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每天堅持原地雙臂打開 腿向上抬 8天暴瘦全身 主要瘦肚子
每天原地競走89下，15天暴瘦全身，主要瘦肚子瘦腿
每天堅持原地抬腿30次，15天暴瘦全身，主要瘦肚子和腰
原地堅持鴨子式擺胯3分鐘，暴瘦全身，主要瘦腿和肚子
每天堅持原地抬腿3分鐘，20天暴瘦全身，不但能瘦肚子還能瘦手臂
堅持每天原地雙臂前伸，17天瘦全身，主要瘦后背肚子以及腿
每天堅持原地抬腿伸胳膊60次，15天暴瘦全身，瘦肚子瘦大腿
每天堅持原地抬腿80次，14天暴瘦全身，瘦肚子 大腿和手臂
每天堅持原地鼓掌抬腿，15天暴瘦全身，主要瘦大腿和肚子贅肉
每天堅持原地彎腰60次，20天暴瘦全身，不但能瘦肚子還能瘦手臂
每天原地堅持前后交叉甩臂68次，7天暴瘦全身，瘦肚子 改善駝背
每天原地5分鐘，減掉全身贅肉，堅持10天，肚子變小了，比卷腹好
每天堅持原地這樣彎腰3分鐘，20天瘦15斤肚子肉，暴瘦全身
1個動作瘦全身，每天3分鐘，肚子1天比1天小，原地就能做，很簡單
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每天堅持原地平躺抬腿5分鐘，18天暴瘦7斤肉，主要瘦肚子瘦腿
每天堅持原地高抬腿80下，從有肚子到?jīng)]肚子，腿也瘦下來了
每天堅持原地高抬腿3組……每組40次，強效瘦肚子，15天掉3斤贅肉
每天堅持原地手叉腰抬腿，9天暴瘦全身，比仰臥起坐簡單多了
原地異步跑，一天一次，勝過跑步1000米，瘦腰瘦腿瘦全身
每天堅持原地慢跳左右擺臂，抬腿3分鐘，9天暴瘦全身，比跑步管用
堅持每天原地抬腿舉臂300次，20天暴瘦全身，比跑步有效
每天堅持原地抬腿30次，17天暴瘦全身，比去健身房有用
