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為什么說臀肌是跑步發(fā)動機？如何測試和訓(xùn)練你的臀肌

2022-08-06 慧跑
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原創(chuàng)文章

只需一個動作——開合跳，每天600個，讓你身材暴瘦一圈

只需一個動作——開合跳，每天600個，讓你身材暴瘦一圈開合跳是一個自重健身動作，在健身圈中，開合跳是公認(rèn)的燃脂動作，在...

2022-08-03 全球健身號

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原創(chuàng)文章

減肥，不是只吃水煮菜！學(xué)會巧吃欺騙餐，讓你更快瘦下來！

減肥，意味著每天要吃水煮菜，跟各種美食無緣了嗎？因此，減肥的人要戒掉各種炸雞、漢堡、薯條、蛋糕、餅干之類的高熱量食...

2022-08-02 全球健身號

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少林內(nèi)氣外放功（姜立中林舜容）
2022-08-08 地潤天和圖書館
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傳統(tǒng)太極拳吳氏83勢翁福麒傳系教學(xué)分解
傳統(tǒng)吳氏太極拳 83勢譜教學(xué)分解
2022-08-03 玄真子551120
7
吳氏64勢太極劍分解教學(xué)
吳氏64劍劍譜分解教學(xué)
2022-08-03 玄真子551120
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吳氏64勢太極劍劍譜與記譜口訣
吳氏太極 64劍，譜口訣
2022-08-03 玄真子551120
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原創(chuàng)文章

對于初學(xué)者你如何開始冥想？

對于初學(xué)者你如何開始冥想？初學(xué)者冥想是一種有助于平靜心靈和保持身體健康的技術(shù)。人們通常去冥想中心和安靜的場所練習(xí)冥...

2022-08-02 瑜伽客

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原創(chuàng)文章

【玄同道人無物不漆】過去的中醫(yī)們，到底是怎么練氣的？

【玄同道人無物不漆】過去的中醫(yī)們，到底是怎么練氣的？不止太極拳，扎針灸，也是神大于形的，聽老輩講，過去的中醫(yī)，一天...

2022-07-29 玄同道人

7

肌肉的收縮類型和增肌的關(guān)系

2022-07-25 諾亞第運動康復(fù)
5
段位制楊式太極拳一段對練拳譜及分解教學(xué)
段位制楊式太極拳一段對練
2022-08-01 玄真子551120
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王培生：“掤手兩臂要圓撐”之掤手練習(xí)
2022-07-31 武談
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【打法】對方人多怎么辦？上步十字手，一式破三方

2022-07-21 武談
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老寒腿，三伏用姜湯可祛

2022-07-21 留馨雨旋肩操
9
減脂餐萬能搭配公式是什么?附送低熱量食物圖表大全

2022-07-22 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
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強腰壯腿大腿暢通
強腰壯腿排濕袪酸
2022-07-30 馬與船
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原創(chuàng)文章

以武開慧以武入道（二）——贊楊門古傳單操系列

楊門是有手段的——她獨有的行功心法會不失時機的被召喚出現(xiàn)，幫助行功者不急不燥，來到凈心之地，獲得如琢如磨，行功時的 ...

2022-07-28 國庚起太極散手

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原創(chuàng)文章

古今楊氏太極拳漫談（一)——古傳太極拳單操系列

古今楊氏太極拳漫談（一)——古傳太極拳單操系列。我們當(dāng)代人所打的楊氏太極拳，她來自楊門第三代傳人、楊澄浦先師所傳下的...

2022-07-23 國庚起太極散手

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原創(chuàng)文章

拳式呼吸、腹式呼吸、丹田呼吸

拳式呼吸、腹式呼吸、丹田呼吸。文云：“神以氣會，精以神聚，欲求精聚神會，非聚氣不能也。聚之之法，惟將谷道一撮，玉莖...

2022-07-22 昵稱36304239

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10個瑜伽體式，有助于夫妻生活的滿意度，可以收藏

2022-07-22 瑜伽客
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原創(chuàng)文章

拳術(shù)之捷徑

拳術(shù)之捷徑。這樣說并不是我們不尊重拳術(shù)的藝術(shù)價值，只是我們不愿意拋開拳術(shù)的基本屬性，單純的強調(diào)祂的藝術(shù)技能，我們不...

2022-07-24 小山愛

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原創(chuàng)文章

2021年我國健身器材行業(yè)相關(guān)政策匯總構(gòu)建更高水平全民健身公共服務(wù)體系

2021年我國健身器材行業(yè)相關(guān)政策匯總構(gòu)建更高水平全民健身公共服務(wù)體系。到2025年，全民健身公共服務(wù)體系更加完善，人民群...

2022-07-20 觀研天下

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原創(chuàng)文章

養(yǎng)生站樁混元樁的正確視頻教程

養(yǎng)生站樁混元樁的正確視頻教程。很多網(wǎng)友說想要養(yǎng)生站樁混元樁的正確的視頻教程，今天做一期視頻分享給大家。混元樁的要點...

2022-07-31 正氣站樁學(xué)堂

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原創(chuàng)文章

站樁命門后突3個月患上腰突后，我才知道做錯了！

站樁命門后突3個月患上腰突后，我才知道做錯了！2、站樁時命門的正確狀態(tài)葉老師告訴我，站樁時其實不需要命門后突，站樁時...

2022-07-20 正氣站樁學(xué)堂

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原創(chuàng)文章

站樁睜眼好還是閉眼好

站樁睜眼好還是閉眼好。總是時不是有些樁友問，站樁時要睜眼還是閉眼好？站樁睜眼和閉眼各自的好壞。1、站樁睜眼站樁睜眼：...

2022-07-23 正氣站樁學(xué)堂

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原創(chuàng)文章

站樁命門外突的正確方法

最常見也是最多人做不好的一個地方就是腰處的命門。站樁時腰的狀態(tài)應(yīng)該是松直靈動的，不是直挺挺，也不是僵硬的，這兩種狀...

2022-07-21 正氣站樁學(xué)堂

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原創(chuàng)文章

減肥時不要忽視這4個細(xì)節(jié)，否則百分百會發(fā)胖

換句話說，即使是蔬菜，如果你每天吃很多很多，熱量攝入超標(biāo)，一樣會變胖的。況且，不是所有的蔬菜都如你想的那般，熱量很...

2022-07-28 減約說

4

擁有一個漂亮的肩部是一種什么樣的體驗？
2022-07-28 新用戶5733nNHg
5
如何用藥球來提升核心控制，增強脊柱的穩(wěn)定性？
如何用藥球來提升核心控制，增強脊柱的穩(wěn)定性？
2022-07-31 新用戶5733nNHg
4
什么是肱骨前移？該如何評估和糾正

2022-07-26 新用戶5733nNHg
6

原創(chuàng)文章

血糖高，血脂高，血壓高，體重超重，一定要多吃這種米，少吃白米飯

血糖高，血脂高，血壓高，體重超重，一定要多吃這種米，少吃白米飯。米含有21種維生素，16種礦物質(zhì)，糙米的纖維素是百米的...

2022-07-29 減肥餐瘦身食譜

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原創(chuàng)文章

巨排油，清腸清油脂，我每天三杯，掉秤杠杠的

巨排油，清腸清油脂，我每天三杯，掉秤杠杠的。陳皮五克，檸檬三片，荷葉三克，紅茶三克。2.煮開后，再加入紅茶和檸檬片，...

2022-07-27 減肥餐瘦身食譜

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原創(chuàng)文章

堅持一個月，瘦了10斤，我的減肥食譜，適合長期瘦身的減肥方法

堅持一個月，瘦了10斤，我的減肥食譜，適合長期瘦身的減肥方法。其中有幾次成功減肥的經(jīng)驗總結(jié)，比較狠的那一次，是一個月...

2022-07-29 減肥餐瘦身食譜

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原創(chuàng)文章

快速減肥的方法，輕斷食，我一個月減20斤左右

快速減肥的方法，輕斷食，我一個月減20斤左右.在這里我分享一個月期間我的減肥思路和做法，以及我的營養(yǎng)飲食規(guī)律，希望給想...

2022-07-25 減肥餐瘦身食譜

6

原創(chuàng)文章

刮油清腸，清油掉稱湯，一周喝三次，脂肪嘩嘩的掉

刮油清腸，清油掉稱湯，一周喝三次，脂肪嘩嘩的掉。趕快喝上這款清油刮脂湯，早上一杯晚上一杯，脂肪嘩嘩的叫，再也胖不了...

2022-07-21 減肥餐瘦身食譜

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5條公認(rèn)的刷脂方法，讓體脂率下降5%！
2022-08-01 全球健身號
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核心強有什么作用？7個動作強化核心肌群，幫你練出馬甲線

2022-07-29 全球健身號
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原創(chuàng)文章

長期堅持深蹲的5個好處，如何做一個標(biāo)準(zhǔn)的深蹲？學(xué)習(xí)6個要點

學(xué)習(xí)6個要點深蹲是練下肢肌群的黃金動作，也是健身中不可或缺的復(fù)合動作。但是，練腿的好處卻是非常多的，每個人都應(yīng)該重視...

2022-07-31 全球健身號

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原創(chuàng)文章

7個自重燃脂動作，促進(jìn)脂肪燃燒，讓你成功瘦下來！

動作一：左右平移小跳（20-30秒，休息20秒）動作二：擴(kuò)胸開合跳（20-30秒，休息20秒）動作三：寬距深蹲跳（10-15次，休息...

2022-07-28 全球健身號

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原創(chuàng)文章

一組啞鈴訓(xùn)練動作，在家虐全身肌群，塑造一副緊實好身材

一組啞鈴訓(xùn)練動作，在家虐全身肌群，塑造一副緊實好身材。剛開始訓(xùn)練的時候，你可以選擇中小重量的器械進(jìn)行訓(xùn)練，隨著肌肉...

2022-07-16 全球健身號

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小肚子減不掉？2個方法，一組訓(xùn)練，讓小腹變平坦、練出馬甲線

2個方法，一組訓(xùn)練，讓小腹變平坦、練出馬甲線。如何減掉小肚子，恢復(fù)平坦小腹，同時練出馬甲線身材呢？如果你想要平坦的小...

2022-07-19 全球健身號

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一次能做幾十個俯臥撐未必真牛，六大權(quán)威機構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)鑒定真實水平！
2022-07-20 新用戶2127OKt3
7
一個俯臥撐也做不了，只是手臂沒力氣嗎？搞清啥原因，學(xué)會怎么練

2022-07-20 新用戶2127OKt3
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減肥最大的難點，就是管不住自己的嘴，減肥不餓的10個小妙招

2022-07-27 瘦龍健康
10

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躺著5分鐘，你會年輕10歲，腰圍減10厘米，日本醫(yī)生的方法助你由內(nèi)而外健康

躺著5分鐘，你會年輕10歲，腰圍減10厘米，日本醫(yī)生的方法助你由內(nèi)而外健康日本名醫(yī)推薦了一個方法，就是仰臥5分鐘，用毛巾...

2022-07-23 主婦小玉

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原創(chuàng)文章

《技擊推手之道》概述（簡稱：推道）

由此，因勢利導(dǎo)推手（感應(yīng)化發(fā)）訓(xùn)練方式和技擊（搏斗武技）實戰(zhàn)文化的融合發(fā)展，如同“推手”插上了“技擊”的翅膀，成就...

2022-07-20 旋經(jīng)運動

20

原創(chuàng)文章

女人和你接吻時，還做這兩個動作，表明她不是在逢場作戲

吻是女人投入到一段感情時下意識反應(yīng)，語言會說謊，吻后肢體動作卻不會，所以想知道一個女人對你的吻是不是逢場作戲，看這...

2022-07-14 豆姐情話

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有靈性的人都有哪些特征？你具備幾條？
2022-07-13 學(xué)瑜伽的貓
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王培生：行氣如九曲珠，節(jié)節(jié)貫穿

2022-07-14 武談
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刀槍不入！他有一萬個理由重開，但他實現(xiàn)了逆天改命！
2022-07-13 Xgame極限健身
4
骨科常見疾病的X光表現(xiàn)
2022-07-13 解剖理療官方號
4

原創(chuàng)文章

瑜伽的 45 個驚人好處及其分類

瑜伽的 45 個驚人好處及其分類。瑜伽的健康益處1. 瑜伽對血液流動的好處。早上做瑜伽更有好處。那些第一次做瑜伽的人，他們...

2022-07-16 瑜伽客

6

原創(chuàng)文章

心法的功夫-古傳太極拳單操系列

心法的功夫-古傳太極拳單操系列。我看過幾日后，同一位常在一塊侃拳論道的拳友小聚。但他在心法上卻一直難以自控。他是那種...

2022-07-13 國庚起太極散手

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夏天突發(fā)心動過速、心絞痛如何自救

2022-07-11 留馨雨旋肩操
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德國巜圖片報》：十條減肥訣竅

德國巜圖片報》：十條減肥訣竅。在上世紀(jì)九十年代后期，聯(lián)邦德國巜圖片報》發(fā)表了十條減肥訣竅，今天看來仍有指導(dǎo)意義。十...

2022-07-11 養(yǎng)生與益壽

1

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減肥神器暴汗服，收割了多少智商稅？
通過大量出汗來達(dá)到減肥的效果的暴汗服，真的靠譜嗎？
2022-07-12 美商新頻道
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原創(chuàng)文章

久坐危害大 4個動作幫你緩解久坐疲勞

久坐危害大 4個動作幫你緩解久坐疲勞。居家辦公戶外活動減少，難免久坐，河南秦宮方互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院專家為大家?guī)砭徑饩米斐?..

2022-07-11 小憩時刻

7

如何更好地激活臀部，這個動作你值得擁有！
如何更好地激活臀部，這個動作你值得擁有！
2022-07-17 新用戶5733nNHg
4
肩部評估干貨——疼痛弧測試

2022-07-14 新用戶5733nNHg
5
運動可以抵消久坐不動的健康危害嗎？最新研究的結(jié)論是……
2022-07-16 慧跑
20

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