(xué)科普平臺”的項目定位，努力將北師大心理學(xué)百年積淀奉獻(xiàn)于社會，凝聚師生力量傳播科學(xué)知識，讓心理學(xué)走進(jìn)千家萬戶。 |
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