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圖片來(lái)源：AI繪畫(huà) 今天，想跟大家分享四條我踐行了許多年的行動(dòng)法則。 它們可能很簡(jiǎn)單，但卻都能切實(shí)有效地提升生活的滿足感，讓你的生活更充盈、更豐富。 希望能給你一點(diǎn)啟發(fā)和思考。 1. 為每天創(chuàng)造一件值得回憶的印記 放心，今天我不是來(lái)呼吁大家寫(xiě)日記的 —— 這已經(jīng)有點(diǎn)陳詞濫調(diào)了。我想說(shuō)的是：不借助日記，你能否回憶一下，上個(gè)月的今天，上上個(gè)月的今天……你經(jīng)歷了些什么？有哪些印象深刻的事情？我想，對(duì)于許多人而言，這都絕不是一件容易的事情。畢竟，我們每一天都按部就班地生活著，奔波在家和公司的兩點(diǎn)一線之間。即使偶爾經(jīng)歷過(guò)一些有趣的波瀾，也會(huì)很快被生活的慣性所沖刷，淹沒(méi)在日復(fù)一日的繁忙里面。有多少次，你想回憶一下自己的生活，卻發(fā)現(xiàn)記憶里空空蕩蕩，沒(méi)有多少值得回味、能夠記起的事情？這其實(shí)是有一點(diǎn)遺憾的。對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，一切的物質(zhì)財(cái)富都是身外之物，都無(wú)法永久伴隨自己。真正能夠伴隨自己一生的是什么呢？是我們的體驗(yàn)、感受和記憶。可惜的是，許多人往往都過(guò)度關(guān)注了前者，卻忽略了后者。我們努力工作，是為了更好地生活；而不是我們?yōu)榱斯ぷ鞫ド睢?/span>如果把時(shí)間拉長(zhǎng)，比如長(zhǎng)到一年、五年、十年……那么，你剛剛度過(guò)的這一天，有沒(méi)有一件事情，一次經(jīng)歷，或者一些想法，是能夠?yàn)檫@一天「留下烙印」的？有沒(méi)有什么東西，能讓你度過(guò)的這一天，變得跟其余的每一天都有所不同？這是我踐行了許多年的習(xí)慣：為每一天打上一個(gè)「印記」。這個(gè)印記是什么呢？簡(jiǎn)而言之，它就是在我們平凡而按部就班的一天里面，那一抹與眾不同的、能夠把這一天跟其他日子區(qū)分出來(lái)的「色彩」。可以是一次經(jīng)歷，一次冒險(xiǎn)，一次嘗試，一次見(jiàn)面，一次成就……- 今天遇到一個(gè)百思不得其解的問(wèn)題，經(jīng)過(guò)一番艱苦的思索和學(xué)習(xí)后終于弄懂。這可以是一個(gè)印記。
- 今天聯(lián)系了許久沒(méi)聯(lián)系的朋友，聊了彼此的近況，互相打氣加油，這可以是一個(gè)印記。
- 今天交付了一個(gè)小項(xiàng)目，得到客戶的肯定和老板的贊賞，這可以是一個(gè)印記。
- 今天下班后有點(diǎn)時(shí)間，繞了點(diǎn)遠(yuǎn)路去試試一家一直想嘗試的餐館，這同樣可以是一個(gè)印記……
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：如果讓你寫(xiě)日記，用一句話來(lái)概括你剛度過(guò)的這一天，你會(huì)怎么寫(xiě)？你是會(huì)立刻想到一兩件有趣的事情，迫不及待地把它寫(xiě)下來(lái)，生怕自己忘記；還是搜索枯腸之后來(lái)一句「今日無(wú)事」？如果你是后者，那么我建議：不妨試一試，每一天有意識(shí)地給自己一個(gè)挑戰(zhàn)：我能不能去主動(dòng)地做一些事情，讓今天變得跟平時(shí)不一樣？給我的生命和回憶留下一些更加印象深刻的痕跡？當(dāng)然，你未必要寫(xiě)日記，也不一定非要把它寫(xiě)下來(lái) —— 你只需要去嘗試，去創(chuàng)造出這么一個(gè)「印記」，讓自己把這一天跟這個(gè)印記綁定起來(lái)，讓這一天在你的生命中獲得某種意義，從平淡無(wú)奇變得熠熠發(fā)光……久而久之，這可以使你的回憶變得更充盈、更豐滿。無(wú)論是遭遇失落、沮喪，抑或是無(wú)聊、慵常……都可以把它們翻出來(lái)，讓自己去回味。從這種沉浸之中，獲得休憩和力量。它們會(huì)是你對(duì)抗不確定的未來(lái)的最好倚仗。2. 為「可做可不做」設(shè)置軟性 deadline 有多少你一度覺(jué)得「可做可不做」的事情，一直拖延著沒(méi)有去做，乃至于已經(jīng)過(guò)期了許久，導(dǎo)致你再度想起來(lái)的時(shí)候，它們已經(jīng)過(guò)了最適合的時(shí)期，變得毫無(wú)意義？每個(gè)人在做計(jì)劃的時(shí)候永遠(yuǎn)都是高估自己的，永遠(yuǎn)想的都是「我想做多少事情」而不是「我能做多少事情」。到頭來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，要么有些事情只是一時(shí)興起，后面逐漸就失去了興趣；要么就是價(jià)值和必要性都不大，一直沒(méi)有能下定決心去行動(dòng)……就我自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，最多的時(shí)候，被我記錄到任務(wù)清單里「想做而又沒(méi)去做」的事情，可能起碼有三四十項(xiàng)吧。這里面，有些是一時(shí)興起的想法，有些是項(xiàng)目?jī)?yōu)化的點(diǎn)子，有些是較為瑣碎的細(xì)節(jié)事務(wù)，有些是可以去探索和嘗試的方向……很多記錄上去之后就再也沒(méi)有機(jī)會(huì)去落實(shí)，不得不把它從清單上刪掉。任何一件事情，在我們想到它的當(dāng)下，它必然都是有價(jià)值的，否則就不會(huì)進(jìn)入我們的意識(shí)里。只不過(guò)，隨著時(shí)間推移，我們對(duì)它們的興趣日益降低，它的價(jià)值也在日益降低，最終，很可能變得如同雞肋，食之無(wú)味，棄之可惜。如果我們能把它做掉的話，即使它無(wú)法發(fā)揮出100%的價(jià)值，但至少能夠在我們的生命中留下一點(diǎn)痕跡，為我們提供一點(diǎn)「經(jīng)驗(yàn)值」和成就感。所以，一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法是什么呢？在你列出這些「可做可不做」的任務(wù)時(shí)，不妨給它們分配一個(gè)「軟性deadline」。之所以說(shuō)「軟性」，是因?yàn)樗⒉皇菑?qiáng)制的限制，你就算真的不去做也不會(huì)怎么樣。但是，如果你有余裕和條件的話，不妨在臨近這個(gè) deadline 時(shí)，盡量去把它做掉，不要讓它白白流失，被你拋棄。你今天跟一個(gè)朋友進(jìn)行了一次坦率而深入的討論。你覺(jué)得很有價(jià)值，想把這次討論的要點(diǎn)記下來(lái)，供日后翻看和提醒。但由于它并不是很重要，你可能一直沒(méi)有很強(qiáng)的動(dòng)力去行動(dòng)，總是告訴自己「再等等」「明天吧」……結(jié)果，過(guò)了兩個(gè)月，自然而然就把它淡忘了。這很?chē)?yán)重嗎？不嚴(yán)重，它并不會(huì)影響到你的生活；但可惜嗎？有一點(diǎn)，你失去了一個(gè)本來(lái)可以提升自己、充實(shí)回憶和加強(qiáng)友情的機(jī)會(huì)。那么，下一次遇到這樣的事情，你就可以把這件事情記下來(lái)，同時(shí)給它一個(gè)軟性 deadline，告訴自己：我要在這個(gè)周末之前把它搞定。這樣，到了周末，你就可以把這件事的優(yōu)先級(jí)提高，讓其他不太重要的事情為它讓路，優(yōu)先把它完成。一方面，這能不斷幫你累積成就感。你可能覺(jué)得這些小事無(wú)關(guān)緊要，但正是這些無(wú)關(guān)緊要的「成功」，能夠不斷提升你的自尊心和自信心，讓你更加清晰地認(rèn)知到「我是有能力的」「我能做到這些」。這樣，在你真正面臨難題時(shí)，它們就會(huì)成為你的「內(nèi)隱自我」，幫助你更好地面對(duì)困難、解決問(wèn)題。另一方面，通過(guò)不斷解決這些小事，也可以幫助你對(duì)自己的能力、偏好和習(xí)慣更加了解。你能更明確地知道，自己有多少余力，能做什么，不能做什么……它能更清晰地幫你了解：當(dāng)你有許多事情需要解決時(shí)，你應(yīng)當(dāng)遵循什么樣的原則和順序去行動(dòng)。這可能是你從其他方式和渠道所無(wú)法學(xué)到的東西。3. 微調(diào)和優(yōu)化「生活系統(tǒng)」
當(dāng)你有許多件需要去做的事情時(shí)，你是如何權(quán)衡和判斷優(yōu)先級(jí)的？換句話說(shuō)，你如何考量：哪些需要優(yōu)先去做，哪些可以緩一點(diǎn)去做？這是一個(gè)非常復(fù)雜的問(wèn)題，它往往需要考慮多個(gè)因素，也很難有一個(gè)一以貫之的方法。但我有一條原則，那就是：優(yōu)先去做有長(zhǎng)期收益的事情。什么叫長(zhǎng)期收益呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單。一件事情，你當(dāng)下立刻把它做完，它很快就能生效，并且每一天都能產(chǎn)生作用，提高你的效率，減少你的困擾，那就是一件長(zhǎng)期收益的事情。為公眾號(hào)加上一個(gè)新功能，讓用戶能夠更便捷地搜索到對(duì)應(yīng)內(nèi)容，這就是一個(gè)長(zhǎng)期收益的事情。我只需要花幾個(gè)小時(shí)去行動(dòng)，它馬上就能產(chǎn)生效果，并且每一天都能生效。優(yōu)化自己的工作流步驟，讓自己能夠更便捷、更快速地完成日常事務(wù)，減少操作時(shí)的「摩擦力」，這也是一個(gè)長(zhǎng)期收益的事情。改變自己的環(huán)境，讓環(huán)境成為自己的助推力，幫助自己去改變行為、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這同樣是一個(gè)長(zhǎng)期收益的事情。關(guān)鍵是什么呢？絕大多數(shù)這種長(zhǎng)期收益的事情都有一個(gè)特征：它的短期收益很低。它們?cè)诋?dāng)下來(lái)看往往都不太重要，無(wú)法幫你解決迫在眉睫的問(wèn)題，也無(wú)法為你帶來(lái)強(qiáng)有力的正反饋。甚至，有時(shí)候它們的短期收益還是負(fù)的：你需要付出一定的精力和時(shí)間成本，但它并不會(huì)在短期內(nèi)奏效，而是需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的醞釀和發(fā)展，才能真正生效 —— 最典型的例子，就是建立一個(gè)新的習(xí)慣了。因此，這些事情，往往是被我們的大腦所排斥的。原因很簡(jiǎn)單：大腦永遠(yuǎn)是短視的。缺乏強(qiáng)有力短期反饋的事情，本就無(wú)法得到大腦的青睞。生活中，類(lèi)似的例子屢見(jiàn)不鮮：明明改一下默認(rèn)設(shè)置和參數(shù)就好的事情，卻每次都要手動(dòng)去選擇和調(diào)整；明明學(xué)一下軟件的使用方法就能解決的問(wèn)題，卻每次都要手動(dòng)去完成一大堆操作；明明收拾一下房間、優(yōu)化一下動(dòng)線就好，卻每次都要不厭其煩地從一大堆東西里面翻找；大多數(shù)時(shí)候，我們是「懶」嗎？其實(shí)也不是。處理這些問(wèn)題，并不真的需要耗費(fèi)我們多少時(shí)間。但大腦就是會(huì)不斷地忽視它們，不把它們納入「需要解決」的范疇里面。我們要做的，就是有意識(shí)地思考和關(guān)注這些事情，并人為地把它們的優(yōu)先級(jí)調(diào)高，克服大腦的惰性。從本質(zhì)來(lái)說(shuō)，這其實(shí)就是一個(gè)不斷去優(yōu)化和調(diào)整我們的「生活系統(tǒng)」的做法。我們每一次的調(diào)整，都是在使這個(gè)系統(tǒng)更加貼合我們的習(xí)慣，使我們用起來(lái)更加順手。4. 把任務(wù)化入日常生活之中
許多人設(shè)定目標(biāo)的時(shí)候，會(huì)給自己設(shè)定一系列的任務(wù)，比如：- 設(shè)定一個(gè)量化的目標(biāo)，告訴自己，我必須在多少天之內(nèi)，做出多少成果，才算是完成了這項(xiàng)任務(wù)；
- 把目標(biāo)分解到每一天，進(jìn)行跟蹤打卡，要求每天都必須完成一定量的事項(xiàng)，如果沒(méi)有達(dá)到，就要復(fù)盤(pán)、反思，看看是哪里出了問(wèn)題；
- 為了更好地達(dá)成任務(wù)，讓自己進(jìn)入「戰(zhàn)備」?fàn)顟B(tài)，把日常生活中一些非必須的事情都給暫停，一切為這項(xiàng)任務(wù)開(kāi)道……
這樣一來(lái)，就很容易出現(xiàn)兩種結(jié)果：第一，在這個(gè)沖刺的過(guò)程中，你很難體驗(yàn)到幸福感和成就感。因?yàn)槟愫苋菀字欢⒅罱K的目標(biāo)，你每天計(jì)算的都是「我有沒(méi)有做完今天的目標(biāo)」「我離最終目標(biāo)還有多遠(yuǎn)」，你的所有快樂(lè)，都只有在達(dá)成目標(biāo)的那一刻才能享受到。除此之外，你能感受到的大多只有壓力。第二，在這種漫長(zhǎng)的期待和壓力之下，你很容易怎么樣呢？半途而廢。最常見(jiàn)的情況是：過(guò)高地估計(jì)了自己「堅(jiān)持」的能力。一開(kāi)始興致勃勃，堅(jiān)持了幾天之后，終于有一天因?yàn)榉N種原因沒(méi)做完，于是，就會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的挫敗感，告訴自己：反正也沒(méi)辦法完美了，進(jìn)度趕不上了，算了吧。久而久之，一旦這種情形出現(xiàn)太多次，就很容易給自己打上這樣的標(biāo)簽：「我果然不適合做這一行」「我太沒(méi)有耐性了」「我一點(diǎn)都不自律」「我真是三分鐘熱度」……我們不應(yīng)該把「自我提升」看作是一種任務(wù)，把它跟日常生活區(qū)分開(kāi)，而應(yīng)該把它理解為就是日常生活本身。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：要想真正做成一件事情、學(xué)會(huì)一樣?xùn)|西、獲得自我提升，更好的方式，不是把它當(dāng)成一個(gè)非日常的、亟待去解決的任務(wù)，而是把它化入你的日常生活本身，讓它成為你日常生活的一部分。為什么呢？很簡(jiǎn)單。任何一樣?xùn)|西，你需要真正做出成果，都是需要長(zhǎng)期的踐行才可以。但當(dāng)你把它當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，其實(shí)就已經(jīng)隱含了一個(gè)假設(shè)：我只要把這項(xiàng)任務(wù)做完，就完事了，我就可以掌握/學(xué)會(huì)/做成它了。所以，很多時(shí)候，當(dāng)我們?nèi)ブ贫ㄒ粋€(gè)計(jì)劃，設(shè)立一個(gè)目標(biāo)，再興致勃勃地去沖刺、打卡，其實(shí)更多地是像一個(gè)游戲：我們只是沉浸在「付出了努力」「忍受了煎熬」「捱到了結(jié)果」本身的體驗(yàn)中，感動(dòng)了自己而已。更好的做法，是設(shè)計(jì)好自己「日常生活」的生活方式。一旦你把一件事情變成每天的習(xí)慣，融入到日常生活之中，那么你就不會(huì)感到它有多困難、多復(fù)雜。日積月累，你就能夠不斷從中獲益，而無(wú)需刻意去思考「如何自我提升」。1）把自己每一天的時(shí)間耗費(fèi)記錄下來(lái)，持續(xù)一段時(shí)間，然后復(fù)盤(pán)一下，看看其中有哪些時(shí)間段是可以優(yōu)化利用的。2）想一想你想做些什么、學(xué)些什么，然后列出一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)劃表，找出一些簡(jiǎn)單的行為，安排到每天里面。一開(kāi)始可以盡量簡(jiǎn)單一些，時(shí)長(zhǎng)在半小時(shí)以內(nèi)即可，一定要足夠簡(jiǎn)單，可以立刻行動(dòng)，無(wú)需心理負(fù)擔(dān)。3）試行一段時(shí)間，如果感到吃力，就試著調(diào)整其他的活動(dòng)來(lái)配合它；如果還是不行，就把時(shí)間再縮短一點(diǎn)。一定要找到一個(gè)令自己感到舒適的節(jié)奏。4）等到完全適應(yīng)了這個(gè)習(xí)慣，每天不做點(diǎn)什么就感覺(jué)不舒服的時(shí)候，就意味著你完成了。這時(shí)，就可以瞄準(zhǔn)下一個(gè)行動(dòng)，繼續(xù)安排到每天的慣例里面。自我提升并不在哪一個(gè)終點(diǎn)，而是始終在路上。
希望今天的文章，能切實(shí)提升你的生活滿足感，讓你的生活更高效、更有條理。
你有什么事情是能夠立刻去「創(chuàng)造印記」的嗎？
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