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為什么練功、練拳必須要做到腹式呼吸?好處真是太大了(一定要收藏)

所以古人講，“伏氣不服氣，服氣須伏氣。服氣不長(zhǎng)生，長(zhǎng)生須伏氣?！彼?，我告訴大家一個(gè)秘密，真正的功和拳練的都是靠?jī)?nèi)...

2023-09-11 太極的秘密

不老女人最喜歡喝的果蔬汁，
2023-09-11 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
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站樁10年，一直沒(méi)氣感，直到我參透這“幾個(gè)字”，瞬間體會(huì)到天人合一

站樁10年，一直沒(méi)氣感，直到我參透這“幾個(gè)字”，瞬間體會(huì)到天人合一。今天分享一位學(xué)員，他來(lái)找我報(bào)名課程前，已經(jīng)自學(xué)站...

2023-09-11 正氣站樁學(xué)堂

上海站樁：站樁“命門后突”，一直都理解錯(cuò)了！

上海站樁：站樁“命門后突”，一直都理解錯(cuò)了！命門后突，很容易讓人理解為，站樁時(shí)把命門穴往后頂，如果這樣理解了，那站...

2023-09-11 正氣站樁學(xué)堂

久坐的中老年人，最適合練站樁，但需注意“命門后突”的正確做法

久坐的中老年人，最適合練站樁，但需注意“命門后突”的正確做法。實(shí)質(zhì)上我們是叫“命門撐開”，不叫“后突”，后突會(huì)讓人...

2023-09-11 正氣站樁學(xué)堂

站樁是天下第一補(bǔ)，告訴你怎么站最補(bǔ)氣

站樁是天下第一補(bǔ)，告訴你怎么站最補(bǔ)氣。很多人感覺氣虛無(wú)力，講話有氣無(wú)力，走路走幾步就感覺很累，這是身體在提醒你需要...

2023-09-10 正氣站樁學(xué)堂

換勁，每個(gè)太極高手練成的必經(jīng)之路

換勁，每個(gè)太極高手練成的必經(jīng)之路。太極拳到底多久能練成？甚至，太極拳是否有練成這么一說(shuō)時(shí)至今日也成了人們的一種疑問(wèn)...

2023-09-10 太極的秘密

會(huì)動(dòng)不會(huì)吃，越動(dòng)越完蛋……
2023-09-10 硬派健身
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補(bǔ)脾先健脾，去痰濕先健脾，補(bǔ)氣血先健脾，如何通過(guò)食療來(lái)健脾養(yǎng)胃？

補(bǔ)脾先健脾，去痰濕先健脾，補(bǔ)氣血先健脾，如何通過(guò)食療來(lái)健脾養(yǎng)胃？因此，在補(bǔ)脾之前，必須先健脾。因此，先通過(guò)食療和適...

2023-09-09 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

不老女人珍藏的17個(gè)豆?jié){配方，美容養(yǎng)顏祛濕，抗衰減肥變成美人！
2023-09-08 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
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八卦掌·腰胸背之習(xí)練訣竅

八卦掌.腰胸背之習(xí)練訣竅。八卦掌磨身功夫純·鐵漢也能彎。八卦掌是一種注重身體內(nèi)外協(xié)調(diào)的武術(shù)，強(qiáng)調(diào)通過(guò)鍛煉腰、胸、背...

2023-09-06 武宗

武當(dāng)·“冰符四靈劍”六要訣

武當(dāng).“冰符四靈劍”六要訣。武當(dāng)劍法，內(nèi)合清虛之意，外取四靈之象，因此又有“冰符四靈劍”之稱。由于內(nèi)家劍法以丹力入劍...

2023-09-06 武宗

技擊之冠：少林擒拿法

技擊之冠：少林擒拿法。少林擒拿法是一種精妙的戰(zhàn)斗技巧，在近距離面對(duì)敵人時(shí)，能夠迅速制服敵人并取得勝利。通過(guò)細(xì)致入微...

2023-09-06 武宗

一組針對(duì)二三頭肌訓(xùn)練，助你練出結(jié)實(shí)有力的麒麟臂

一組針對(duì)二三頭肌訓(xùn)練，助你練出結(jié)實(shí)有力的麒麟臂。小編分享一組手臂二頭肌和三頭肌的訓(xùn)練方法，幫助你練出更加結(jié)實(shí)有力的...

2023-09-07 全球健身號(hào)

練了三十年太極拳的我，為什么會(huì)與眾不同（八）

在過(guò)去學(xué)太極拳是先學(xué)功再學(xué)拳。和陳師父學(xué)猶龍?zhí)珮O的期間，我又有幸遇到了道家南宗青城派丹法第35代傳人，張師父。這個(gè)拳...

2023-09-07 太極的秘密

站樁功，可以讓人迅速增強(qiáng)精氣神的法寶

站樁功，可以讓人迅速增強(qiáng)精氣神的法寶。這個(gè)動(dòng)作只需靜靜站著，就能讓人感覺到精氣神增加好幾倍。很多人因各種壓力導(dǎo)致精...

2023-09-07 正氣站樁學(xué)堂

為什么要重視腿部訓(xùn)練？4個(gè)好處告訴你，附：一組練腿動(dòng)圖

4個(gè)好處告訴你，附：一組練腿動(dòng)圖。實(shí)際上，練腿在健身中非常重要，不僅是因?yàn)橥炔考∪赫紦?jù)身體較大比例，更因?yàn)槠鋵?duì)于身體...

2023-09-06 全球健身號(hào)

女人25歲就要開始抗氧化！21種美白抗衰食物吃起來(lái)！
2023-09-05 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
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觀想法，聽著口令做微運(yùn)動(dòng)的功效

觀想法，聽著口令做微運(yùn)動(dòng)的功效。老師上次在群里講希望大家可以分享自己的心得體會(huì)，我當(dāng)天就有感而提筆，但遲遲未發(fā)給老...

2023-09-05 留馨雨旋肩操

肌瘤絕經(jīng)多病擾，旋肩一月狀態(tài)好

肌瘤絕經(jīng)多病擾，旋肩一月狀態(tài)好。河南旋友聆聽是8月6日進(jìn)群的，進(jìn)群時(shí)她對(duì)我說(shuō)她有：甲狀腺，子宮肌瘤，停經(jīng)不來(lái)例假一年...

2023-09-03 留馨雨旋肩操

運(yùn)氣按摩，道法自然

養(yǎng)氣功中有一種動(dòng)功，是在靜功狀態(tài)下，由靜極而生動(dòng)的動(dòng)功，這在上世紀(jì)80年代是一種很普及的功法，如鶴翔樁、意動(dòng)功、自發(fā)...

2023-09-02 留馨雨旋肩操

雙腳一勾就入眠，羅漢睡功真神奇

雙腳一勾就入眠，羅漢睡功真神奇。后經(jīng)自我調(diào)理，摸索出了一套良好的睡眠功法，暫時(shí)命名為羅漢睡功，效果很好，現(xiàn)在分享給...

2023-09-01 般若大吉祥

【勁法】王培生談“引勁、拿勁、發(fā)勁”
2023-09-01 武談
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曾當(dāng)過(guò)海外雇傭兵，這位醫(yī)學(xué)博士的譯著道出了生死格斗的關(guān)鍵

因?yàn)閭鹘y(tǒng)的抗阻訓(xùn)練（被戲稱為“舉鐵”“擼鐵”）往往是以追求視覺審美或極限力量為導(dǎo)向的，訓(xùn)練中過(guò)于強(qiáng)調(diào)孤立性或者說(shuō)肌...

2023-09-01 武談

練了三十年太極拳的我，為什么會(huì)與眾不同（七）
2023-09-01 太極的秘密
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揭密先天之炁運(yùn)行真相讓你健康長(zhǎng)壽

揭密先天之炁運(yùn)行真相讓你健康長(zhǎng)壽。先天之氣，其實(shí)就是能量，它是全天候24小時(shí)源源不斷的為全身各個(gè)臟腑器官提供生命能量...

2023-08-31 般若大吉祥

開先天之炁封印讓身體完美變化

開先天之炁封印讓身體完美變化。許多高德大能都對(duì)先天之氣有了深入的闡述，諸如老子莊子扁鵲華佗孫思邈呂祖彭祖等等修道高...

2023-08-31 般若大吉祥

觀照，強(qiáng)大身體能量的秘密武器

觀照，強(qiáng)大身體能量的秘密武器。我在前面寫了《開先天之炁封印讓身體完美變化》和《揭密先天之炁運(yùn)行真相讓你健康長(zhǎng)壽》...

2023-08-31 般若大吉祥

旋肩視頻教學(xué)心得文集

旋肩視頻教學(xué)心得文集?，F(xiàn)在大家都喜歡玩微信，老旋友都在QQ群里，微信群的老旋友不是太多，所以大多沒(méi)參加過(guò) “視頻微運(yùn)動(dòng)...

2023-08-31 留馨雨旋肩操

減肥堅(jiān)持這5個(gè)原則，提升熱量缺口，促進(jìn)體脂率下降！
2023-08-29 全球健身號(hào)
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6個(gè)動(dòng)作每天一遍，快速提升心率，瘦下來(lái)后身材更好看

6個(gè)動(dòng)作每天一遍，快速提升心率，瘦下來(lái)后身材更好看。下面小編分享6個(gè)自重動(dòng)作，每天一遍，幫你快速提升心率，強(qiáng)化身體肌...

2023-08-29 全球健身號(hào)

練了三十年太極拳的我，為什么會(huì)與眾不同（六）
2023-08-29 太極的秘密
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游泳；有助抗老化。

游泳；游泳是一種全面鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，提高肌肉力量，還能夠促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，有助于...

2023-08-27 新用戶33342673

男人為什么要練腿？4個(gè)技巧，一組練腿動(dòng)作讓你受益無(wú)窮

2023-08-28 全球健身號(hào)
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什么是反式脂肪酸？如何減少攝入反式脂肪酸？

如何減少攝入反式脂肪酸？反式脂肪酸是指在食品加工過(guò)程中，將不飽和脂肪酸轉(zhuǎn)化為飽和脂肪酸的產(chǎn)物。雖然它能使食品更加美...

2023-08-28 全球健身號(hào)

每天堅(jiān)持快走1小時(shí)，讓你遠(yuǎn)離多種疾病，提升健康指數(shù)！
2023-08-27 全球健身號(hào)
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5條黃金健身建議，讓你花更少時(shí)間練出好身材

5條黃金健身建議，讓你花更少時(shí)間練出好身材。新手遵循這5條黃金健身建議，讓你健身效果翻倍！健身訓(xùn)練的時(shí)候，很多人進(jìn)行...

2023-08-27 全球健身號(hào)

4個(gè)公認(rèn)的科學(xué)健身流程，看看你練對(duì)了嗎？
2023-08-27 全球健身號(hào)
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腰圍突出的人，4個(gè)方法減掉腹部贅肉，恢復(fù)平坦小腹

腰圍突出的人，4個(gè)方法減掉腹部贅肉，恢復(fù)平坦小腹。你是否曾經(jīng)因?yàn)檠鼑怀?，腹部贅肉而煩惱？我曾?jīng)也有這樣的煩惱，但是...

2023-08-26 全球健身號(hào)

尿酸很怕的20種水果，劃走就找不到了！

中午營(yíng)養(yǎng)師科普時(shí)間到“?”眾所周知，痛風(fēng)是因?yàn)槟蛩岣撸悄蛩岣吆苡锌赡苁悄阕陨泶x原因，那有沒(méi)有改善代謝+促進(jìn)尿酸排...

2023-08-26 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

【功法】王培生傳上天梯功：強(qiáng)健腰椎，松活腰肌

2023-08-24 武談
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練了三十年太極拳的我，為什么會(huì)與眾不同（五）

如果不是陳師父給我抉破其中的奧妙，“猶龍?zhí)珮O”這種貓著個(gè)腰，看著個(gè)地的太極練法我是萬(wàn)萬(wàn)不會(huì)學(xué)它的。聽陳師父這么一說(shuō)...

2023-08-23 太極的秘密

練站樁，真?zhèn)髌鋵?shí)就只有一句話

練站樁，真?zhèn)髌鋵?shí)就只有一句話。練習(xí)站樁，真?zhèn)髌鋵?shí)就這么一句話：骨架中正，精神內(nèi)守。骨架中正是為了形正氣順 ->氣順心靜...

2023-08-22 正氣站樁學(xué)堂

減肥做到：早起3個(gè)要，晚上2個(gè)不要，提升代謝，促進(jìn)體脂率下降

1、早起喝一杯溫開水可以稀釋血液濃度，幫助人體清除代謝廢物，喚醒身體代謝，有助于身體運(yùn)轉(zhuǎn)。2、早餐是身體補(bǔ)充能量和營(yíng)...

2023-08-22 全球健身號(hào)

幾個(gè)原因告訴你：減肥不等于餓肚子！怎么才能邊吃邊瘦下來(lái)？

因此，減肥不等于餓肚子，只有通過(guò)合理的飲食搭配和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能提升自身的熱量缺口，實(shí)現(xiàn)健康減肥的效果。那么，怎么...

2023-08-21 全球健身號(hào)

必瘦減脂人，減脂必吃的8種食物，越吃越瘦!
2023-08-21 減肥餐瘦身食譜
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練了三十年太極拳的我，為什么會(huì)與眾不同（四）
2023-08-21 太極的秘密
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練站樁要過(guò)三關(guān)，從此少生病，你過(guò)了幾關(guān)（附驗(yàn)證方法）
2023-08-20 正氣站樁學(xué)堂
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男人想要不顯老，養(yǎng)成4個(gè)自律習(xí)慣，讓你保持年輕活力！
2023-08-19 全球健身號(hào)
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"無(wú)深蹲，不翹臀"，簡(jiǎn)單好玩的深蹲練習(xí)，也能獲得好身材

2023-08-18 搖曳紙鳶
6

幾個(gè)動(dòng)作練兩周，提升核心力量看得見

身體的核心區(qū)域是圍繞著背部、腹部和臀部的肌肉的能量中心，激活核心區(qū)域不僅讓體式更加舒展更加穩(wěn)定，增加體式中的力感，...

2023-08-17 搖曳紙鳶

有這些情況不宜練站樁，不僅練不好，還傷身

有這些情況不宜練站樁，不僅練不好，還傷身。很多站樁老師都告訴學(xué)生們，練站樁要下苦功夫，需要去熬三關(guān)，當(dāng)然，學(xué)習(xí)任何...

2023-08-19 正氣站樁學(xué)堂

單鞭----單操、單式、套路

雖然古傳套路是單式的串聯(lián)（見附錄1），但真正系統(tǒng)地站過(guò)37式定式樁功后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：古傳套路的形成，絕對(duì)是37式單式定步...

2023-08-19 楊氏古傳太極拳

怎么減掉小肚腩，恢復(fù)平坦小腹？5個(gè)方法讓你腰圍下降5CM
2023-08-18 全球健身號(hào)
12
12個(gè)小貼士，讓你在站立平衡體式中學(xué)會(huì)控制身體，不再搖搖晃晃

2023-08-16 搖曳紙鳶
4
我演練二十四式簡(jiǎn)化太極拳（第三組）
2023-08-16 溱湖之戀
143

練了三十年太極拳的我，為什么會(huì)與眾不同（三）

所以，練太極很強(qiáng)調(diào)腰，重視腰。大家原地體會(huì)或許覺得松腰難度不大，可若行起拳來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)動(dòng)來(lái)動(dòng)去的，這腰的火候掌控可就...

2023-08-15 太極的秘密

我演練二十四式簡(jiǎn)化太極拳（第二組）
2023-08-14 溱湖之戀
115
潘長(zhǎng)宏演練二十四式簡(jiǎn)化太極拳（第一組）
2023-08-13 溱湖之戀
118

《散文詩(shī).吳艷妮中國(guó)女子田徑運(yùn)動(dòng)員》

《散文詩(shī).吳艷妮中國(guó)女子田徑運(yùn)動(dòng)員》中國(guó)女子田徑運(yùn)動(dòng)員，吳艷妮，你是我們的驕傲，吳艷妮都是我們的榜樣，

2023-08-12 鴻儒書香vosn18

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運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)人

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