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練太極必砸功夫的5個硬茬！90%人漏掉第3個關(guān)鍵

2025-06-05 tjboyue
5
腰椎不穩(wěn)，拳勁全廢！老拳師“旗桿式”練法，讓你發(fā)力穩(wěn)如泰山！
2025-06-01 tjboyue
4

世界上最好的藥就是“慢跑”

米多多：世界上最好的藥就是“慢跑”:1. 第一: 血管清道夫：慢跑加速血液循環(huán)，每周3次、每次30分鐘，可使甘油三酯降低15%...

2025-06-04 eln

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八部金剛功練功：[給力][給力][給力]空腹練習，不用意念，自然

八部金剛功練功：[給力][給力][給力]空腹練習，不用意念，自然八部金剛功練功：[給力][給力][給力]空腹練習，不用意念，自...

2023-08-14 河洛娃

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武墨流年：#內(nèi)家拳中,什么是整勁呢?#整勁是全身擰成一股繩的爆發(fā)力！關(guān)節(jié)松而不散，腰胯...

關(guān)節(jié)松而不散，腰胯擰轉(zhuǎn)如擰螺絲，腳底抓地傳力到脊背，肩肘腕節(jié)節(jié)貫通。像甩鞭子，力從腳跟→腰胯→脊椎→指尖層層遞進，...

2025-04-25 tjboyue

5

站樁快速進步的3個關(guān)鍵！拋開玄學練到點子上。

站樁快速進步的3個關(guān)鍵！呼吸卡準勁力節(jié)奏?？诤魰r氣沉丹田，同時輕收腹肌，用呼吸“壓”住勁力。配合樁架練：“抱球式”吸...

2025-05-27 tjboyue

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菩提山人聊功夫：#如何判斷自己的站樁姿勢是否正確#沒有老師指導時

以下是基于體感反饋的六大關(guān)鍵自檢維度，結(jié)合傳統(tǒng)要領(lǐng)與現(xiàn)代實踐總結(jié)...菩提山人聊功夫：#如何判斷自己的站樁姿勢是否正確#...

2025-06-03 tjboyue

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原創(chuàng)文章

中醫(yī)認為，這些減肥方式不是減肥，是在耗氣血！

中醫(yī)認為，這些減肥方式不是減肥，是在耗氣血！中醫(yī)告訴你：減錯肥=耗氣血！這種減肥方式在中醫(yī)看來，不僅不瘦，還會耗氣傷...

2025-06-05 減肥餐瘦身食譜

7

太極拳高手不說的3個練拳關(guān)鍵：3個月練對頂十年。

太極拳高手不說的3個練拳關(guān)鍵：3個月練對頂十年。80%的人用臂力打拳，高手用腰腿“造勁”：以“搬攔捶”為例，進步時腳跟落...

2025-05-30 tjboyue

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原創(chuàng)文章

“仰面摘月”治頸椎病

“仰面摘月”治頸椎病?！把雒嬲隆敝晤i椎病的方法：想像有一輪明月，雙手去摘，雙臂使勁向上伸，踮起腳尖，直至感到臂肌...

2025-06-06 養(yǎng)生與益壽

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60秒就夠！這種運動每天做1分鐘，不僅能遠離心血管病，還能減少死亡風險！
2023-12-21 yygltj
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【轉(zhuǎn)載】菠蘿減脂神仙喝法！狂甩贅肉的低卡果汁配方
狂甩贅肉的低卡果汁配方?！巨D(zhuǎn)載】菠蘿減脂神仙喝法！2025-05-11 09:33·.
2025-06-01 陜西西安熊先生
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0201聚氣鴻壽功

2025-06-03 天地任逍遙耶
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老拳師親授“肋弓防殺秘法”，輕松練就一擊必殺的內(nèi)家拳絕技！
2025-06-04 tjboyue
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站樁能夠練出渾厚的功力，恢復獸性篤實之力

大成拳站樁練習的是非常豐富的爭力，很多人練拳不得拳，但是練這個爭力會自然得拳勁，就像一些貓科動物一樣，先天具備迅猛...

2025-05-30 tjboyue

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膽量從哪來？真?zhèn)鳈M勁上身法！不練這三道勁，拳腳再狠也白搭！
2025-06-04 tjboyue
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【身材管理】保持好身材的22個認知誤區(qū)，你選對了嗎？
2025-06-02 姜太公人生如夢
5

每天堅持站樁，如何堅持？——與樁友說幾句知心話

——與樁友說幾句知心話。一、先明樁理，方知為何要堅持。站樁看似簡單，實則暗合天地之道。二、過三關(guān)，方得站樁真滋味。...

2025-06-04 tjboyue

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形意劈拳真?zhèn)鲌D譜系列（二）地龍翻身，足下生威煉真功

形意劈拳真?zhèn)鲌D譜系列（二）地龍翻身，足下生威煉真功。上一篇文章我們說的是形意劈拳的寸勁，今天，咱聊點硬的——劈拳崩...

2025-06-03 無名老熊

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晨曦健身日記: 腰胯核心#站樁#古法鍛煉
晨曦健身日記: 腰胯核心#站樁#古法鍛煉。
2025-06-02 等著l70smp782j
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南式·八段錦

2025-06-04 武宗
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你的呼吸藏著耐力密鑰？國家田徑隊密訓法：刷牙能提升最大攝氧量

國家田徑隊密訓法：刷牙能提升最大攝氧量。[數(shù)據(jù)錨點]《應(yīng)用生理學》研究顯示：? 靜息呼吸模式錯誤導致 53.7% 心肺潛能流失...

2025-05-08 思明居士

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2025-06-03
2025-06-04 百草益壽
4

元靜227622187：開胯十句真言.松胯如童，氣血自流，拳功自深通過特定練習，人們可以恢復...

1. 胯部的重要性胯部連接上下身，是人體...元靜227622187：開胯十句真言.松胯如童，氣血自流，拳功自深通過特定練習，人們...

2025-05-25 tjboyue

4

開胯十句真言（大白話版）

- 膝蓋保護：膝蓋永遠當“跟班”，轉(zhuǎn)動時髖關(guān)節(jié)（胯）先動，膝蓋被動跟隨。- 轉(zhuǎn)胯竅門：想象胯是門軸，轉(zhuǎn)方向時用胯推門（...

2025-05-03 隨求小筑

4

冷、脆、快、重，穿透力強，剛中寓柔的鐵砂掌

冷、脆、快、重，穿透力強，剛中寓柔的鐵砂掌。鐵砂掌的主要功效是增強手掌的硬度和力量，使掌部肌肉增厚，擊打能力超強。...

2025-06-03 新用戶38922816

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道武淵：#如何簡單快速做到站樁放松?#站樁放松是內(nèi)家拳的根基

錯就錯在死撐肌肉上面?！皠觿t剛，靜則柔”，你若不松，氣血就堵。調(diào)形（姿勢調(diào)松腳貼地）腳平行微開...道武淵：#如何簡單...

2025-06-02 tjboyue

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“肥”常光明-減重藥物研發(fā)進展-final
2023-09-23 名天
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脂肪最害怕的菜，一周掉8斤！大肚子不見了，吃瘦不餓瘦

2025-05-28 春天書屋
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茶被列入“國家減肥指南”，安化黑茶助力“體重管理”效果已被證實

茶被列入“國家減肥指南”，安化黑茶助力“體重管理”效果已被證實。安化黑茶。就在今日，由湖南衛(wèi)視、芒果TV同步播出的四...

2025-03-18 培訓班背包

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原創(chuàng)文章

體重從135到110斤，發(fā)現(xiàn)一個特別好的掉秤方法：白天多吃干凈碳水

體重從135到110斤，發(fā)現(xiàn)一個特別好的掉秤方法：白天多吃干凈碳水減肥故事｜“吃得對時間”，比“吃得少”更管用，主食吃夠...

2025-06-03 藍豆豆營養(yǎng)師

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90%的人減肥總失??？關(guān)鍵第一步你搞反了！
2025-06-03 藍豆豆營養(yǎng)師
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走路快和走路慢的人，誰會更長壽？研究：二者或相差15年壽命

2025-06-02 a岳陽
4
走路是長壽的良藥！提醒多次：到了70歲，走路牢記“4不要”
2025-06-02 a岳陽
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3招硬核變強術(shù)，7天激獲身體潛能！

第一招：深蹲強化術(shù)——用「下肢黃金動作」夯實體能地基別管每天50個還是100個，關(guān)鍵在「循序漸進」！初期先讓肌肉適應(yīng)節(jié)奏...

2025-06-02 a岳陽

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控食欲：
控食欲：“戒飯針法”控制飲食的針法，減肥最快！對焦慮癥憂郁癥引起的食欲不止也效。
2025-06-03 中醫(yī)夏青海
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夏天最適合減肥了，這個方子最能減肚子，還不傷脾胃與陽氣！喝完褲腰立減兩圈！
2025-06-02 減肥餐瘦身食譜
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夏天最適合減肥了，這個方子最能減肚子，養(yǎng)脾胃升陽氣，讓你夏天褲腰秒松2寸！
2025-06-02 減肥餐瘦身食譜
8

太極拳提升聽勁，從摸墻功開始

太極拳提升聽勁，從摸墻功開始。而摸墻功，作為一種簡單且有效的聽勁訓練方法，對于太極拳愛好者來說，是提升聽勁的絕佳選...

2025-05-11 CH123

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為什么晨跑后反而犯困？這些問題可能是罪魁禍首

2025-06-02 haw911
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【紀錄片】拍案說法第034集減肥藥里的秘密
【紀錄片】拍案說法第034集減肥藥里的秘密。
2025-05-30 bjhyfbjhyf
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魯西鐵樹：站樁時，兩膝部是很重要的，此處是一個大關(guān)節(jié)，得力與否關(guān)系到這個人體的行走...

人體關(guān)節(jié)骨骼貴在中正，許多人出現(xiàn)身體問題，不少是關(guān)節(jié)方面的，并且由此而...魯西鐵樹：站樁時，兩膝部是很重要的，此處是...

2025-06-02 tjboyue

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動能的來源是腰胯胯根是軸心（第1065集）

動能的來源是腰胯胯根是軸心（第1065集）人道和武學修煉營“防身、健身、養(yǎng)生、悟道”。4、腰部是人體氣血精津上下貫...

2025-06-02 tjboyue

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減肥，多吃這 7 種堿性食物，讓體重咔咔下降

2025-06-02 全球健身號
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原創(chuàng)文章

中老年人不宜做倒走運動

中老年人不宜做倒走運動。青島市一位60多歲的老人在清晨做倒走運動時，一不小心被樹枝絆倒，險些造成骨盆骨折。據(jù)運動生理...

2025-06-02 養(yǎng)生與益壽

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肘胯配合節(jié)節(jié)貫穿腰檔轉(zhuǎn)換似舵（第1073集）

肘胯配合節(jié)節(jié)貫穿腰檔轉(zhuǎn)換似舵（第1073集）人道和武學修煉營“防身、健身、養(yǎng)生、悟道”。1、肩要松開，手臂才能放長...

2025-06-02 tjboyue

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整體發(fā)力是腰胯發(fā)力腿只起支撐作用（第1075集）

整體發(fā)力是腰胯發(fā)力腿只起支撐作用（第1075集）人道和武學修煉營“防身、健身、養(yǎng)生、悟道”。4、身體所有的變動是瞬...

2025-06-02 tjboyue

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那些每天走路鍛煉的人，身體發(fā)生的變化，大大出乎意料！|快走|燃脂|心肺功能|背部肌肉

|快走|燃脂|心肺功能|背部肌肉。2023年發(fā)表在《英國運動醫(yī)學雜志》上的一項研究顯示，每天11分鐘（每周75分鐘）的中等強度...

2024-02-29 子孫滿堂康復師

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站樁感悟25：練龍脊之五

2025-06-01 tjboyue
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太極圓襠被你練成毀腰殺招？老拳師揪出3個致命錯法

2025-06-01 tjboyue
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胯、腰、脊椎的體系看太極拳練法的合理性

胯、腰、脊椎的體系看太極拳練法的合理性?，F(xiàn)代人由于久坐、肥胖等生活方式改變，導致骨盆前傾、腰椎代償性彎曲的現(xiàn)象極為...

2025-05-31 tjboyue

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八段錦練習小竅門

2025-06-01 國術(shù)傳承摘錄館
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大成拳「七妙法門」：強身、實戰(zhàn)與科學訓練體系

2025-06-01 武宗
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原創(chuàng)文章

道家通背功夫之丹田命門說

通背拳的螺旋纏絲勁更須源于腰，如果沒有腰的旋轉(zhuǎn)和胸腹的折疊轉(zhuǎn)換則四肢的纏繞便失于本而流于妄動，就不可能形成周身的螺...

2025-06-01 纏絲拳會館

7

原創(chuàng)文章

站樁，這樣練，才能打通任督二脈（全程視頻演示講解）

站樁，這樣練，才能打通任督二脈（全程視頻演示講解）今天這個視頻給大家演示任督通的站樁是什么樣子的。

2025-06-01 太極的秘密

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熱情的風聲W01：形神意氣合一訣：總綱對傳統(tǒng)武術(shù)內(nèi)煉體系的統(tǒng)合內(nèi)功四經(jīng)里面理論博大精深...

熱情的風聲W01：形神意氣合一訣：總綱對傳統(tǒng)武術(shù)內(nèi)煉體系的統(tǒng)合內(nèi)功四經(jīng)里面理論博大精深，我對書里總綱分析一下，總綱的核...

2025-05-31 tjboyue

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練太極想入門？這5個基本功必須啃下來

2025-05-27 tjboyue
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夢無涯：#練習太極拳是五趾鋪開還是五趾抓地#練太極拳

有人說五趾要像花瓣一樣鋪開，有人堅持得像貓爪似的抓地，各門派爭得面紅耳赤。其實老拳師一句話就點破了：腳下功夫得“穩(wěn)...

2025-05-31 tjboyue

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〖圖薦中成藥〗不起眼的中成藥??減肥祛濕有奇效
【圖薦中成藥】不起眼的中成藥??減肥祛濕有奇效?
2025-05-16 長庚書庫
4
2025-05-31
2025-06-01 百草益壽
5

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