1.按揉頭部少陽膽經(jīng)。用手指螺紋面沿少陽經(jīng)循行部位做輕柔和緩的環(huán)旋運動，痛處可重點按揉?？墒柰ń?jīng)絡氣血，并可達到放松肌肉的目的。

2.點按風池穴。風池穴在后頭骨下兩條大筋外緣陷窩中，大致與耳垂齊平處，點按至酸脹為宜。

3.拿揉頸部。以拇指和其余手指相對用力揉捏或提捏頸部肌肉，輕重交替，起到疏通經(jīng)絡、放松深層肌肉、促進血液循環(huán)的作用。

中醫(yī)認為，情緒刺激、外邪侵犯、飲食作息不規(guī)律會影響氣血運行，導致頭部經(jīng)絡不暢，“不通則痛”。金香蘭建議在日常生活中要多注意以下幾點：

1.遠離酪胺酸類食物。奶酪、巧克力、柑橘等酪胺酸類食物是造成血管痙攣的主要誘因，易導致頭痛發(fā)作。

2.少飲酒。酒精是偏頭痛誘發(fā)因素之一，本病患者要嚴格限制飲酒，特別要避免飲用伏特加等酒精含量高的烈性酒。

3.適當運動。日常生活中，多練習瑜伽、太極拳、八段錦等運動可減緩焦慮，有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)系統(tǒng)。

4.規(guī)律睡眠。每天保證充足的睡眠有助于大腦休息，做到早睡早起，中午可適當小憩。