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來(lái)自： 草原狼ual5yjcg > 《健身》
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肩部訓(xùn)練
肩部訓(xùn)練如果你想肩部肌肉可以發(fā)展得更大、更發(fā)達(dá)且同時(shí)免除傷痛，你可以加入杠鈴過(guò)頭推舉和偶爾一兩次的大重量側(cè)平舉。沒(méi)錯(cuò)，三角肌中...
做啞鈴側(cè)平舉需要注意的幾個(gè)要點(diǎn)。
通過(guò)使用彈力帶的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中加入超級(jí)組，同樣可以減少負(fù)重得情況下，獲得更強(qiáng)烈的泵感。每組8-12次的啞鈴側(cè)平舉和每組5-15次的彈力...
「譯文」容易忽視的肩部訓(xùn)練問(wèn)題
「譯文」容易忽視的肩部訓(xùn)練問(wèn)題。你的訓(xùn)練計(jì)劃必須包含所有的肩部肌肉，才能稱之為一個(gè)有效的肩部訓(xùn)練計(jì)劃。開(kāi)發(fā)您的肩袖肌群可以減少...
三角肌后束為什么難練？
而其中前束和后束的功能完全相反，也就是三角肌前束與后束屬于拮抗肌群，而且一般我們?cè)谶M(jìn)行肩部訓(xùn)練的時(shí)候大部分都是先練中束和前束，...
我的肩部訓(xùn)練
我的肩部訓(xùn)練背部訓(xùn)練：我的一次常規(guī)背部訓(xùn)練腿部訓(xùn)練：杠鈴一上，誰(shuí)都不讓！1.熱身彈力帶肩部繞環(huán)，啞鈴肩外旋，招財(cái)貓2.俯身肩外展+俯...
龍門(mén)架肩部增肌塑型訓(xùn)練：7個(gè)動(dòng)作輕松讓肩部力量充足飽滿有型
龍門(mén)架肩部增肌塑型訓(xùn)練：7個(gè)動(dòng)作輕松讓肩部力量充足飽滿有型。今天小編為大家整理一組非常完善的肩部增肌塑型訓(xùn)練，可以非常有效的幫助...
三角肌不夠飽滿？試試這組動(dòng)作：8個(gè)動(dòng)作多點(diǎn)位強(qiáng)化前束 后束中束
動(dòng)作7，繩索直桿前平舉，這個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)使用超級(jí)遞減組完成，先用中等重量完成12 - 10次后不休息遞減到輕重量完成12 - 10次為1組，新手...
練肩超級(jí)組組合訓(xùn)練：6個(gè)動(dòng)作使肩部力量爆棚讓虎頭肌更雄壯霸氣
練肩超級(jí)組組合訓(xùn)練：6個(gè)動(dòng)作使肩部力量爆棚讓虎頭肌更雄壯霸氣。這次的肩部訓(xùn)練計(jì)劃非常的完善，選擇的大多數(shù)動(dòng)作都是 - 針對(duì)肩部的各...
肩臂合一特殊超級(jí)組強(qiáng)化訓(xùn)練：10個(gè)動(dòng)作完美塑型讓肩臂均衡有力飽滿
肩臂合一特殊超級(jí)組強(qiáng)化訓(xùn)練：10個(gè)動(dòng)作完美塑型讓肩臂均衡有力飽滿。下面10個(gè)肩臂聯(lián)合訓(xùn)練動(dòng)作，由6個(gè)是肩部訓(xùn)練動(dòng)作和4個(gè)手臂訓(xùn)練動(dòng)作...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
