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名模Adrianne Ho，中法混血，被稱(chēng)為“潮流icon”或是“街頭女神”。更多她的詳細(xì)資料，點(diǎn)擊進(jìn)入頁(yè)面左下角“閱讀原文”。
一：16個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持60s，中間盡量無(wú)休息（初學(xué)者可放慢節(jié)奏），全部做完為一組，建議2-3組，組間休息90s。二：此教程男女通用，適合任何場(chǎng)地，建議按順序進(jìn)行。
一：16個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持60s，中間盡量無(wú)休息（初學(xué)者可放慢節(jié)奏），全部做完為一組，建議2-3組，組間休息90s。
二：此教程男女通用，適合任何場(chǎng)地，建議按順序進(jìn)行。
啞鈴彎舉
徒手深蹲
啞鈴沖拳
開(kāi)合跳
胸肩飛鳥(niǎo)
KNEE THRUST
跨步剪蹲
俯撐弓步交換跳
屈膝收腹
深蹲跳
側(cè)蹲
BURPEE（波比）
三頭肌撐體
深蹲分腿小跳
原地剪蹲
蹲跳
來(lái)自： stwym > 《健身--健美》
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微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
