#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#維生素C由于其優(yōu)越的抗氧化作用，可以讓皮膚顯得更加年輕，還能促進(jìn)膠原蛋白的生成，讓皮膚變得白皙。大多數(shù)哺乳動(dòng)物都可以通過(guò)肝臟合成出維生素C來(lái)，但是人類、靈長(zhǎng)類等一些少數(shù)哺乳動(dòng)物卻不在其中，人類必須依靠外界的食物供給來(lái)攝入維C。

因此有很多人，特別是女性朋友們都習(xí)慣每天吃上一片維生素C，如果長(zhǎng)期吃維生素C，最后會(huì)怎么樣呢？

長(zhǎng)期吃維生素C片的人，5個(gè)好處或“不請(qǐng)自來(lái)”

1、延緩衰老

維生素C中含有高達(dá)36.9%的抗氧化成分，被身體攝入后會(huì)提高身體內(nèi)膠原蛋白活性，從而讓皮膚變得緊致，這樣就能起到延續(xù)衰老的作用。

而且維生素C還可以抑制體內(nèi)代謝物生成有色物質(zhì)，從而讓黑色素減少，幫助損壞了的組織修復(fù)，所以在很多抗衰老產(chǎn)品中都會(huì)添加一定量的維生素C。

2、促進(jìn)膠原蛋白生成

維生素C能夠推動(dòng)細(xì)胞核中膠原蛋白質(zhì)的生成，還有助于維護(hù)骨骼健康，讓皮膚變得白皙，提升皮膚光澤度，預(yù)防青春痘。

3、提高免疫力

維生素C可以促進(jìn)白細(xì)胞“殺敵”，還會(huì)讓中性粒細(xì)胞的殺菌能力得到提升，對(duì)于淋巴細(xì)胞來(lái)說(shuō)，也可以增強(qiáng)它們識(shí)別、殺滅病毒的能力。

此外，維生素C還參與到合成免疫球蛋白的工作之中，從而起到抑制病毒活性，提高免疫力的作用。

3、輔助治療感冒

如果身體免疫力下降，就容易患上感冒等疾病，而堅(jiān)持服用維生素C能夠有效地增強(qiáng)免疫力，提高身體的抗病能力，在一定程度上可以用于輔助治療感冒。

4、維護(hù)心臟健康

維生素C可以誘導(dǎo)胚胎干細(xì)胞快速轉(zhuǎn)化成心臟細(xì)胞，疏通心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而起到維護(hù)心臟健康的作用。

5、促進(jìn)鐵元素的吸收

維生素C可以讓人體不易吸收的三價(jià)鐵還原成容易吸收利用的二價(jià)鐵，更好地促進(jìn)身體吸收利用好鐵元素，從而能夠預(yù)防缺鐵性貧血。

服用維生素C好處這么多，可以天天吃嗎？

通常來(lái)說(shuō)維生素C是水溶性維生素，如果攝入過(guò)多，多余的維生素C也會(huì)隨著小便一起排出體外。所以每天吃是可以的。

但是需要掌握好量，每天對(duì)于維生素C的攝入量不能超過(guò)2000毫克。如果長(zhǎng)期過(guò)量吃會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些副作用。

長(zhǎng)期過(guò)量服用維C會(huì)讓胃酸過(guò)多的分泌，容易導(dǎo)致胃潰瘍，胃出血等胃病發(fā)生，還會(huì)降低白細(xì)胞的“殺敵”功能，讓免疫力下降，抗病毒能力減弱。

其實(shí)生活中我們可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充維生素C，比如吃上490克左右的蔬菜，吃上200克左右的冬棗、柑橘等水果，就能滿足每日所需了。

在服用維C時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：

1、不能空腹服用，這樣會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引發(fā)胃??；

2、服用維C期間，避免飲酒，抽煙，減弱維C的療效；

3、不可與維生素A同服，避免造成葉酸流失；

4、不可與頭孢、阿司匹林一起服用，也要避免和其他維生素藥物混服；

5、肝功能衰退、腎功能差的人要避免服用維C，如果要服用要咨詢醫(yī)生后再服。