今天我們要講的是想要保護(hù)好血管，做好這四件事。第一件事就是喝足水，按照《中國居民膳食指南》的推薦，成年人每天應(yīng)該飲用水1500到1700ml，平時(shí)適量多喝水，能促進(jìn)肉毒素的排出，還可以稀釋血液，預(yù)防血栓的形成。

第二件，就是吃夠蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入300到500克新鮮蔬菜，藻菌類食物，能有助于預(yù)防心腦血管疾病之外，要給大家強(qiáng)調(diào)一下，早餐要記得吃些蔬菜，這樣更有利于降低心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率，還可以緩解壓力，延長壽命。

第三件事，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)不僅可以增加新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，還可以幫助大家控制體重，不過運(yùn)動(dòng)也是需要達(dá)到一定的量，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好能超過30分鐘，這樣才能達(dá)到更好的效果，利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管的彈性。

第四件事，睡好覺。睡個(gè)好覺讓身體得到充足的休息，才能讓各個(gè)器官得到休息，如果睡眠不足很容易引起血管痙攣和收縮時(shí)，血液流動(dòng)緩慢，可能導(dǎo)致血液變成便形成血栓。

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