|
青春期有利于長(zhǎng)高的10種食物 第一名:牛奶 第二名:牛肉 第三名:蝦皮 第四名:核桃 第五名:魚肉 第六名:排骨 第七名:黑芝麻 第八名:豆制品 第九名:胡蘿卜 第十名:海帶 青春期有利于長(zhǎng)高的10種運(yùn)動(dòng) 第一名:籃球 第二名:蹲馬步 第三名:跳繩 第四名:跑步 第五名:蛙跳 第六名:游泳 第七名:羽毛球 第八名:摸高 第九名:引體向上 第十名:原地跳躍 健身人眼中的碳水 快碳: 西瓜、火龍果、香蕉、饅頭、面包、面條。 (升糖指數(shù)高、適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充) 優(yōu)質(zhì)碳水: 土豆、燕麥、紅薯、玉米、南瓜、糙米。 (升糖指數(shù)低、飽腹感強(qiáng)，適合運(yùn)動(dòng)前) 劣質(zhì)碳水: 冰淇淋、甜品、辣條、油條、薯?xiàng)l、泡面。 (肥胖根源!糖油混合物，熱量超標(biāo)，反式脂肪極難消耗) |
|
|
來(lái)自： 章意率 > 《養(yǎng)生保健》
