孩子的身高問(wèn)題一直是父母?jìng)儽容^擔(dān)心的問(wèn)題，如果說(shuō)孩子的學(xué)習(xí)不好，可以補(bǔ)課，體型太瘦，可以多吃點(diǎn)飯，那么，身高太矮了，那該怎么辦呢？

大多數(shù)父母都覺(jué)得自己個(gè)子不高、基因不好，孩子肯定也長(zhǎng)不高，索性就不在管了，可是，對(duì)于長(zhǎng)高這件事情，除了遺傳基因的70%，還有剩下的30%可以幫助孩子“逆天改命”的，只要你仔細(xì)觀察，在我們周?chē)陀胁簧俸⒆邮峭ㄟ^(guò)后天努力突破遺傳身高的。

首先，除了遺傳因素會(huì)影響孩子的身高，飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等，也會(huì)影響長(zhǎng)高。若是你家的孩子有身高矮小、個(gè)子長(zhǎng)得慢等困擾，家長(zhǎng)都可以通過(guò)這幾種因素做出改變，適當(dāng)?shù)膸椭⒆娱L(zhǎng)高。

不過(guò)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程也是有終點(diǎn)的，如果過(guò)了這個(gè)階段，孩子就不可能再長(zhǎng)高了，家長(zhǎng)要重視。

一般來(lái)說(shuō)，孩子在上初一的那一階段，此時(shí)孩子的年齡處于青春發(fā)育期，孩子長(zhǎng)得會(huì)比較快，一般過(guò)了青春期之后，骨骺線會(huì)慢慢的閉合，直至完全閉合，孩子就“停滯生長(zhǎng)”了。

1、性征發(fā)育明顯

男孩子出現(xiàn)長(zhǎng)喉結(jié)、變聲、長(zhǎng)胡子等，女孩胸部發(fā)育、初潮來(lái)襲等征兆的出現(xiàn)，說(shuō)明孩子準(zhǔn)備到了青春期，當(dāng)孩子青春期要結(jié)束，個(gè)子不再增長(zhǎng)的時(shí)候，第二性征的發(fā)育也接近成熟。

2、明顯長(zhǎng)壯有肉

孩子長(zhǎng)高期間都是往上增長(zhǎng)的，身體所需的營(yíng)養(yǎng)會(huì)先滿(mǎn)足骨骼增長(zhǎng)供應(yīng)，如果孩子進(jìn)入長(zhǎng)高末期，骨骼就不需要太多養(yǎng)分，從而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)象，孩子開(kāi)始發(fā)胖，或者有明顯的肌肉。

所以說(shuō)，如果你們家孩子出現(xiàn)了長(zhǎng)高慢慢平穩(wěn)，開(kāi)始長(zhǎng)壯，有肉了，這種現(xiàn)象也表明孩子即將停止長(zhǎng)個(gè)子了。

3、頻繁地更換衣物鞋子

孩子身高發(fā)育得快，身體四肢都會(huì)跟著增長(zhǎng)，尤其是胳膊、雙腿、雙腳都增長(zhǎng)的飛快，會(huì)出現(xiàn)衣服不合身，鞋子不合腳的現(xiàn)象，需要及時(shí)更新。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子長(zhǎng)個(gè)速度變慢，衣物鞋子更換速度平穩(wěn)，也是說(shuō)明孩子可能長(zhǎng)高開(kāi)始慢慢停止了。

1、睡眠足，早睡覺(jué)

家長(zhǎng)最好讓孩子早睡，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是晚上10點(diǎn)到半夜2點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，孩子需要一個(gè)良好的睡眠，要想孩子在這個(gè)階段進(jìn)入深度睡眠，家長(zhǎng)不要讓孩子超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)，還要每天必須保證八小時(shí)的睡眠。

2、養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

不知道大家是否注意到，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子一般都比較肯長(zhǎng)個(gè)。因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處實(shí)在太多了：運(yùn)動(dòng)可以舒緩心情、減少壓力、促進(jìn)睡眠，讓食欲更好，因此，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子不但免疫力強(qiáng)，而且還肯長(zhǎng)個(gè)，所以家長(zhǎng)們一定要督促孩子養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣哦。

3、保護(hù)好孩子脾胃促吸收

我們經(jīng)常聽(tīng)家長(zhǎng)說(shuō)孩子脾胃虛弱，吃飯胃口不好，而且吸收很差，所以導(dǎo)致孩子免疫力差，自然影響孩子身高發(fā)育了。

只要在孩子骨骺線還沒(méi)有閉合的時(shí)候，家長(zhǎng)再多注意孩子的脾胃健康，少給孩子吃一些油炸的食物，可以多吃些健脾胃的食物，飯后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，以便促進(jìn)食欲和營(yíng)養(yǎng)的轉(zhuǎn)化，相信孩子身體棒棒的同時(shí)，個(gè)子增長(zhǎng)也會(huì)讓人滿(mǎn)意的。

4、日常飲食做到葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡

很多家長(zhǎng)認(rèn)為吃得好就是吃得營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這是一種誤區(qū)。一些家長(zhǎng)每天大魚(yú)大肉給孩子吃，結(jié)果孩子不但個(gè)子比人家矮，抵抗力還不行。

其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)的最高境界是均衡，而不是大魚(yú)大肉地吃就叫吃得營(yíng)養(yǎng)。孩子的飲食需要講究多樣化、新鮮化，才能保證孩子全面的營(yíng)養(yǎng)，比如孩子需要富含蛋白質(zhì)的魚(yú)肉豆蛋奶，還需要適量吃些新鮮的蔬菜及水果等等，以供孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。

如果媽媽們不知道孩子究竟怎樣吃，才有利于長(zhǎng)高的話，建議入手一本《兒童長(zhǎng)高食譜》，這本書(shū)由【健康大講堂】的兒科專(zhuān)家、兒童營(yíng)養(yǎng)師們共同編著，書(shū)中，就列舉了38種日常長(zhǎng)高食材，搭配并推薦了近200來(lái)道增高食譜。

家長(zhǎng)們只要按照這本書(shū)上提供的長(zhǎng)高食譜給孩子做美食，在同等條件下，讓孩子輕輕松松多長(zhǎng)5-10公分，大家點(diǎn)擊下方卡片就可以下單購(gòu)買(mǎi)，給孩子一個(gè)身高增長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。