最近，正在拍戲的楊紫在社交平臺(tái)上分享了自己的營(yíng)養(yǎng)餐九宮格，還有美美自拍，該條動(dòng)態(tài)吸引了200多萬(wàn)網(wǎng)友的圍觀點(diǎn)贊，滿屏綠色的食物看起來(lái)就很健康，營(yíng)養(yǎng)又不單調(diào)，不得不說(shuō)，楊紫真是太自律了，難怪身材越來(lái)越好！下面一起來(lái)看看她的減脂營(yíng)養(yǎng)餐都吃些什么吧？

水煮西蘭花蝦仁

這道菜不加任何油脂烹調(diào)，清淡低脂。蝦仁蛋白質(zhì)含量很高，脂肪含量少，且其肉質(zhì)松軟，易消化，西蘭花屬于高纖維蔬菜，維生素C含量極高，礦物質(zhì)成分也比其他蔬菜更全面，飽腹感極強(qiáng)，不過(guò)楊紫這盤(pán)水煮西蘭花蝦仁分量很少，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)總感覺(jué)吃不飽。

什錦蔬菜卷

蔬菜卷是由紫甘藍(lán)，千張和芹菜等多種食物混搭，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，紫甘藍(lán)、芹菜中含有的鐵元素，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加上千張?zhí)峁┴S富的蛋白質(zhì)，對(duì)管理體重有好處，不過(guò)這量實(shí)在是有點(diǎn)少啊，以至于很多網(wǎng)友提醒楊紫多吃點(diǎn)！

煎牛排+西蘭花+小番茄

這一頓的健康餐看起來(lái)最有食欲，牛排搭配小番茄和西蘭花?？刂茻崃康耐瑫r(shí)，也需要均衡蛋白、脂肪、碳水的攝入。所以牛排也是可以吃的，與其他肉類(lèi)相比，牛肉含有的脂肪成分不是很多，容易消化吸收。

蔬菜卷+小番茄

用保鮮膜先鋪在臺(tái)面上，放上生菜、雞蛋皮，然后放雞胸肉，最后還加點(diǎn)米飯，用保鮮膜裹緊。雞胸肉用于減肥大家都知道的，包含了豐富的蛋白質(zhì)，熱量卻是所有肉類(lèi)里最低的，自然是減肥的首選。再攝入一些小番茄等低熱量食物，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素合理補(bǔ)充，這樣就不會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

西蘭花海帶雜蔬湯

營(yíng)養(yǎng)餐應(yīng)該吃少油少鹽的，最好就是水煮，這一份蔬菜湯里面包含了西蘭花、木耳、海帶和蝦仁，蔬菜湯多選用高纖維低熱量的食材，食材豐富多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡合理，不僅消除體內(nèi)脂肪及膽固醇，吃上一大碗，應(yīng)該也能吃得飽。

蔬菜卷+圣女果+藍(lán)莓

從這蔬菜卷中我們可以看到有生菜、雞蛋、胡蘿卜、肉類(lèi)，此外還搭配小番茄、藍(lán)莓作為飯后水果。楊紫曬的食物清單都是以蒸煮為主，不會(huì)有油炸、加工過(guò)度的食物，基本上保持著三分肉七分菜的原則，這樣精心搭配的營(yíng)養(yǎng)餐想要長(zhǎng)胖都難。

黃瓜炒雞胸肉

清爽解膩的黃瓜炒雞丁，對(duì)于減脂的姐妹非常適用，低脂低卡好吃不怕胖，雖然沒(méi)有米飯主食，但是對(duì)于女生，這些全部吃完也是足夠頂飽了的。

蝦仁海帶雜蔬湯

這也是一份蔬菜湯，由海帶，絲瓜，白菜梗和蝦仁搭配在一起，加水煮成湯，再加少許鹽和胡椒粉調(diào)下味，滿滿一大碗。常言道：“飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方”，通過(guò)喝湯形成飽腹感，能有效幫助控制體重。

以上就是有關(guān)楊紫曬的減脂餐，烹飪方式都比較簡(jiǎn)單，少油少鹽，分量也不多，畢竟控制熱量的前提是控制好分量。話說(shuō)回來(lái)女明星對(duì)自己要求也太嚴(yán)格了，大家覺(jué)得楊紫的健康餐怎么樣呢？歡迎留言評(píng)論。