在生活中你是否常常面臨以下情況：

· 每天晚上都在懊惱中度過(guò)，一邊反思自己一邊立flag，心里暗暗想，明天我一定可以，try me！

· 越是臨近開(kāi)學(xué)越忙，到最后干脆放棄，抱著破罐子破摔的心態(tài)迎接開(kāi)學(xué)。（忙補(bǔ)作業(yè)ing）

· 計(jì)劃有，但是我與計(jì)劃之間隔著356條太平洋，自己的設(shè)想與現(xiàn)實(shí)往往大相徑庭，不安于現(xiàn)實(shí)卻無(wú)法邁出第一步去改變。

· 沒(méi)辦法合理安排時(shí)間，總感覺(jué)自己效率低，一天忙忙碌碌到最后碌碌無(wú)為。

· 一打開(kāi)手機(jī)就控制不住自己，就算強(qiáng)制自己不玩手機(jī)，也能借著聽(tīng)歌干其他的事情。

· 晚上習(xí)慣性的熬夜，也不是不困就是不想睡，莫名的睡不著，總得熬到一個(gè)時(shí)間點(diǎn)。

 解析問(wèn)題來(lái)源：

· 太過(guò)于犒勞自己，不能吃苦。

例如：我今天上午學(xué)習(xí)了，這么辛苦就獎(jiǎng)勵(lì)自己下午玩一會(huì)兒吧 / 我今天狀態(tài)不好，那就先休息一下吧…

又或者是：桌面上擺了很多與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的東西，開(kāi)始學(xué)習(xí)不到幾分鐘就開(kāi)始走神，盯著桌面，按捺不住自己收拾的心。

· 無(wú)法清晰認(rèn)識(shí)自己，找不到適合自己的學(xué)習(xí)方法。制定的目標(biāo)超出自己能夠承受的范圍，頂多能堅(jiān)持一天但絕不會(huì)堅(jiān)持第二天。

· 時(shí)常忘記自己為什么要努力，危機(jī)感較弱，沒(méi)有足夠的動(dòng)力，想要做一條與世無(wú)爭(zhēng)的咸魚(yú)。

· 盲目樂(lè)觀，覺(jué)得自己只要開(kāi)始努力就一定能成功，對(duì)自己太過(guò)自信。

#  開(kāi)始行動(dòng)之前：

⒈ 根據(jù)自己的實(shí)際情況制訂一份計(jì)劃。

要具體問(wèn)題具體分析，小目標(biāo)安排到具體每一天。注意，清單要在前一天就列好，并隨時(shí)根據(jù)一些突發(fā)情況進(jìn)行調(diào)整。

可以這樣做：準(zhǔn)備一張紙，記錄一下你這一天的習(xí)慣，之后將自己安排的學(xué)習(xí)計(jì)劃插入其中，選擇最適合的狀態(tài)完成自己的計(jì)劃。

做計(jì)劃時(shí)可以嘗試使用六件事原則，不做具體時(shí)間安排，只寫(xiě)下六件自己明天需要完成的任務(wù)。

⒉ 擺正自己的心態(tài)——增加自己的信心。

對(duì)自己的要求可以稍微寬松一些，不要太苛刻，有一個(gè)度，具體是多少靠自己把握，努力在任何時(shí)候都不晚。

不要感覺(jué)現(xiàn)在開(kāi)始太晚就放棄，有些事其實(shí)在你認(rèn)識(shí)到的那一刻，就已經(jīng)發(fā)生變化。正所謂：

“種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在?！?/p>

⒊ 增加愧疚感——找一個(gè)打卡對(duì)象或監(jiān)督你的人。

可以找一個(gè)和你關(guān)系較好的好朋友，記住不要是閨蜜，因?yàn)楫?dāng)你沒(méi)有完成任務(wù)時(shí)，你打卡對(duì)象如果是閨蜜，那么你的愧疚感就會(huì)降低，相當(dāng)于沒(méi)有愧疚感。

⒋ 注意健康——身體是革命的本錢(qián)。

千萬(wàn)記住，少熬夜，熬夜真的一點(diǎn)好處也沒(méi)有，你會(huì)在很長(zhǎng)一段時(shí)間來(lái)調(diào)整自己的作息，而且會(huì)降低你上午學(xué)習(xí)的狀態(tài)以及效率。

有習(xí)慣性熬夜癥的朋友，請(qǐng)記住以下步驟：

當(dāng)在晚上你生理上想睡覺(jué)但是心理莫名想拖著的時(shí)候，閉上眼睛，騙自己，我就睡五分鐘就起來(lái)繼續(xù)玩，五分鐘之后，你就會(huì)睡過(guò)去。

#  計(jì)劃進(jìn)行中：

⒌ 學(xué)會(huì)記錄——增加幸福感。

比如：可以嘗試寫(xiě)日記，回顧自己的學(xué)習(xí)歷程，調(diào)整自己的情緒，把一些想要發(fā)泄的話(huà)寫(xiě)到日記中，這樣一些過(guò)頭的情緒就會(huì)得到緩解，雖然不能大幅度消滅消極情緒，但至少能讓你冷靜片刻。

或者，可以拍照記錄學(xué)習(xí)過(guò)程，到最后制作成一個(gè)vlog小視頻，會(huì)有滿(mǎn)滿(mǎn)的成就感，更加激勵(lì)自己。

學(xué)會(huì)與自己對(duì)話(huà)，與自己溝通。你的大腦也渴望與你交流。

⒍ 利用外部條件——將誘惑鴨梨變成動(dòng)梨。

推薦一個(gè)超實(shí)用的App——番茄todo。親測(cè)有效。

把對(duì)你誘惑力最大的軟件從白名單刪除，之后打開(kāi)學(xué)霸加嚴(yán)格模式，這樣每當(dāng)你忍不住打開(kāi)抖音時(shí)，番茄todo就會(huì)強(qiáng)制性返回。

⒎ 樹(shù)立假想敵——做到四個(gè)思考。

第一個(gè)思考：你在學(xué)校中討厭的人的學(xué)習(xí)成績(jī)比你好，你甘心嗎？你當(dāng)然不甘心。那么你該怎么做！

第二個(gè)思考：你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手都在趁你不注意的時(shí)候偷偷學(xué)習(xí)，誰(shuí)會(huì)告訴你，我在家學(xué)習(xí)了，每次抱怨考的不好的哪個(gè)人絕對(duì)是發(fā)揮最好的。

第三個(gè)思考：你的未來(lái)，你以后的目標(biāo)，你以后想要做什么，你以后遇到事情靠誰(shuí)。還記得那句話(huà)嗎：

“你整天玩著手機(jī)，刷著微博，宅在家里看電視，上著網(wǎng)，做著八十歲以后都能做的事，你還要青春干什么呢？”

第四個(gè)思考：思考你的損失，今天不學(xué)習(xí)，將會(huì)對(duì)你造成什么樣的影響。要知道：一時(shí)長(zhǎng)，并不是一世長(zhǎng)。

#  計(jì)劃完成后：

⒏ 學(xué)會(huì)激勵(lì)自己——?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

該玩時(shí)放開(kāi)玩，該學(xué)習(xí)時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，切忌一心二用。這樣你會(huì)很矛盾，玩不盡意，學(xué)無(wú)所成。

試著設(shè)定一些獎(jiǎng)勵(lì)，能夠激發(fā)自己學(xué)習(xí)的欲望。

⒐ 打破自己的幻想——認(rèn)清現(xiàn)實(shí)。

自己可以去搜搜熬夜的危害，以及猝死的例子，學(xué)習(xí)的好處。認(rèn)清對(duì)自己有益和有弊的事情，這樣大腦潛意識(shí)就會(huì)提醒自己注意。

⒑ 減少非必要的社交，每天提醒自己一遍還有幾天就開(kāi)學(xué)了！

首先恭喜這位即將成功的小可愛(ài)，你已經(jīng)超過(guò)一部分人啦，因?yàn)槟阌幸活w積極向上的心，既然能夠堅(jiān)持看完這篇文章，我相信你肯定會(huì)有所改變，并且能夠堅(jiān)持下去！

你所想要的的東西，想要到達(dá)的遠(yuǎn)方必須要建立在你足夠強(qiáng)大的基礎(chǔ)上。你的恐懼來(lái)源于不甘，你的強(qiáng)大在于一次又一次的努力。

少一些借口，正如我們班主任說(shuō)的那樣：

一豎兩橫就是干。

你的遠(yuǎn)方，就在你的腳下，試著去改變，有些事情其實(shí)沒(méi)有你想象的那般難。

以上，共勉。