人體腸道有7米長(zhǎng)，總面積有200平方米（腸道加上褶皺和絨毛攤開(kāi)）。

這么大面積的腸道除了消化吸收以外，還能容量大量的微生物，腸道有1000種、數(shù)量高達(dá)100萬(wàn)億個(gè)腸道菌群，另外人體70%的免疫細(xì)胞也都在腸道，兩者之間處于一種動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)，維持我們腸道的結(jié)構(gòu)、功能，乃至整個(gè)人體的結(jié)構(gòu)和功能的穩(wěn)定。

當(dāng)腸道的微生物或腸道的免疫細(xì)胞失衡，或者二者都失衡的時(shí)候，人體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，引發(fā)各種疾病。

專(zhuān)家提醒，不要輕視這個(gè)季節(jié)常見(jiàn)的“拉肚子”，因?yàn)樗芸赡苁悄c道微生態(tài)失衡的典型表現(xiàn)。

夏季胃腸道疾病高發(fā)的一個(gè)重要原因是，天氣炎熱，食物容易變質(zhì)，容易被細(xì)菌、病毒污染，人吃進(jìn)去以后，會(huì)導(dǎo)致腸道的微生態(tài)發(fā)生改變，導(dǎo)致腸道黏膜發(fā)生炎癥性的疾病，出現(xiàn)拉肚子等表現(xiàn)。

專(zhuān)家告訴我們，如果只是單純地吃壞了東西，引起拉肚子，大部分人可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)，不用藥物治療就能緩解的。如果不是單純因?yàn)槌詨牧藮|西拉肚子，或者說(shuō)吃壞了東西拉肚子只是一個(gè)誘因，導(dǎo)致長(zhǎng)期拉肚子，那就表明你的腸道可能出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題，一定要及時(shí)去醫(yī)院治療。

因?yàn)椤俺浴睂?dǎo)致了腸道菌群失衡，進(jìn)一步導(dǎo)致了腸道疾病的發(fā)生的病例非常常見(jiàn)。

▲腹部手術(shù)后

專(zhuān)家告訴我們，如果不開(kāi)刀，患者的炎癥會(huì)越來(lái)越重，腸子就會(huì)爛穿，大便也會(huì)進(jìn)入腹腔，引起腹腔廣泛的膿腫，有致命的危險(xiǎn)。

喻先生得的到底是什么疾??？其實(shí)喻先生得的就是克羅恩病，它與腸道微生態(tài)失衡息息相關(guān)，與日常飲食息息相關(guān)，也就是開(kāi)頭我們所說(shuō)的和“吃”密切相關(guān)的疾病。

喻先生回想起自己得病前，經(jīng)常喜歡吃油炸、腌制食品、糯米等食物，那么，這些食物真的會(huì)破壞腸道平衡嗎？

專(zhuān)家總結(jié)了五類(lèi)與腸道失衡有關(guān)的危險(xiǎn)因素

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喜鵲看看 哪些食物會(huì)破壞腸道失衡呢？這五類(lèi)危險(xiǎn)因素一定要注意！ 小程序

很多人腸道失衡而不自知，如果任由情況持續(xù)，很可能導(dǎo)致非常嚴(yán)重的后果。如果出現(xiàn)以下癥狀，說(shuō)明腸道微生態(tài)已經(jīng)失衡了。

口臭、膚色粗糙晦暗、經(jīng)常便秘，偶有出血、易腹瀉，不耐寒、糞便或是屁氣味刺鼻（無(wú)高蛋白飲食的情況下）、糞便呈黑褐色、糞便不成型等等。

這些都是您應(yīng)該注意的腸道失衡信號(hào)，一定不要忽視。如果癥狀持續(xù)不緩解，還應(yīng)該盡快就診，請(qǐng)醫(yī)生幫忙診斷清楚原因。

只有“腸道照顧好，百病才能少來(lái)找”，腸道失衡和吃密切相關(guān)，那么吃出來(lái)的問(wèn)題，是不是能利用飲食的方法調(diào)理好呢？

專(zhuān)家告訴我們，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理腸道菌群，臨床上想要恢復(fù)病人的腸道微生態(tài)，一般有兩個(gè)做法：

①口服含有腸道益生菌的藥物

②補(bǔ)充含有腸道益生菌的食物

益生菌的好處就是，吃了以后，能讓腸道微生態(tài)恢復(fù)到正常的狀態(tài)，能夠讓你原來(lái)的一些相關(guān)的炎癥以及這些炎癥引起來(lái)的疾病得到及時(shí)有效的恢復(fù)。

腸道的益生菌有很多種，其中有一個(gè)菌群非常值得強(qiáng)調(diào)和重視，那就是格氏乳桿菌。

它來(lái)自于母親的乳汁，是我們每個(gè)人腸道微生態(tài)的始祖。新生兒從母乳中獲得的益生菌會(huì)進(jìn)入腸道里定殖、繁殖起來(lái)，建立人體正常的腸道微生態(tài)，但隨著年齡的增長(zhǎng)、后天飲食結(jié)構(gòu)的變化，腸道微生態(tài)的結(jié)構(gòu)和功能都會(huì)發(fā)生一些變化，當(dāng)這種變化太明顯，人體無(wú)法調(diào)節(jié)的時(shí)候，就會(huì)發(fā)生一些疾病。

▲格氏乳桿菌的作用

格氏乳桿菌是最早進(jìn)入新生兒腸道，參與腸道微生態(tài)建立的細(xì)菌，這種細(xì)菌越是在年輕的時(shí)候，活力越好，它能夠維持人的年輕態(tài)。隨著年紀(jì)的增大，格氏乳桿菌也會(huì)慢慢變得衰老，如果在衰老的階段，適當(dāng)補(bǔ)充格氏乳桿菌，可以讓你重新煥發(fā)活力。

前面提到的五類(lèi)與腸道失衡有關(guān)的危險(xiǎn)因素，也會(huì)影響到格氏乳桿菌的活性，會(huì)讓它變得衰老起來(lái)，它衰老了，人體也會(huì)衰老。

除了格氏乳桿菌，腸道還有多種益生菌比如雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌等，這些不同的益生菌相互作用、相得益彰，共同作用比單個(gè)的細(xì)菌存在的時(shí)候作用更大。

腸道菌群分為益生菌、致病菌和條件致病菌。

正常情況下，致病菌被免疫系統(tǒng)嚴(yán)格控制，一旦致病菌多了，腸道的免疫系統(tǒng)就會(huì)發(fā)起攻擊。條件致病菌就是一個(gè)“墻頭草”，當(dāng)免疫功能正常，就和益生菌聯(lián)手，維護(hù)人體健康；當(dāng)腸道失衡了或者免疫功能低下的時(shí)候，就和致病菌聯(lián)手，一起破壞腸道和人體健康。

腸道還會(huì)出現(xiàn)一些過(guò)路菌，吃進(jìn)去的食物、吞下去的口水等會(huì)帶一些細(xì)菌進(jìn)去腸道，這些細(xì)菌在正常情況下是不會(huì)在腸道內(nèi)停留的，如果你的腸道微生態(tài)已經(jīng)紊亂，或者有腸梗阻的情況，這些過(guò)路菌才會(huì)停留下來(lái)。停留下來(lái)的過(guò)路菌會(huì)加重腸道菌群失衡的情況，誘發(fā)疾病。

當(dāng)然益生菌也不是越多越好，如果益生菌過(guò)多，處于不可控的狀態(tài)，因?yàn)槟撤N原因進(jìn)入腹腔、血液等，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。

所以腸道的微生物一定要處于一個(gè)平衡狀態(tài)。

口服益生菌的藥物，作用比較迅速，但是并不能保證你吃進(jìn)去的益生菌是不是你真的需要的 ，是不是和你的腸道微生態(tài)環(huán)境想匹配的，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用益生菌藥物。

除了合理搭配益生菌外，還要補(bǔ)充供益生菌健康成長(zhǎng)的益生元。益生元是益生菌的食物，常見(jiàn)的益生元有膳食纖維。

專(zhuān)家建議，平時(shí)可以喝點(diǎn)酸奶，有利于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。如何挑選酸奶呢？提示您注意三個(gè)方面：

①選擇少添加劑的酸奶，最好選擇原味的酸奶

②選擇含有多種益生菌的酸奶，富含益生菌更能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡

③選擇含有多種益生元，也就是膳食纖維的酸奶

酸奶的喝法也有講究，如何最大程度發(fā)揮益生菌對(duì)腸道健康的調(diào)理作用呢？

專(zhuān)家告訴我們，因?yàn)榭崭箷r(shí)胃酸會(huì)傷害一部分益生菌，所以建議您在飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)吃酸奶，每天一到兩瓶。