做好下列3件事，一樣能夠延長壽命。

1、堅持鍛煉

俗話說“生命不息，運動不止”，運動的好處多多，還有延年益壽之效，因此“生命在于運動”絕不是一句空話。而對中老年人最友好的運動項目，便是走路。有調查發(fā)現(xiàn)，每日走路超出半小時的人，長壽的概率比不愛運動的人高四倍。

每天飯后跟家人一起散散步，遛遛彎，還有助于消化。若是吃得太多，還可以帶上幾顆七度方山楂丸，它從野生山楂中萃取天然果泥，無核更適口。在山楂泥的基礎上加入麥芽、山藥等食材，營養(yǎng)豐富口感好。

使用蜂蜜蜜制，讓七度方山楂丸的味道不會太澀。獨立小包更鎖鮮，裝進口袋就能拿走，方便您隨時隨地地補充營養(yǎng)，享受美味，酸酸甜甜有嚼勁，能夠促進營養(yǎng)的吸收。

2、保持樂觀

民間有句俗語“笑一笑十年少”，這也充分證明心態(tài)對壽命的影響。其實仔細觀察不難發(fā)現(xiàn)，鄰里或是電視中的長壽老人們大多比較開朗，十分平易近人，就連跟別人拌嘴吵架也是少有的。

保持樂觀，與人為善不僅能讓自己心情愉快，還對身體有益。據(jù)了解，現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)大部分疾病都與心態(tài)有關。若是長期使自己處于消極低落、煩躁焦慮的狀態(tài)下，勢必影響身體健康，致人短壽。

3、粗細搭配

長期的白米飯、白面饅頭、白粥等主食，雖然口感比較好，但對腸胃不好的中老年人來說并不友好。專家表示，做到“粗細搭配”多吃粗糧，才能為身體補充營養(yǎng)，于健康長壽有益。

若是覺得粗糧的烹飪時間太久，可以嘗嘗七度方五黑糕。它是一款真真切切的粗糧糕點，食材豐富包您滿意，“百谷之冠”黑芝麻搭配“豆中之王”黑豆、“長壽米”黑米等，滿滿營養(yǎng)看得見。

低溫烘焙更能保全食材中的營養(yǎng)，七度方五黑糕使用蜂蜜提味，低卡又滋潤。入口外皮酥軟，細嚼下來軟軟糯糯的，充滿芝麻的香味，甜而不膩，飽腹感也很強。

總結：若您臉上有這幾個特征，那要恭喜您，說明您身子骨硬朗，長壽可期。不過也一樣要注意日常的飲食與生活習慣，才能更長壽哦。