久坐，是當(dāng)今社會最常見的生活方式之一，更是許多健康狀況的危險因素。在現(xiàn)代社會，久坐不動已經(jīng)成了一種社會現(xiàn)象，忙碌的一天工作，電腦前的久坐，累了一天回家，邊吃外賣邊看電視的久坐等。

世界衛(wèi)生組織早已將久坐列為十大致死致病元兇之一，久坐危害僅次于吸煙。早期研究表明，久坐會增加癌癥死亡風(fēng)險、抑郁癥等。

2022年6月15日，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院聯(lián)合西蒙弗雷澤大學(xué)的研究人員在" JAMA Cardiology "期刊上發(fā)表了一篇題為" Association of Sitting Time With Mortality and Cardiovascular Events in High-Income，Middle-Income，and Low-Income Countries "的研究論文。

該研究表明，每天久坐6-8個小時的人，全因死亡率和心血管疾病風(fēng)險增加了12%-13%，而每天久坐超過8小時的人，這一風(fēng)險增加20%。進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了久坐增加全因死亡和心血管疾病風(fēng)險，并且這種關(guān)聯(lián)在低收入和中低收入國家更為明顯。

在該研究中，研究人員分析了來自21個國家的105677名參與者，年齡在35-70歲之間，包括4個高收入國家、7個中高收入國家、5個中低收入國家（包括中國）和5個低收入國家。使用國際體育活動問卷測量了所有參與者每日久坐時間。

總體而言，在平均11年的隨訪期間，記錄了6233例死亡和5696例主要心血管事件，包括2349例心肌梗死、2966例中風(fēng)、671例心力衰竭和1792例心血管死亡。

研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐小于4小時的人相比，每天久坐6-8個小時的人，全因死亡率和心血管疾病風(fēng)險增加了12%-13%。

然而，每天久坐大于8小時的參與者，全因死亡率增加20%，心血管疾病風(fēng)險增加21%。

久坐與全因死亡和心血管疾病關(guān)系

當(dāng)按國家收入水平分層時，研究發(fā)現(xiàn)，在低收入和中低收入國家，與久坐小于4小時的人相比，每天久坐大于8小時的參與者，全因死亡率和心血管疾病風(fēng)險增加29%，表明在低收入國家中，久坐時間與結(jié)果關(guān)聯(lián)性更強(qiáng)。而在高收入和中高收入國家，這一風(fēng)險相對較低。

低收入國家相關(guān)性更強(qiáng)

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，與每天久坐少于4小時且高體育活動水平的人相比，每天久坐超過8小時的人，在不同體育活動水平上的全因死亡率和心血管疾病風(fēng)險高17%-50%，那些坐得久和最不活躍的人的風(fēng)險最高，高達(dá)50%，而那些坐得久最活躍的人的風(fēng)險則較低，約為17%。

這意味著，隨著身體活動水平的增加，這種風(fēng)險會逐步降低。

對此，研究人員表示，對于那些每天久坐超過4小時的人來說，用半小時的運(yùn)動代替半小時的久坐，可以將風(fēng)險降低2%。

最后，研究還發(fā)現(xiàn)，久坐和不活動共同造成的死亡，占所有死亡人數(shù)的8.8%，這一比例與吸煙帶來的負(fù)擔(dān)接近。表明久坐和不活動是一個全球性的問題，需要更多的關(guān)注。

總之，該研究進(jìn)一步證實久坐不動會增加心血管疾病和全因死亡風(fēng)險，強(qiáng)調(diào)保持活動和避免久坐的重要性。

論文鏈接：

doi:10.1001/jamacardio.2022.1581