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趁熱吃容易導致食道和胃黏膜發(fā)生慢性損傷，引發(fā)癌變。此外，燒烤、火鍋等過燙食物也容易誘發(fā)消化道病變。如果進食過快、食物沒有煮爛、進食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病。建議正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽。不必糾結每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可。飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節(jié)律，胰腺在短時間內分泌大量消化液，導致胃脹不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎，嚴重者可導致胰腺癌。細嚼慢咽，慢慢體會飽的感覺，七八分飽后放下筷子；三餐固定時間吃，以免“饑不擇食”；心情低落時，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水、茶等飲品，避免“情感性進食”。有研究表明，膳食纖維攝入量與腸癌發(fā)生率呈負相關。充足的膳食纖維能夠促進腸道蠕動和吸水膨脹，防止便秘，縮短有害物質在腸道的停留時間。大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥中的可溶性纖維很豐富，也能減緩食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低膽固醇水平。胃腸道可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經、內分泌系統(tǒng)協(xié)同支配、調節(jié)，對心理刺激十分敏感。處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現(xiàn)食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀。長期缺乏鍛煉會導致食欲減退、胃動力不足，易誘發(fā)胃、結直腸炎癥和腫瘤。保持胃腸道健康，要讓自己多動動?？梢赃x擇感興趣的體育運動，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3次~4次。吃飯不分餐，一盤菜無數(shù)雙筷子夾來夾去，很容易導致幽門螺桿菌交叉感染。飯前便后一定要洗手，聚會用餐時提倡使用公筷，從菜盤中撥出自己需要的分量。1/3~1/2的胃癌患者有長期飲酒史，尤其以喝白酒為主。酒精會對胃黏膜造成損傷，黏膜被長期反復刺激，不斷經歷損傷、修復、再損傷的過程，就會導致慢性炎癥，最終為腫瘤發(fā)生埋下禍根。如果不得不喝一點，盡量喝酒精含量低的酒。喝酒時，不妨配些小菜，如肉皮凍等，這類食物膠原蛋白含量高，會在胃中形成一層保護膜，可減輕酒精傷害。生活中，有些人一頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎癥和潰瘍。因此，生病時不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應及時咨詢相關醫(yī)生，遵醫(yī)囑服用藥物。總之，胃不好，難長壽，想要擁有一個好胃，平時就要注重養(yǎng)胃，改掉不良的生活習慣，這樣才能遠離胃病反復發(fā)作的困擾。 (北京振國腫瘤醫(yī)院簡介 建議WiFi下觀看） (珠海振國腫瘤醫(yī)院簡介 建議WiFi下觀看） 版權聲明：本站部分文章版權及圖片歸原作者及原出處所有。多數(shù)內容為學習交流為主，不用于任何商業(yè)目的，我們已經盡可能的對作者和來源進行了通告，但是能力有限或疏忽，造成漏登，請及時聯(lián)系我們，我們將根據(jù)著作權人的要求，立即更正或者刪除有關內容。本站擁有對此聲明的最終解釋權。 |
