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常被忽視的“功能大”“肌肉小”的臀中肌?。?/a>
2022-05-07 人魚島健身
4
四步速成引體向上的方法??！
2022-04-24 人魚島健身
5
一個能量外放，氣場全開的瑜伽體式——虎式！！
2022-04-25 人魚島健身
5
這十座雪山新貴，我我我解封后一定要去！
2022-04-27 戶外探險雜志
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原創(chuàng)文章

無極玄空·玉肌真經(jīng)

飄至與肩同高處，轉(zhuǎn)兩手心向上（圖4），外推（十指向前，坐腕，夾肩，用力于掌根，兩臂推至與肩平（圖7）。動作接第一式的...

2022-05-03 武宗主

176

原創(chuàng)文章

三清氣功·上清之功（第二層）

入腦之氣，要注意與玉樓（喉管）成一直線，毫無阻礙地下降中宮，并與上升的腎氣交合于下丹田后，腎氣如舊上升，心液繼續(xù)下...

2022-05-02 武宗主

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破解內(nèi)勁修煉之法

2022-05-01 武宗主
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原創(chuàng)文章

飛龍陰陽指（下）

身體左轉(zhuǎn)（向東)，右腳向前進一大步成右弓步，同時左手劍指經(jīng)右肩前伸臂向左（東)劃弧收至左腰側(cè)，右手劍指徑右腰側(cè)向前點...

2022-05-02 武宗主

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原創(chuàng)文章

三清氣功·太清之功（第一層）

三清氣功.太清之功（第一層）此一層功為煉氣筑基之功，實為第二層功“心腎交”打下基礎(chǔ)。早功宜長，而晚功宜短，二者約為10...

2022-05-01 武宗主

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如何增加手臂圍度？高手常用的3種訓(xùn)練方法，幫你打造強壯麒麟臂

2022-05-09 悠米愛健身
6
每天做啞鈴彎舉，堅持訓(xùn)練1個月，可以練厚手臂肌肉嗎？
2022-05-02 悠米愛健身
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上身胖腿很細該怎么訓(xùn)練？簡單4個步驟，輕松減肥強壯腿部肌肉

2022-05-02 悠米愛健身
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引體向上拉不起來？針對強化手臂和背部肌肉，用9個動作就能練好

2022-05-05 悠米愛健身
4
想要減掉腹部多余的脂肪，光靠練腹是不夠的......
2022-05-02 新用戶5733nNHg
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好看的臀部，不僅是性感的象征，更是健康的標(biāo)志！
好看的臀部，不僅是性感的象征，更是健康的標(biāo)志！
2022-04-28 新用戶5733nNHg
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胸部訓(xùn)練專題，防止胸部下垂、塑造完美胸型！
2022-04-26 新用戶5733nNHg
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7個動作幫助你深度激活肩部、預(yù)防肩袖損傷

2022-04-25 新用戶5733nNHg
9
“劉耕宏男孩女孩們”跳完操，可別忽略了這個重要的步驟……
2022-04-29 新用戶5733nNHg
5
最全面的俯臥撐教程，最清晰的動圖演示，別再錯過啦！！
2022-04-23 新用戶5733nNHg
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肌肉為什么會出現(xiàn)勞損？這幾點你一定要知道！
2022-04-24 新用戶5733nNHg
5
背部是練薄的嗎？想要背部變薄需要怎么做？選擇什么樣的動作？
2022-05-09 十月知行
7
腹部脂肪頑固難減、腰腹部松弛怎么辦？找到原因再訓(xùn)練（附動作）
2022-04-23 十月知行
5
高質(zhì)量慢跑的5個特征：你做到了幾個？
2022-05-06 慧跑
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沒有比賽就好好訓(xùn)練腳力：30款高性能訓(xùn)練鞋大盤點

2022-05-09 慧跑
4
盤點大眾跑者的五種訓(xùn)練方式，哪種成績提升最快？
2022-05-07 慧跑
4
?國際公認有效提升耐力的兩種訓(xùn)練方法：非常適合大眾跑者

2022-05-03 慧跑
5
2022版中國居民膳食指南新鮮出爐：是時候糾正這些飲食誤區(qū)了……
2022-04-27 慧跑
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在家怎么開啟健身？一組居家訓(xùn)練，幫你燃脂塑形，提升身材比例

2022-05-02 全球健身號
5
別只做卷腹了！2個方法減脂，5個動作雕刻腹肌線條

2022-05-04 全球健身號
5
健身才是抗衰老神藥！一組力量訓(xùn)練，幫你保持年輕體態(tài)
2022-05-07 全球健身號
4
學(xué)習(xí)6個減肥技巧，學(xué)到越多，瘦得越快！
2022-04-28 全球健身號
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沒有時間出門鍛煉？一組自重訓(xùn)練，在家甩掉贅肉，練出好身材

2022-04-24 全球健身號
4
如何練出女神的馬甲線身材？先減脂再虐腹！6個動作雕刻馬甲線

2022-04-23 全球健身號
7
健身為什么要促睪？4個方法科學(xué)促睪，更快練出好身材

2022-04-26 全球健身號
5

原創(chuàng)文章

如何科學(xué)降低體脂率？牢記這幾招，讓你身材暴瘦一圈

在減肥過程中，我們要盡可能地消耗脂肪，減少肌肉的流失，這樣才能提升減肥成功率，收獲一副真正的好身材。如果你一開始堅...

2022-04-22 全球健身號

7

6個暴瘦秘訣：“3個戒、3個堅持”，讓你變回瘦子！
2022-04-19 全球健身號
11
人生感悟薈萃：做好成就一生的幾件事：做人、盡孝、感恩、行善、自省、健身、謀事。 ???
2022-04-24 快樂飛翔書館
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原創(chuàng)文章

橋式中的常見錯位（以及如何修復(fù)它們）

橋式中的常見錯位（以及如何修復(fù)它們）你的雙腳應(yīng)該與臀部同寬，這樣你的膝蓋就可以疊在腳踝上以獲得支撐。許多人發(fā)現(xiàn)他們...

2022-05-09 瑜伽客

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原創(chuàng)文章

“倒”字養(yǎng)生法

“倒”字養(yǎng)生法。一 “倒走”“倒走”有類似太極拳中的“倒攆狼”動作。由當(dāng)下的幸福逆想當(dāng)年的艱辛，這是快樂養(yǎng)生的基本...

2022-05-08 養(yǎng)生與益壽

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原創(chuàng)文章

戴氏混元樁核心竅門（七）

戴氏混元樁核心竅門（七）還有一位網(wǎng)友說：“是的，師父總是說，褪愚力、褪愚力，愚力怎么就褪去了？”怎么褪愚力呢？先用...

2022-05-07 小山愛

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原創(chuàng)文章

減肥：這個方法減肥效果竟然這么好？2個月瘦十斤，胖人別錯過

這個代茶飲，一共用了四味中藥，分別是：決明子20克，山植10克，陳皮9克，甘草5克。水道穴，水指的是水液或者水谷，道指的...

2022-05-05 馮名雨艾灸

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原創(chuàng)文章

戴氏混元樁核心竅門（六）

戴氏混元樁核心竅門（六）西方的基督教，也這樣傳說，女人是男人的一條肋骨抽出來變得。著實也是，男人與女人的肋骨數(shù)量上...

2022-04-30 小山愛

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原創(chuàng)文章

雙腳抬高解疲勞

雙腳抬高解疲勞。每天堅持將兩腳抬起高于心臟（取坐，臥姿式均可）兩三次，每次約5一10分鐘時間，會使全身尤其是腿部，心臟...

2022-04-27 養(yǎng)生與益壽

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原創(chuàng)文章

Padmasana：如何做輕松的蓮花坐坐姿

Padmasana：如何做輕松的蓮花坐坐姿什么是蓮花式？蓮花式或蓮花式可能是體驗冥想的最著名的姿勢。一旦你的臀部和臀部足夠靈...

2022-04-25 瑜伽客

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原創(chuàng)文章

中國：簡化太極拳演練圖譜（24式[21-24]）

中國：簡化太極拳演練圖譜（24式[21-24]）傳統(tǒng)太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派...

2022-04-19 溱湖之戀

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原創(chuàng)文章

中國：簡化太極拳演練圖譜（24式[16-21]）

中國：簡化太極拳演練圖譜（24式[16-21]）傳統(tǒng)太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派...

2022-04-18 溱湖之戀

67

原創(chuàng)文章

中國：簡化太極拳演練圖譜（24式[10-15]）

中國：簡化太極拳演練圖譜（24式[10-15]）傳統(tǒng)太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派...

2022-04-16 溱湖之戀

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原創(chuàng)文章

中國：簡化太極拳演練圖譜（24式[6-10]）

中國：簡化太極拳演練圖譜（24式[6-10]）傳統(tǒng)太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派...

2022-04-09 溱湖之戀

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原創(chuàng)文章

減肥塑身方：

荷葉30，冬瓜皮15，決明子15，茯苓15，陳皮10，桑白皮10，澤瀉15，玫瑰花5，桅子10，葛根15，薏苡仁30，山楂30，火麻仁15，...

2022-04-05 中醫(yī)夏青海

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原創(chuàng)文章

試說太極十三式中“掤捋”兩式的內(nèi)功涵義

試說太極十三式中“掤捋”兩式的內(nèi)功涵義。玉環(huán)樁是武當(dāng)?shù)木壏吨?，在宗風(fēng)中也叫混元四手，太極四手。在宗風(fēng)中，混元四...

2022-04-10 九天凌霄閣

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力量訓(xùn)練基礎(chǔ)周期化#1：如何規(guī)劃你的微周期？
2022-04-11 貝塔貝塔
4
文武理拳→入載大型愛國主義教育文獻書←李銓特作奇律韻賦雄正起

2022-04-11 中華理拳勇武道
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原創(chuàng)文章

深度復(fù)盤：提升思考能力，修煉人生內(nèi)功

深度復(fù)盤：提升思考能力，修煉人生內(nèi)功。高超思考能力的人，都擁有超強的概念能力、解決復(fù)雜問題的能力、掌握底層邏輯。1、...

2022-04-17 中號先生

42

圖說，如何調(diào)理痛經(jīng)等婦科諸癥

2022-04-15 留馨雨旋肩操
10

原創(chuàng)文章

站樁時的入靜和入定心理狀態(tài)分析

站樁時的入靜和入定心理狀態(tài)分析。入定根據(jù)不同的心理場狀態(tài)也分成多種層次，并不是可以神識出游，它是一種相對入靜功夫更...

2022-04-08 正氣站樁學(xué)堂

4

原創(chuàng)文章

站樁進階：內(nèi)力實修幫你更快清理體內(nèi)濁氣

站樁進階：內(nèi)力實修幫你更快清理體內(nèi)濁氣。站樁是練習(xí)內(nèi)功（內(nèi)力，為方便，以下稱內(nèi)功）的基礎(chǔ)，內(nèi)功是練習(xí)站樁的推動力，...

2022-04-09 正氣站樁學(xué)堂

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4個技巧，讓啞鈴彎舉效果翻倍！
2022-04-13 Xgame極限健身
6
「干貨篇」一套標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)評估流程，需要把握哪些細節(jié)？
2022-04-18 新用戶5733nNHg
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原創(chuàng)文章

武林前輩馬清藻：我練形意數(shù)十年之體會

我自幼熱愛形意拳，苦練數(shù)十年。我年近八旬時，糖尿病找上門，引發(fā)了末梢神經(jīng)炎，大足趾肌肉壞死，腰酸腿痛走路難，腹內(nèi)氣...

2022-04-19 武談

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原創(chuàng)文章

李亦畬“左右虛實圖解”揭秘

李亦畬“左右虛實圖解”揭秘。上圖舉一身而言，雖是虛實之大概，究之周身，無一處無虛實，又離不得此虛實。此圖將外形視為...

2022-04-19 武談

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