?八十八式太極拳注意事項(xiàng)

1預(yù)備式：兩臂向下自然松垂于體側(cè)，五指微展，意念貫穿中指，頭容正直自然，下頦微內(nèi)收，頸項(xiàng)松豎，百會(huì)微有上頂之意，舌尖輕舔上腭、雙唇微啟、兩眼平視正前方。肩松開(kāi)下沉，雙臂微向前合、胸略內(nèi)含、腹部里收，命門(mén)穴微后突，立身中正，腰胯向下松沉、脊椎骨節(jié)節(jié)放松、臀部?jī)?nèi)斂，用胯骨的下沉帶動(dòng)雙膝微屈，兩腳沉穩(wěn)踩實(shí)，接著意念貫注腳掌心的涌泉穴，五趾自然抓地，使腳心空虛，最好能將身體的重心再略移向雙腳的前腳掌一點(diǎn)點(diǎn)，整個(gè)預(yù)備式中要體現(xiàn)出，“虛領(lǐng)項(xiàng)勁、松肩墜肘、含胸拔背。尾閭中正、氣沉丹田、松腰松胯，各個(gè)要領(lǐng)。練拳前最好能平心靜氣松沉自然的站立二、三分鐘，先閉目用意念自上至下依次在順序逐一檢查一下自己的頭、頸、肩、肘、手、胸、腹、臀、腰、胯、膝、腳等，是否都到都已放松的要求。