相信大家都知道，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，平常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有利于提高身體素質(zhì)，能夠讓身體免疫掉很多疾病。

生活中有不少運(yùn)動(dòng)方式，有利于保護(hù)血管健康，希望大家可以多做這幾種運(yùn)動(dòng)來保護(hù)血管健康，有利于預(yù)防各種血管疾病。

哪些運(yùn)動(dòng)能保護(hù)血管健康？

1

快步走

是一種很簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠改善人的心肺功能，同時(shí)能提高身體的血氧量。 經(jīng)?？觳阶吣軌蚋纳菩难芄δ?，能加快血液循環(huán)和新陳代謝速度，對(duì)于提高身體免疫力有很好的作用。 建議一些常長(zhǎng)久做辦公室的白領(lǐng)，可以多進(jìn)行快步走的運(yùn)動(dòng)。

2

游泳

游泳也是一種常見的運(yùn)動(dòng)，在夏季很適合游泳。 游泳對(duì)于人體的肌肉，消化，呼吸，神經(jīng)以及血液循環(huán)等多種系統(tǒng)，都能起到不錯(cuò)的保健效果。 所以建議大家在夏天可以多進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，但是也要注意，游泳時(shí)要注意適宜的水溫，否則會(huì)傷害到身體。

3

騎自行車

騎自行車也是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，平常騎自行車能夠提高心腦血管疾病，常騎自行車的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比較低。 但是要注意，在騎自行車時(shí)一定要保護(hù)好膝蓋，要適度騎行，以免給關(guān)節(jié)帶來損害。

4

跳舞

跳舞是一種比較愉快的運(yùn)動(dòng)，也是一種全身心的運(yùn)動(dòng)，既可以放松身心，又能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于心臟健康。 平常適當(dāng)跳舞還能夠提高身體素質(zhì)，能幫助身體免疫很多疾病。

心血管病人夏天要注意哪些事項(xiàng)？

1、 注意保暖

夏天的氣溫比較高，這個(gè)時(shí)候有很多人喜歡通過吹空調(diào)的方式來降暑，然而對(duì)于心腦血管疾病來說，平常最好要注重保暖，以免寒氣入侵，身體加重病情。

2、 清淡飲食

飲食對(duì)于人體健康來說是極其重要的心血管疾病，患者平常應(yīng)避免過多食用高脂，高鹽或高尿酸的食物，應(yīng)盡量選擇清淡飲食，這樣才能更好的保證身體健康。

日常要想保護(hù)血管健康，可以通過以上內(nèi)容來調(diào)整自己的生活方式，平常要多運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓身體狀況更好。

編輯：家醫(yī)君

排版：丘芷言

審校：李楠