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原創(chuàng)文章

實修心得分享——如何對治站樁、靜坐產(chǎn)生的浮躁

實修心得分享——如何對治站樁、靜坐產(chǎn)生的浮躁。之所以這樣講，因為在此之前，自己其實一直只是在頭腦思維的層面將其當盟...

2022-10-19 在下不敏

4

原創(chuàng)文章

金剛鉆---私密珍藏國庚起太極單操（一）

金剛鉆---私密珍藏國庚起太極單操（一）沒有金剛鉆，不攬瓷器活。都知道金剛鉆金貴。小時聽說一件趣事：六七十年代國家四處...

2022-10-19 國庚起太極散手

5

【功法】怎樣打好崩拳？先練“野馬跳澗”的彈跳力

2022-10-17 武談
16

原創(chuàng)文章

練習傳統(tǒng)延年內(nèi)功，改善中氣不足，感受吸氣一大片，呼氣一條線

練習傳統(tǒng)延年內(nèi)功，改善中氣不足，感受吸氣一大片，呼氣一條線。中氣不足的主要原因是位于我們胸口處的膈肌無力，通過練習...

2022-10-15 正氣站樁學堂

33

18.體側(cè)線路徑與功能

2022-10-15 解剖理療官方號
7

原創(chuàng)文章

傳統(tǒng)招法--楊氏太極刀

傳統(tǒng)招法--楊氏太極刀。如太極刀與太極拳、劍的運動，都是圈，而刀法運行的圈，“纏頭裹腦”為其突出特點，纏頭刀，即手舉...

2022-10-15 淡雅青衫

7

家傳功法---”九曲揉筋術(shù)“-
家傳功法。
2022-10-14 淡雅青衫
274
足底三柱支撐和訓練的關(guān)系

2022-10-06 諾亞第運動康復
4
【經(jīng)典】王培生：要用意念“脫殼”
2022-10-10 武談
16

原創(chuàng)文章

習武解詞：一而貫之——楊氏古派太極拳單操系列

習武解詞：一而貫之——楊氏古派太極拳單操系列。在楊門真?zhèn)鞯墓Ψ▎尾倮?，我們可以把它形象化：看作一條繩子，繩子拉直了...

2022-10-04 國庚起太極散手

7

原創(chuàng)文章

被嚴重忽視的“十字手”——楊氏古派太極拳單操系列

被嚴重忽視的“十字手”——楊氏古派太極拳單操系列。“十字手”，在楊氏85式太極拳套路中，共出現(xiàn)過3次。但在楊氏古派太極...

2022-10-03 國庚起太極散手

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原創(chuàng)文章

呼吸就是生命

呼吸就是生命。瑜伽經(jīng)常使用 prana 這個詞，它既指呼吸，也指我們身體的生命能量。它可以發(fā)生在潛意識層面和意識層面，是自...

2022-10-04 瑜伽客

5

原創(chuàng)文章

戴氏心意拳之五行拳

戴氏心意拳之五行拳演練者，郭子貴。戴氏心意拳第六代弟子。演練內(nèi)容——戴氏心意五行拳。演練者，已經(jīng)60周歲了，剛中帶柔...

2022-10-02 小山愛

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原創(chuàng)文章

35歲以后的中年女性，面部變老，堅持8個方法，年輕10歲

女人過了25歲，就開始慢慢衰老，開始長皺紋長斑，20歲的時候，可能額頭會出現(xiàn)小小皺紋，30歲左右額頭皺紋會加深很多，眼角...

2022-10-11 減肥餐瘦身食譜

4

原創(chuàng)文章

站樁打坐總是入不了定雜念很多，厘清底層邏輯順序，每天15分鐘，快速入定

站樁打坐總是入不了定雜念很多，厘清底層邏輯順序，每天15分鐘，快速入定。站樁打坐入靜入定，讓雜念變少的邏輯是什么？當...

2022-10-09 正氣站樁學堂

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原創(chuàng)文章

站樁雜念很多怎么辦，一招教你輕松消除雜念

站樁雜念很多怎么辦，一招教你輕松消除雜念。當你大腦雜念不斷時，身體也會不自地緊張起來，肌肉也會自然地收縮，特別是臉...

2022-10-05 正氣站樁學堂

17

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太極站樁的好處功效與作用，臨近退休，我才發(fā)現(xiàn)知道的太及時了

老師擺好站樁的姿勢讓我跟著練，我裝模作樣地跟著站了15分鐘吧，平時發(fā)冷的手腳居然開始發(fā)暖了，嘿，這把我樂得，看來這位...

2022-10-04 正氣站樁學堂

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原創(chuàng)文章

排濕氣最有效的方法不是食療，而是站樁，后悔知道得太晚了，浪費了好多錢

排濕氣最有效的方法不是食療，而是站樁，后悔知道得太晚了，浪費了好多錢。濕氣重的舌苔一般來說，如果被診斷為濕氣重，醫(yī)...

2022-10-06 正氣站樁學堂

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原創(chuàng)文章

站樁的好處與害處，學習前先了解避免站出問題！

站樁的好處與害處，學習前先了解避免站出問題！今天給還沒接觸站樁的新朋友科普下站樁的好處與害處，也就是優(yōu)缺點。那么站...

2022-09-26 正氣站樁學堂

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原創(chuàng)文章

站樁出汗與不出汗有什么區(qū)別

站樁出汗與不出汗有什么區(qū)別。歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，請注明出處普天同慶愛我中華練習站樁時出汗是最常見的反應，但也有些樁友怎么站也...

2022-10-01 正氣站樁學堂

4

鍛煉臀中肌，功能性更重要，幫助我們預防損傷、改善體態(tài)
2022-09-30 十月知行
7
足球訓練丨10個提高第一腳觸球、傳球和控球的對墻訓練

2022-10-13 足球之路
4
筋膜除了按摩伸展，更要積極鍛煉 —— 筋膜地圖緒論

2022-09-29 解剖理療官方號
9

原創(chuàng)文章

8個啞鈴塑形動作，提升燃脂速度，幫你緊致好身材

8個啞鈴塑形動作，提升燃脂速度，幫你緊致好身材。力量訓練不一定要去健身房，如果你沒有時間出門鍛煉，可以購買一副啞鈴在...

2022-10-09 全球健身號

5

原創(chuàng)文章

減肥不要再跑步了！每天10-15分鐘開合跳，讓你持續(xù)燃脂一整天

每次10分鐘開合跳，相當于20分鐘的慢跑訓練，具有短時高效的特點，最重要的是開合跳訓練不需要出門，在家就能開啟鍛煉，利...

2022-10-10 全球健身號

8

一組高強度間歇動作，每次20分鐘，讓你全天燃脂，打造一副易瘦體質(zhì)
2022-10-08 全球健身號
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運動并不是越多越好，如果有這4個表現(xiàn)，說明運動過度了

2022-10-04 全球健身號
6
一組臀腿力量訓練，提升基礎(chǔ)代謝值，打造迷人臀腿曲線！
2022-09-30 全球健身號
8
學會這些燃脂方法，讓你更快瘦下來，體重降到兩位數(shù)！
2022-09-30 全球健身號
7
4個動作在家練腿，有效促睪、強壯下肢，提升基礎(chǔ)代謝值

2022-09-30 全球健身號
15
如何消滅可惡的拜拜肉？4個啞鈴塑形動作，讓手臂富有線條感

2022-10-01 全球健身號
5

原創(chuàng)文章

番外篇丨046.吳式太極拳的細節(jié)

番外篇丨046.吳式太極拳的細節(jié)。同樣是太極拳，吳式太極拳的拳架大概是最復雜的。在教拳的時候，我對這些細節(jié)要求很嚴，曾...

2022-09-19 潛真道人

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想炫腹，首先要會練腹??！
2022-09-24 人魚島健身
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原創(chuàng)文章

太極拳法中的“順”與“逆”——楊氏古派太極拳單操系列

太極拳法中的“順”與“逆”——楊氏古派太極拳單操系列。楊門太極拳的拳法也是楊門太極功——單操，她是獨立于當下太極拳...

2022-09-17 國庚起太極散手

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原創(chuàng)文章

不一樣的“倒攆猴”——楊氏古派太極拳單操系列

所謂的“單操套路”，是指古人的技擊武術(shù)套路，它需要自練單操和對練單操都訓練過關(guān)后，才可以開始習練定式樁功、和通過定...

2022-09-27 國庚起太極散手

7

兩肩交替旋的健康密碼

2022-09-18 留馨雨旋肩操
7
脂肪肝患者「飲食清單」這6類食物最該“挑”著吃，你最應該吃什么?
2022-09-17 藍豆豆營養(yǎng)師
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原創(chuàng)文章

普通舞者和優(yōu)秀舞者之間最重要的差別提升舞蹈表現(xiàn)力最重要的一課

普通舞者和優(yōu)秀舞者之間最重要的差別提升舞蹈表現(xiàn)力最重要的一課。很多舞者有著很好的外表，在掌握了正確的舞蹈技術(shù)和較好...

2022-09-20 山韋爾iweepbct

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原創(chuàng)文章

經(jīng)典華爾茲舞步【迂回步】結(jié)束步

右腳前進在側(cè)行位置斜向中央運行，在做此步時給予女士穩(wěn)固的引導以擺蕩女士并在男士左腳(腳掌)前進時令女士很好地交叉于男...

2022-09-22 山韋爾iweepbct

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生命在于運動！5年運動猝死數(shù)據(jù)告訴你，運動不可隨便進行！
2022-09-19 解剖理療官方號
4

原創(chuàng)文章

摩拳擦掌? ? ? 強化內(nèi)臟

摩拳擦掌強化內(nèi)臟。內(nèi)臟，大部分位于體腔內(nèi)但直接或間接與體外相通的器官總稱，包括消化、呼吸、泌尿和生殖四個系統(tǒng)。...

2022-10-02 養(yǎng)生與益壽

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原創(chuàng)文章

臉部運動耳聰目明

臉部運動耳聰目明。人體的某一局部,如果長期堅持科學鍛煉,日久天長,可以加速血液循環(huán)，促進新陳代謝,從而延緩該部位各種器...

2022-09-30 養(yǎng)生與益壽

1

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原創(chuàng)文章

核心（二）

綜上所述，我們完全可以說，內(nèi)家功夫整體混元勁氣的蓄發(fā)源泉和養(yǎng)生原理，來源于對“尾閭正中”的科學理解，只有做到“尾閭...

2022-09-17 小山愛

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原創(chuàng)文章

它們模仿動物的動作在無數(shù)次的修為后，有了以下結(jié)論——內(nèi)家拳核心技術(shù)：尾閭正中，一動百動，節(jié)節(jié)貫串。尾閭就好比動作的...

2022-09-14 小山愛

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原創(chuàng)文章

【獨家】煉精化氣進階：前輩秘傳煉神還虛功的練法

【獨家】煉精化氣進階：前輩秘傳煉神還虛功的練法。拳經(jīng)云：“一羽不能加，蠅蟲不能落”“拳無拳，意無意，無意之中是真意...

2022-09-28 武談

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暗勁易筋：煉氣化神功練法

2022-09-16 武談
89
【功法】磨盤樁：給你的內(nèi)臟做按摩

2022-09-16 武談
83

原創(chuàng)文章

【獨家】形意氣功練法：吐納調(diào)息、煉精化氣

【獨家】形意氣功練法：吐納調(diào)息、煉精化氣。（2）煉精化氣功；吸氣的同時，雙掌回拉變?nèi)?，右拳在臍，左拳至肋。這種練法，...

2022-09-22 武談

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明代支字拳與心意拳、王薌齋先生站樁功

2022-09-22 武談
4

原創(chuàng)文章

站樁教學：做好虛腋，雙手快速發(fā)暖發(fā)熱

站樁教學：做好虛腋，雙手快速發(fā)暖發(fā)熱。我們在站樁時不是單純地把腋窩打開，而是在肩關(guān)節(jié)松開的前提下，腋下輕輕地夾個雞...

2022-09-27 正氣站樁學堂

15

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站樁可以調(diào)理什么問題？根據(jù)1800名學生總結(jié)的經(jīng)驗告訴你

根據(jù)1800名學生總結(jié)的經(jīng)驗告訴你。歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，請注明出處在教完第1800名學生結(jié)束了，我突發(fā)其想，想總結(jié)下教了這么多年站樁...

2022-09-28 正氣站樁學堂

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原創(chuàng)文章

如何站樁以及站樁要領(lǐng)

如何站樁以及站樁要領(lǐng)。| 如何站樁：站樁要領(lǐng)養(yǎng)生站樁的外形看上去就是自然地站立，雙手自然下垂，但一切都是在骨架撐開的...

2022-09-14 正氣站樁學堂

13

走向職業(yè)跑步教練之路 | 揭秘佳明跑步教練計劃2.0
2022-09-20 慧跑
6
健身房優(yōu)勢及威脅分析：價格分級滿足不同人群需求人力、場地成本較高

2022-09-27 觀研天下
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7個徒手動作，練出強勁下肢和爆發(fā)力，又高效燃脂，好處不要太多

2022-09-22 十月知行
5

原創(chuàng)文章

簡易保健法

簡易保健法。二、醒來后，好好地伸幾個懶腰，讓身體各部分伸展開，讓面部肌肉也活動起來。搓熱雙手，以中指沿鼻梁兩側(cè)自下...

2022-09-25 養(yǎng)生與益壽

13

原創(chuàng)文章

養(yǎng)老穴：一穴治腰突痛彎不下腰

養(yǎng)老穴：一穴治腰突彎不下腰。當我們手心朝下的時候，在小拇指側(cè)，我們手腕腕橫紋上一大拇指高的地方，會明顯摸到一個硬疙...

2022-09-18 張建海中醫(yī)之家

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掉秤15斤之后，總結(jié)出的幾大燃脂秘訣！
2022-09-27 全球健身號
9
俯臥撐個數(shù)，意味著你的體能和健康！你一次能做多少個？
2022-09-28 全球健身號
12
為什么長期健身的人，越來越好看了？
2022-09-27 全球健身號
4

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