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6周內(nèi)讓你能連續(xù)做滿100個俯臥撐
6周讓你做到100個俯臥撐的計劃 第6周
6周挑戰(zhàn)100個標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐
想用俯臥撐練出胸肌 ,你得這樣做才行
你的俯臥撐達(dá)標(biāo)了嗎?做不到「這個次數(shù)」的還不快點練起來!
6周讓你做到100個俯臥撐的計劃(1/9部分-初始測試) | 高效率 慢生活
10分鐘胸肌訓(xùn)練計劃(第2級別)感覺第1級別沒有挑戰(zhàn)的這個可以嘗試一下,做完的武者請在下方留言。
我今年36歲,為什么我的俯臥撐練到一組13個就增加不上去了,我都是隔天練的?
一次60個仰臥起坐或俯臥撐,很牛叉?按標(biāo)準(zhǔn)做,次數(shù)可能腰斬!
你想臥推300磅嗎?秘訣竟然是俯臥撐!
通過慢速訓(xùn)練法做好俯臥撐,后期再加入臥推動作,更容易練厚胸肌
提升強大的俯臥撐計劃
增肌、減脂一個計劃全搞定,適合每個人的100個俯臥撐計劃拿去
??10天針對性訓(xùn)練計劃,還不知道怎么開始的你從今天開始打卡吧!
俯臥撐一下做100個好還是分開4組每組25個好?(從零開始健身的回答,216贊)
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