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我每日凌晨2時(shí)左右，總是失眠，冥思苦想，很難成眠，越著急越睡不著。我便研究按摩穴位進(jìn)行催眠，經(jīng)過一段時(shí)間的摸索，選出一組穴位：百會(huì)、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以失眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
心脾兩虛型失眠表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒、心悸健忘、食少體倦。
手法：以一手掌置于心俞穴(背部第五胸椎棘突下，向兩側(cè)旁開1．5寸)進(jìn)行揉法，以順時(shí)針為主，反復(fù)3-5分鐘后，再揉另一側(cè)，力度要輕柔。
要領(lǐng)：受術(shù)者俯臥位，施術(shù)者動(dòng)作要平穩(wěn)，不可忽輕忽重，可以一手掌施術(shù)，也可雙手施術(shù)，不可暴力。
來自： 子孫滿堂康復(fù)師 > 《失眠按摩食療》
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