這一段時間，要處理的事情很多，公眾號沒有更，運動每天都堅持的，就是或多或少，飲食略有不規(guī)律，體重沒有按照計劃往下，有點向上揚升，不過，還好，按照5+2可以調(diào)整。

運動，基本上按照韓小四的低強(qiáng)度運動，早晚堅持40分鐘，其實，有一點我們減重的人一定得記得，就是先不要去關(guān)注有氧無氧，先動起來是關(guān)鍵。有些人看到說做有氧不好，那先不要動了，有的人說看看要做無氧，但是動兩下就不動了，總體說來，內(nèi)心的意愿不夠高，表面看是研究找適合自己的運動，實質(zhì)上還是有些不想動。有時候在單位工作一天，回家很多人說，都累了一天了，我高低都是躺在沙發(fā)上刷手機(jī)，累成狗還運動，怎么可能，但是事實上，我上次回到家不想動彈，最后磨蹭了一陣，逼著自己騎動感單車40分鐘，發(fā)現(xiàn)自己又活過來了，還加了一組壺鈴，也不頭疼了，不昏昏沉沉難受了。

說到韓小四的系列運動，感覺韓小四是目前我接觸的健身博主里，說話相對比較平和，音樂也用的沒有那么激情四射的，同時，她帶著練習(xí)時，加強(qiáng)呼吸和動作的結(jié)合，并且演示的很清楚，每一組動作都會提示你慢一點，動作到位最重要，并且不斷鼓勵你，加油，盡管動作都是不太激烈，但是練到位，也會汗流浹背。于是發(fā)現(xiàn)，也不一定就是要奔奔跳跳，高強(qiáng)度的運動，實際上也可以慢慢來，只要你雙腿雙手動起來，堅持是最核心的，需要我們每個人想減重減脂的人最本質(zhì)的減脂抓手，一定要堅持，持續(xù)的，不斷給自己鼓勁，相信自己。

壺鈴也可以加上，我用的是會員區(qū)的23分鐘的壺鈴運動，有擺蕩，壺鈴深蹲，深蹲說實話我比較怕，感覺一蹲下膝蓋要罷工了，不過，不這么想，就慢慢蹲，好像多蹲幾下，也沒那么怕了。壺鈴練完，屁股蛋兩邊的環(huán)跳穴尤為酸痛，盡管這樣，卻感覺穴位被刺激到，周圍的肌肉被練到了，也很舒服。

另外，關(guān)于運動，我個人感覺健康的飲食加運動，是想減重人群最合適的搭配，當(dāng)然充足的睡眠也很重要。天越來越熱了，這么想著，本來三月不減肥，五月徒傷悲呢，沒想到快六月了，還是沒有減的比較滿意，不過，知道不足的地方，就及時修正，也是好事。至少今年要把自己身體健康牢牢抓在自己手中，并且說到做到。