延長生命的秘方 —— 睡眠“生命誠可貴，愛情價更高；若為自由故，二者皆可拋。”這是匈牙利詩人裴多菲的詩句。回顧歷史，真是感慨萬千。革命先烈為追求真理，拋頭顱灑鮮血，曾應用詩人的語言，表達對革命的豪言壯語，給后人留下了經(jīng)典名言。如今臨床上，總是有些人精神不振，情緒低迷或散漫，甚至痛苦不堪，好像生死也無所謂，只求幫他睡個好覺。

從醫(yī)學的角度來看，在和平年代，身體就是革命的本錢。而睡得好，才讓你每天精神飽滿，干起活來才有勁。

當今科學家確實發(fā)現(xiàn)，睡眠是可以讓人延長生命的新秘方。睡眠，能提高你的記憶力和免疫力，不讓你感冒和傷風；降低你患心腦血管疾病和糖尿病的風險，降低你患癌癥和阿爾茨海默癥的幾率。睡好覺，還會使你感覺更快樂，不抑郁，不緊張。而睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天很疲倦，還會帶來認知功能下降、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險等。睡眠中最重要的是NREM（非快速眼動睡眠），它是不眨眼的深睡，主要功能是提高體質(zhì)和免疫力。而REM（快速眼動睡眠），它是快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能。這兩樣決定了睡眠質(zhì)量。

研究發(fā)現(xiàn)：只要一個晚上睡眠低于5小時，體內(nèi)專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%，睡眠不足會加速癌細胞的增長，睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌等，最近，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將睡眠不足視為致癌因素；每晚睡眠少于6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的概率高200%；

睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康），容易得阿爾茨海默癥。如果連續(xù)19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態(tài)和醉酒似的，不能自控和勝任工作。值得一提的還有，過度喝咖啡是相當于在服用讓自己睡眠不足的藥物。如果已經(jīng)上癮，奉勸喝咖啡者，在下午1點前為好。酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠，酒精會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢，不做夢（沒有REM的睡眠）嚴重影響智商；服安眠藥只能圖一時睡眠，不能恢復你生理性睡眠；睡眠不足影響性功能，每晚睡眠低于5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，血液中睪固酮濃度降到十年后水平，女性缺乏睡眠則容易不孕或流產(chǎn)。

每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關(guān)。

倘若能讓人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。所以從某種角度上講，不求別的，只求睡眠；睡去的是迷惘，醒來的是覺悟，若為睡眠故，煩惱拋腦后，讓我們自由地好好睡吧！