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運(yùn)動(dòng)，是可以改命的（不信你看）
2025-04-10 儒風(fēng)大家
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原創(chuàng)文章

運(yùn)動(dòng)后不宜多吃糖

因此人們便誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食很好，至于對(duì)由此引起的倦怠、食欲不振卻不了解，還以為是由于運(yùn)動(dòng)引起的。運(yùn)動(dòng)后如食用過...

2025-04-09 養(yǎng)生與益壽

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一碗檸檬紅茶水，竟讓我瘦了50斤！真正瘦身從不靠餓！
2025-04-09 減肥餐瘦身食譜
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在21世紀(jì)的酷暑中能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)社團(tuán)活動(dòng)嗎？
2025-04-09 Wsz6868
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3個(gè)月減50斤的秘密：我用這招輕松減脂，吃得好又不餓！
2025-04-09 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
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春季減脂力MAX！這碗酸奶碗，讓你瘦得美美的！
2025-04-09 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
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你瘦不下來的原因之一：只吃水煮菜？改變這幾點(diǎn)，輕松甩掉脂肪！
2025-04-08 減肥餐瘦身食譜
4

原創(chuàng)文章

3個(gè)月成功減重50斤，分享這6個(gè)減肥秘籍，讓你健康瘦身，輕松實(shí)現(xiàn)目標(biāo)！

3個(gè)月成功減重50斤，分享這6個(gè)減肥秘籍，讓你健康瘦身，輕松實(shí)現(xiàn)目標(biāo)！今天，我來分享我3個(gè)月內(nèi)成功從145斤瘦到95斤的減肥...

2025-04-08 減肥餐瘦身食譜

5

中醫(yī)談減肥：堵在哪？胖在哪！打通經(jīng)脈，一個(gè)月瘦全身！
2025-04-08 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
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45歲女人從150斤瘦到120斤，只用了一個(gè)簡(jiǎn)單方法，瘦身速度竟提高1.8倍！
2025-04-07 減肥餐瘦身食譜
7

原創(chuàng)文章

所有運(yùn)動(dòng)打磨肉身層的第一步

就像我們練習(xí)瑜伽體式的時(shí)候，首先要搭建一個(gè)好的結(jié)構(gòu)出來，才能談得上呼吸的運(yùn)行和呼吸質(zhì)量的提升，當(dāng)搭建好體式的結(jié)構(gòu)，...

2025-04-06 精進(jìn)瑜伽的路上

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原創(chuàng)文章

告別小肚腩！找到你的肥胖類型，快速減肥不再難！

對(duì)策：每周3次以上的有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步、游泳），配合少油少糖的飲食，多吃粗糧、蔬菜。對(duì)策：嘗試高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），...

2025-04-06 減肥餐瘦身食譜

4

原創(chuàng)文章

桌椅健身法

桌椅健身法?，F(xiàn)介紹桌椅健身的六種方法。身體挺直，做一次深呼吸，腹肌內(nèi)收，保持這種姿勢(shì)1至2秒鐘，重復(fù)7至8次。3.用力收...

2025-04-06 養(yǎng)生與益壽

6

四碗山楂水，竟讓我瘦了50斤！真正瘦身從不靠餓！
2025-04-06 減肥餐瘦身食譜
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腰粗屁股大：中醫(yī)給你山楂5個(gè)刮油方，健脾祛濕消食，體重自己掉1公斤，不保存虧大了

2025-04-06 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
6

原創(chuàng)文章

過好四十歲

最重要的是，鍛煉可以降低壓力水平，而壓力正是40多歲時(shí)大多數(shù)問題的“病根子”。降低壓力也有助于提高工作效率，更好地應(yīng)...

2025-04-05 養(yǎng)生與益壽

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原創(chuàng)文章

“喝涼水都長(zhǎng)肉”？也許你是“痰濕體質(zhì)”！這款中醫(yī)消脂湯，助你瘦出輕盈身材！

今天，我想給你分享一張我臨床上常用的“運(yùn)脾化脂湯”方子，讓我們一起用中醫(yī)來化解“頑固肥肉”！組方：炒白術(shù)、茯苓、焦...

2025-04-05 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

9

原創(chuàng)文章

腰粗、肚大、腿胖”的人，喝好這3杯茶，肝脾腎調(diào)好，越喝越輕盈！

腰粗、肚大、腿胖”的人，喝好這3杯茶，肝脾腎調(diào)好，越喝越輕盈！從中醫(yī)來看，胖在哪兒，就要調(diào)哪兒，尤其腰粗、肚大、腿粗...

2025-04-05 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

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一碗三花減肥水，竟讓我瘦了50斤！真正瘦身從不靠餓！
2025-04-05 減肥餐瘦身食譜
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一杯決明子水，竟讓我瘦了50斤！真正瘦身從不靠餓！
2025-04-04 減肥餐瘦身食譜
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原創(chuàng)文章

減肥干貨：驚！胖子都缺這種維生素，補(bǔ)對(duì)了輕松瘦30斤！

胖子都缺這種維生素，補(bǔ)對(duì)了輕松瘦30斤！你別不信，我以前也這樣，天天靠蔬菜沙拉苦熬，結(jié)果身體越來越虛，脂肪卻一斤沒少...

2025-04-04 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

4

筋骨決定拳力！內(nèi)家·外家·意拳筋骨鍛煉有門道

2025-04-04 武宗
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原創(chuàng)文章

越喝腰越細(xì)的小茶方！輕松甩掉肚腩上的“頑固脂肪”

輕松甩掉肚腩上的“頑固脂肪”而四物梅子湯正是從中醫(yī)角度出發(fā)，幫助脾胃調(diào)理，清理體內(nèi)濕氣，排出脂肪。烏梅：天然的降脂...

2025-04-03 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

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原創(chuàng)文章

中醫(yī)減肥有奇方，健脾祛濕2步走，3個(gè)月成功減掉36斤

中醫(yī)減肥有奇方，健脾祛濕2步走，3個(gè)月成功減掉36斤。很明顯，這是典型的“脾虛濕盛，氣滯痰瘀”，正如古籍所云：“肥人多...

2025-04-02 減肥餐瘦身食譜

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頑固性肥胖，我用仲景一古方，2個(gè)月輕松減重18公斤，不節(jié)食不反彈！
2025-04-02 減肥餐瘦身食譜
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成功減肥的重要方法：飲食習(xí)慣和飲食搭配雙重入手，不妨了解一下

2025-04-02 老張?jiān)捊】?/a>
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中醫(yī)說減肥很簡(jiǎn)單：打通中焦，狂瘦15斤體重！
2025-04-02 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
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原創(chuàng)文章

減掉24斤，發(fā)現(xiàn)一個(gè)掉秤較快的方法：早上多蛋白，晚上少碳水

減掉24斤，發(fā)現(xiàn)一個(gè)掉秤較快的方法：早上多蛋白，晚上少碳水。我是藍(lán)豆豆，一名營(yíng)養(yǎng)師，今天要和大家聊聊我的閨蜜小雅，她...

2025-04-02 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

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胖，不是吃得太多，是排得太少！一個(gè)中醫(yī)方子，排濕氣、宿便、瘀血，2個(gè)月減重22斤！
2025-04-02 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
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減肥不是餓肚子，是清垃圾！中醫(yī)教你6個(gè)動(dòng)作，45天輕松瘦全身！
2025-04-02 減肥餐瘦身食譜
7
半月減重15斤，分享一個(gè)簡(jiǎn)單可持續(xù)的減脂方法：每周兩天素食

2025-04-01 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
5
不管你是哪種肥胖！4個(gè)減肥經(jīng)方，脾肥、肉肥、濕肥、水肥，精準(zhǔn)甩肉，快速瘦到朋友圈羨慕...
2025-03-30 減肥餐瘦身食譜
12
一碗減肥茶飲，竟讓我瘦了10斤！大肚腩大象腿大餅?zāi)樁枷Я耍?/a>
2025-03-30 減肥餐瘦身食譜
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頑固性肥胖，我給你5個(gè)減肥名方，尤其是瘦不下來的人，收藏好，幫你減下20斤肥肉！
2025-03-29 減肥餐瘦身食譜
19
一杯檸檬水，竟讓我瘦了50斤！真正瘦身從不靠餓！
2025-03-29 減肥餐瘦身食譜
10

原創(chuàng)文章

小胃才是瘦子標(biāo)配！7天速成‘小鳥胃’，輕松變苗條！

7天速成‘小鳥胃’，輕松變苗條！縮胃第一步：強(qiáng)效縮胃期（前5天）剛開始，我們的目標(biāo)是快速讓胃適應(yīng)較小的食量。第1天早：...

2025-03-29 減肥餐瘦身食譜

5

原創(chuàng)文章

腿疼也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

腿疼也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?！白咭粫?huì)兒路小腿就疼，只好停下來。歇一會(huì)疼痛消失，再走一段又開始疼?！边@是一位下肢動(dòng)硬化閉塞癥患...

2025-03-29 養(yǎng)生與益壽

4

原創(chuàng)文章

如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧慢跑40分鐘，可以收獲不少好處

如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧慢跑40分鐘，可以收獲不少好處。慢跑也是對(duì)付脂肪的一種重要方法，堅(jiān)持慢跑可幫助燃燒更多內(nèi)臟脂肪，...

2025-03-28 老張?jiān)捊】?/a>

原創(chuàng)文章

每天下蹲能養(yǎng)肺

每天下蹲能養(yǎng)肺?？茖W(xué)研究表明，蹲一蹲這種簡(jiǎn)單的健身方式也能養(yǎng)肺。研究發(fā)現(xiàn)，人們蹲的姿勢(shì)與胎兒在子宮內(nèi)的姿勢(shì)非常相像...

2025-03-29 養(yǎng)生與益壽

12

原創(chuàng)文章

糖尿病人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

糖尿病人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)。糖尿病人基本上可以進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，不過為安全起見，糖尿病人在選擇運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見。運(yùn)...

2025-03-29 養(yǎng)生與益壽

5

原創(chuàng)文章

每天靠墻5分鐘！三甲醫(yī)院證實(shí)堪比跑步3公里

每天靠墻5分鐘！北京體育大學(xué)研究顯示，標(biāo)準(zhǔn)靠墻站立（后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、腳跟五點(diǎn)貼墻）時(shí)，核心肌群激活率達(dá)78...

2025-03-28 蔣昌軍的圖書館

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原創(chuàng)文章

月瘦20斤的技巧，控糖減脂必看，輕松瘦不停

月瘦20斤的技巧，控糖減脂必看，輕松瘦不停。其實(shí)，關(guān)鍵就在于日常生活中的控糖小技巧。穩(wěn)定血糖不僅讓你少囤脂肪，還能持...

2025-03-28 減肥餐瘦身食譜

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原創(chuàng)文章

這種運(yùn)動(dòng)是“降脂冠軍”，每周練4次，清除內(nèi)臟脂肪，小腹變平坦

這種運(yùn)動(dòng)是“降脂冠軍”，每周練4次，清除內(nèi)臟脂肪，小腹變平坦。那么，什么運(yùn)動(dòng)可以有效消除內(nèi)臟脂肪，恢復(fù)平坦小腹呢？3...

2025-03-28 全球健身號(hào)

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原創(chuàng)文章

防治糖尿病體療操

防治糖尿病體療操。兩腳自然分開，兩手臂自然放松，左手心向內(nèi)放在腹部左側(cè)作附襯，右手中指稍彎曲貼在腹部，在氣海處（即...

2025-03-28 養(yǎng)生與益壽

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三杯瘦身水輪流喝，喝掉大象腿，喝出小蠻腰，1天掉1斤，我怕你“瘦死”！
2025-03-27 減肥餐瘦身食譜
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猝死前1個(gè)月身體會(huì)有這些表現(xiàn)……
2025-03-27 跑你
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4碗瘦身水，瘦腰瘦腿瘦全身，減掉內(nèi)臟脂肪，這個(gè)春天多喝，輕松瘦20斤！
2025-03-27 減肥餐瘦身食譜
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張仲景的一碗“減肥湯”，我從156斤瘦到130斤！減掉了十年的大肚腩！
2025-03-26 減肥餐瘦身食譜
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【瘦身秘籍】6款神奇果蔬汁，每天一杯，輕松瘦成閃電！
2025-03-26 減肥餐瘦身食譜
7
大力金剛功

2025-03-26 武宗
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意拳·健身樁（改善多種慢性病）
2025-03-26 武宗
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吃得少也瘦不下來？90%的人都忽略了這個(gè)真相！
2025-03-26 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
9

原創(chuàng)文章

一杯生姜蘋果水，三個(gè)月內(nèi)減掉了52斤，真正減肥從不靠餓！

一杯生姜蘋果水，三個(gè)月內(nèi)減掉了52斤，真正減肥從不靠餓！今天給大家分享一個(gè)瘦身小秘訣：生姜蘋果瘦身水，堅(jiān)持喝，輕松瘦...

2025-03-26 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

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原創(chuàng)文章

一碗減肥掉秤水，竟讓我瘦了50斤！真正瘦身從不靠餓！?

這些問題的根源很可能是痰濕性肥胖，而它的根本原因就是脾胃虛弱，濕氣堆積導(dǎo)致的。濕氣重，肚子大？脾胃虛弱，濕氣堆積，...

2025-03-26 減肥餐瘦身食譜

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原創(chuàng)文章

婚姻，是最好的豬飼料？可能只是對(duì)你而言！

與未婚男性相比，已婚男性肥胖的風(fēng)險(xiǎn)高3.2倍，超重風(fēng)險(xiǎn)增加62%。與之相比，婚姻不會(huì)增加女性的肥胖風(fēng)險(xiǎn)，但超重風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3...

2025-03-25 硬派健身

6

突然發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常掉秤的減肥法， 5種食物搭配吃，瘦得非?？?！
2025-03-25 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
4
意拳基礎(chǔ)步法：練就實(shí)戰(zhàn)無敵與養(yǎng)生奇效

2025-03-25 武宗
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原創(chuàng)文章

中醫(yī)2味藥，打成粉泡水喝，健脾，祛濕，減肥，關(guān)鍵只要四塊錢

中醫(yī)2味藥，打成粉泡水喝，健脾，祛濕，減肥，關(guān)鍵只要四塊錢。今天，我要分享一個(gè)簡(jiǎn)單有效的中醫(yī)減肥秘方，幫助你打破減肥...

2025-03-24 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

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原創(chuàng)文章

超慢跑訓(xùn)練療法：針對(duì)三高和腰腿痛老年人的健體新模式

超慢跑訓(xùn)練療法：針對(duì)三高和腰腿痛老年人的健體新模式。根據(jù)搜索結(jié)果，結(jié)合三高（高血壓、高血脂、糖尿?。┖脱韧蠢夏耆?..

2025-03-24 學(xué)到老圖書館nd

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我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常掉秤的減脂餐，一周瘦了七斤，趕快吃起來

2025-03-23 減肥餐瘦身食譜
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