《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“上古之人……而盡終其天年，度百歲乃去?！?/span>

古往今來，長(zhǎng)命百歲，是無數(shù)人心中最樸實(shí)的愿望。

而國醫(yī)大師干祖望老先生，就無病無災(zāi)活到了104歲。

他說自己的長(zhǎng)壽秘訣，僅8個(gè)字：童心、蟻食、龜欲、猴行。

人過五十，若能做到這幾點(diǎn)，沒有4種病，即使不能長(zhǎng)命百歲，多半也可以活到90歲！

永葆童心，沒有情緒病

明代學(xué)者李贄在《童心說》中寫：

“夫童心者，絕假純真，最初一念之本心也?！?/span>

童心，就是一言一行皆發(fā)自本心，喜怒哀樂盡皆隨性。

好比小孩子，想哭就哭，想笑就笑，盡情地釋放自己的情緒。

不止如此，他們忘性也大，再多負(fù)面情緒，也能很快雨過天晴。

但很多成年人，卻總是習(xí)慣性壓抑或忽略自己真實(shí)的情緒。

認(rèn)為表達(dá)和宣泄情緒是脆弱的表現(xiàn)，哪怕對(duì)著最親密的人，也不愿流露。

可情緒不好，再多的養(yǎng)生手段都是徒勞的。

因?yàn)樗胸?fù)面情緒，都會(huì)在身體里埋下深深的隱患。

如憤怒可能引起過敏、結(jié)節(jié)；沮喪可能導(dǎo)致肺炎、感冒；焦慮可能會(huì)誘發(fā)高血壓、偏頭痛……

養(yǎng)生的第一要義，是養(yǎng)情緒。

無論多大年紀(jì)，都別忘了保留點(diǎn)孩子氣，懷有一顆童心。

松弛表達(dá)情緒，正確疏導(dǎo)情緒，慢慢自我療愈，消除內(nèi)耗與隱患。

沒有情緒病，身體才不會(huì)長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)下，自然能延年益壽。

長(zhǎng)久蟻食，沒有三高病

《增廣賢文》中講：“節(jié)食以去病，少食以延年?！?/span>

養(yǎng)生之道，莫過于飲食，懂得節(jié)制，方能遠(yuǎn)病離災(zāi)。

所謂的“蟻食”，其實(shí)也就是像一般螞蟻，不多食，不挑食。

飲少食微，細(xì)嚼慢咽，這樣的飲食習(xí)慣，給了它們強(qiáng)大的生命力。

人亦當(dāng)如此，要長(zhǎng)久地控制飲食，管理好自己的體重。

如今，物質(zhì)生活極大豐富，美食珍饈隨處可見。

很多人貪圖一時(shí)口腹之欲，吃喝要么挑三揀四，要么暴飲暴食。

前者可能讓身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，后者則容易日漸肥胖，招致三高。

尤其是到了一定年紀(jì)，新陳代謝降低，管不住嘴，體重失控輕而易舉。

一旦患有高血壓、高血脂、高血糖，加上隨之而來的并發(fā)癥，必將妨礙壽命。

病從口入，因此一定要重視飲食，葷素搭配，把控份量，減少糖、油、鹽。

千金難買老來瘦，食不貪多，人不過重，沒有三高病，便能自在安康前行。

保持龜欲，沒有貪心病

曹操在《龜雖壽》中講：“神龜雖壽，猶有竟時(shí)?！?/span>

換句話說，即便烏龜有死亡之時(shí)，但也是公認(rèn)的長(zhǎng)壽。

在古人的眼里，烏龜清靜無為，清心寡欲，修身養(yǎng)性。

從科學(xué)角度分析，烏龜新陳代謝較為緩慢，可長(zhǎng)時(shí)間不吃不喝。

簡(jiǎn)而言之，和其它動(dòng)物相比，烏龜對(duì)外界的渴求和索取，所需甚少。

這也不難明白，為何干祖望老先生認(rèn)為保持龜欲，是養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道。

養(yǎng)心莫過于寡欲，減少對(duì)物質(zhì)的渴求，才能心寬心安，身康體健。

可大多數(shù)人，都熱衷于擁有一切，物欲格外旺盛。

房子要比大小、車子要較高低、吃穿要爭(zhēng)好壞……

無窮的欲望，帶來無盡的貪婪，一生汲汲營(yíng)營(yíng)，負(fù)重前行。

殊不知，想要的越多，越會(huì)陷入欲望的黑洞，壓垮身心，未老就先衰。

白居易說：“自靜其心延壽命，無求于物長(zhǎng)精神?！?/span>

到了一定歲數(shù)，一定要記得給欲望做減法，回歸內(nèi)心的寧靜豐盈。

沒有貪心病，知足知止，自得其樂，方可精神飽滿過好人生下半場(chǎng)。

效仿猴行，沒有懶惰病

范仲淹說過一句話：“活動(dòng)有方，五臟自和?！?/span>

久坐不動(dòng)，身體就會(huì)如同一潭死水，少有生機(jī)活力。

各大組織器官也會(huì)日漸退化，如肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬、免疫下降等。

但普通人的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，無需昂貴的設(shè)備，不必過多的籌劃。

效仿猴行，像猴子一樣上躥下跳坐不住，將運(yùn)動(dòng)融入到日常生活中，便恰到好處。

比如：不趕時(shí)間的話，能走路到達(dá)的地方就盡量走路；

每伏案工作半小時(shí)以上，記得起身伸伸懶腰，活動(dòng)兩三分鐘；

下班吃過晚飯后，和家人朋友相約出門散散步，既消食，又強(qiáng)身。

若是有閑暇和偏好，也可以選擇打羽毛球、慢跑、深蹲、游泳等運(yùn)動(dòng)方式。

或許一日兩日看不出差別，但必定能擁有強(qiáng)健的體魄，足以抵擋歲月的摧殘。

讓你游刃有余地享受生活、對(duì)抗疾病，在變老的路上，越活越年輕，直至從容老去。