老話說“人到四十五，正是出山虎”。但不可否認(rèn)45歲也被視為人生的“分水嶺”，有的人此時(shí)狀態(tài)正佳，看起來精力充沛顯年輕；有的人卻盡顯疲態(tài)，精力和體力比年輕人差一大截。

人到中年，無論男女，生活和事業(yè)基本穩(wěn)定，想要擁有幸福晚年的愿望愈發(fā)強(qiáng)烈。其實(shí)人們能不能長壽，都藏在日常的行為表現(xiàn)里。45歲是開啟人生下半場的一道門，過45歲若還能輕松做到這5件事，大多擁有長壽潛力。不妨對(duì)照看看，你能做到幾樣？

1、吃飯香

我們都知道當(dāng)人們身體虛弱，心情不佳或精神壓力過大時(shí)都會(huì)吃不下飯，所以老人常說“能吃就是?！?。如果一個(gè)人胃口很好，吃嘛嘛兒香，表明身體和心理各方面的狀況都不錯(cuò)，這也是延年益壽的基礎(chǔ)。

中年以后代謝減慢，食欲不佳是困擾很多人的問題。日常不妨吃點(diǎn)七度方山楂丸，天然山楂結(jié)合蜂蜜和山藥等滋養(yǎng)食材制成的小零食，酸甜開胃不刺激，輕松補(bǔ)充營養(yǎng)促進(jìn)食欲。

制作時(shí)，七度方山楂丸為保留食材原有的營養(yǎng)，采用古法壓榨熬制的手法，保留山楂的原滋原味。食用后激發(fā)身體內(nèi)部的活力，從根本上讓人胃口大開，吃飯更香。

2、排便順

老輩人常說人生四件大事就是“吃喝拉撒”，話糙理不糙，排泄是否順暢是人們身體狀態(tài)非常重要的體現(xiàn)。中年以后很多人被“便秘”困擾，體內(nèi)循環(huán)不流暢吸收能力變差，雜質(zhì)在體內(nèi)越積越多，加速身體的老化和損傷。

怎么樣保持排便順暢呢？最安全的方式還是通過食物調(diào)理，日常多喝水，保持體內(nèi)滋潤。常吃粗纖維豐富的蔬菜和水果，比如紅薯、火龍果等，對(duì)順利排便都有所助益。

3、睡得香

年齡大，看著熟睡的嬰兒總會(huì)無比羨慕。我們都知道“食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”，如果一個(gè)人中年后仍能輕松入睡，且睡眠質(zhì)量很好，那這個(gè)人的精力和體力一定是同齡人中的“佼佼者”。

現(xiàn)代人精神壓力大，若實(shí)在睡不著，可以在床頭放一罐三川歸酸棗仁丸。相信大家對(duì)酸棗仁都不陌生，《景岳全書》中曾記載睡不著的人將酸棗仁炒熟吃，愛睡覺的人生著吃，能對(duì)睡眠起到雙向調(diào)節(jié)作用。用它結(jié)合蓮子、蜂蜜等天然食材制成酸棗仁丸，營養(yǎng)和口感都更加全面。

值得一提的是，三川歸酸棗仁丸制作時(shí)采用手工炮制方式，經(jīng)過循環(huán)炒制讓食材中的營養(yǎng)徹底釋放。做好的酸棗仁丸清香怡人，順滑耐嚼。睡前吃一兩個(gè)，告別白天的喧囂，擁有嬰兒般的好睡眠。

4、腿腳靈活

眾所周知“人老腿先衰”，人的腿部衰老比大家想象得更早，35歲后腿部肌肉、骨骼等開始走向老化，40歲后老化速度加快，柔韌性和力量都會(huì)變差。俗話說“筋長一寸，壽延十年”，一個(gè)人45歲后仍然腿腳靈活，那么恭喜你，身體素質(zhì)非常棒！

如果腿部活力沒有那么好，也別過于擔(dān)心，畢竟現(xiàn)在才人到中年，開始鍛煉還不晚。平時(shí)要有意識(shí)的鍛煉腿腳，多散步、慢跑、做拉伸運(yùn)動(dòng)等，適當(dāng)補(bǔ)充含鈣量高的食物，你也能健步如飛走路帶風(fēng)。

5、愛粗糧

糧食研磨越精細(xì)丟失的營養(yǎng)越多，但粗糧雖然營養(yǎng)高卻不易消化。所以45歲后愛吃粗糧的人，不僅牙齒堅(jiān)固，而且消化能力強(qiáng)，常吃粗糧還能讓身體越來越結(jié)實(shí)，可見愛吃粗糧的人擁有長壽的潛質(zhì)。

中老年人怎么吃粗糧更合理呢？最好將其研磨成粉食用，避免給身體增加負(fù)擔(dān)。若怕麻煩入手七度方五黑糕也不錯(cuò)，它以黑芝麻、黑豆和黑米三種粗糧谷物為基礎(chǔ)食材，結(jié)合桑葚果和黑枸杞等富含花青素的干果制成糕點(diǎn)，膳食營養(yǎng)全面，有助于大家保持年輕態(tài)。

除此之外，七度方五黑糕制作時(shí)遵循九次反復(fù)蒸曬的傳統(tǒng)工藝，再與微米級(jí)的現(xiàn)代研磨技術(shù)結(jié)合。讓每一口糕點(diǎn)都細(xì)膩綿糯，順滑耐嚼，哪怕牙口不好的中老年人也能盡享粗糧糕點(diǎn)的香醇。

小貼士：人生有高潮就有低谷，頂峰之后自然開始走下坡路，我們的身體狀況也是如此，45歲后各種小毛病層出不窮。所以日常保持好心情好睡眠，適當(dāng)鍛煉，多吃對(duì)身體有益的食物，長壽不是難事。