瑜伽健身密語：

洗滌歲月沉積的憂傷

描繪健康美麗的人生！

瑜伽健身美體，講求簡單實用。每天練習(xí)幾個簡單的體式，讓筋骨得到舒展，經(jīng)脈得到疏通，情緒得到調(diào)理等，身體的健康狀況，就能得到很好的改善，形體也能得到很好的美化。同時還能調(diào)節(jié)情緒，陶冶性情。

對于瑜伽初學(xué)者，在瑜伽練習(xí)中，不必過于追求動作的完美，更不必刻意挑戰(zhàn)難度體式。比如上面這個輪式，雖然造型優(yōu)雅漂亮，美體功效也很好。但是，初學(xué)者可能還很難順利完成，所以，不能過于勉強自己。當然，你可以嘗試著練一練，做到力所能及就行了，實在難以完成，干脆暫時放棄。下面分享一組簡單實用的瑜伽基本體式：

體式一：女神式

體式二：俯臥抬腿伸展

體式三：蹲式抬腿伸展

體式四：青蛙趴

體式五：駱駝式

體式六：駱駝式變式

體式七：蒼鷺式

體式八：單腿站立平衡

以上瑜伽八式，雖說都是基本的常規(guī)體式，但是有些動作還是有一定的難度，初學(xué)者可能難以順利完成。你可以在練習(xí)的時候，降低難度練習(xí)。每個動作根據(jù)自己的體能，發(fā)揮到極限點之下，做到適可而止。初學(xué)者按照這個練習(xí)原則，每天選擇5個動作，最為適宜。練習(xí)完畢，感覺身體清爽，心情舒暢，即為最佳狀態(tài)。

堅持這樣的瑜伽基礎(chǔ)練習(xí)，5個動作，每天做一次，總體時間一般在半小時左右。就能加強身體健康，優(yōu)化形體曲線，提升內(nèi)在氣質(zhì)，呈現(xiàn)少女風(fēng)范