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原創(chuàng)文章

【真法】通解內(nèi)家拳“頂頭懸”之修煉

【真法】通解內(nèi)家拳“頂頭懸”之修煉?！兑捉罱?jīng)·貫氣訣》中說：“頭圓像天，為諸陽之首，為聚髓之海，為任督交會之所，統(tǒng)...

2022-04-12 武談

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原創(chuàng)文章

【真法】“肩松氣到肘，肘沉氣到手”——王培生談何謂“松肩墜肘”

【真法】“肩松氣到肘，肘沉氣到手”——王培生談何謂“松肩墜肘”通過按壓肩井穴也可以檢查你的身體強弱：如果你的身體強...

2022-04-12 武談

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原創(chuàng)文章

瑜伽如何將你的身體限制變成超能力

瑜伽如何將你的身體限制變成超能力。當膝蓋以上（髖關節(jié)）或膝蓋以下（踝關節(jié)）的關節(jié)有張力時，它會轉(zhuǎn)移到膝蓋本身，如果...

2022-04-18 瑜伽客

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原創(chuàng)文章

足不出戶的體育鍛煉

我在2021年3月18日曾發(fā)表過《治病的養(yǎng)生法：顫抖功》，就顫抖功的功法及防治疾病的功效作了介紹，今天把此文錄制于后，朋友...

2022-04-10 養(yǎng)生與益壽

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原創(chuàng)文章

飛龍陰陽指（上）

雙手劍指分別向左右點戳，右高左低，手心向前：同時身體重心移至右腳，右腿屈膝半蹲，左腿伸直，成橫襠步，目視左手劍指（...

2022-04-12 武宗主

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《赤鳳髓》八段錦導引訣

2022-04-12 武宗主
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原創(chuàng)文章

八趟金剛捶（一）

目視右拳。目視左拳。同時，右拳從右變掌向上直臂弧形擺至頭上方，掌心向前.上方，左拳變勾手，勾尖向下；②上動不停，右拳...

2022-04-09 武宗主

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原創(chuàng)文章

玉嬌龍·龍飛虎躍（上）

玉嬌龍.龍飛虎躍（上）玉嬌龍，是且末城玉大人的小女兒，非常聰明，但城府極深的女子。出身名門，師從高朗秋，悟性極高，武...

2022-04-10 武宗主

8

原創(chuàng)文章

楚天內(nèi)丹養(yǎng)生術

再行雙手開合3次，最后，雙手重疊，氣沉丹田。接著，翻掌手心朝下，雙手慢慢下壓.沿胸腹前正中線壓至丹田處時，手心改向內(nèi)...

2022-04-08 武宗主

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原創(chuàng)文章

華佗五禽劍·鹿勢

華佗五禽劍.鹿勢。左劍指護右腕，至劍尖運行到胯左后側(cè)時，再隨身體右轉(zhuǎn)，右腕外旋，以劍尖領先經(jīng)左向前、向右上方劃弧成立...

2022-04-06 武宗主

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原創(chuàng)文章

頭、頸肌肉疼痛分析（2）

頭、頸肌肉疼痛分析（2）在我們脖子的前面，有一塊肌肉，這塊肌肉是頸椎疼痛的常見肌肉。頸椎疼痛怎么是脖子前面的肌肉呢...

2022-04-09 針灸養(yǎng)生

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睡前減肥法，讓脂肪的消耗達到最大值的方法

2022-04-18 減肥餐瘦身食譜
7
晚餐吃什么？掉秤最快，晚餐吃對，睡覺都會燃脂

2022-04-17 減肥餐瘦身食譜
20
怎樣科學節(jié)食減肥，吃夠你代謝所需要的營養(yǎng)素？
2022-04-14 減肥餐瘦身食譜
8
多吃水果能減肥？提醒：這4種說法，反而容易讓你變胖！
2022-04-19 減肥餐瘦身食譜
5
這八個最實用的徒手訓練動作：80%跑者都存在不規(guī)范錯誤動作

2022-04-15 慧跑
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原創(chuàng)文章

學會4個瘦子的吃飯習慣，一天少吃25％，體重慢慢瘦下來！

我們是否吃飽，不是由腸胃決定的，而是由大腦決定的，腸胃“飽了”之后，會發(fā)出“吃飽了”的信號給大腦，大腦接收到“吃飽...

2022-04-19 營養(yǎng)師輕妞

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5件日常小習慣，讓你零基礎、無難度、易堅持開始運動減肥！
2022-04-18 營養(yǎng)師輕妞
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6種刷脂食物，熱量低，還能提高飽腹感，不運動也能瘦！
2022-04-18 營養(yǎng)師輕妞
8

原創(chuàng)文章

晚餐主食，到底吃不吃？

晚餐主食，到底吃不吃？晚餐不吃主食，很難維持較長時間的飽腹感。一旦睡前，覺得超級餓，更容易出現(xiàn)暴飲暴食，看似晚餐少...

2022-04-19 營養(yǎng)師輕妞

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原創(chuàng)文章

如何在夏天來臨前瘦下來？36條減肥干貨來襲，趕緊學起來！

36條減肥干貨來襲，趕緊學起來！36條實用減肥知識。2、負卡路里的食物只有白開水，芹菜、生菜、黃瓜等，只是低熱量食物；22...

2022-04-15 營養(yǎng)師輕妞

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減肥很簡單，糾正這11個讓你發(fā)胖的因素，足夠體重90斤！
2022-04-09 營養(yǎng)師輕妞
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原創(chuàng)文章

怎么減肥最輕松、最快速？遵循2個原則，不餓、不累、瘦得快！

注重營養(yǎng)均衡和飽腹感。首先，營養(yǎng)均衡的進食，要求每餐有主食、有肉蛋奶、有蔬果，安排熱量最低的蔬菜水果占一頓飯一半左...

2022-04-09 營養(yǎng)師輕妞

4

減肥吃什么最高效？“三高”食物，讓減肥效率提高一倍！
2022-04-08 營養(yǎng)師輕妞
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力量訓練一年多，身材卻沒有什么變化？7個常見錯誤你是否中招

2022-04-18 十月知行
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人到中年，如何避免腹部肥胖？5個建議，幫你保持腹部平坦

2022-04-17 十月知行
8
運動健身之前為什么要熱身，熱身到底有沒有必要？如何正確熱身

2022-04-21 十月知行
5
如何做到減脂不掉肌肉，飲食與運動同樣重要，4個建議分享給大家

2022-04-16 十月知行
5

原創(chuàng)文章

足球教學丨足球運動員做好這四點將極大提高啟動速度

足球教學丨足球運動員做好這四點將極大提高啟動速度。今天我們學習如何最大限度地提高啟動速度，具有爆發(fā)力的前幾步可以有...

2022-04-14 足球之路

4

原創(chuàng)文章

如何調(diào)息？有哪些調(diào)息方法？

坐墊、靠墊、墊子和坐墊準備瑜伽呼吸練習。瑜伽呼吸技巧1：Kapalabhati.瑜伽呼吸技巧2： Bhastrika.瑜伽呼吸技巧 3： Agn...

2022-04-22 瑜伽客

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跑步、跳繩、開合跳會傷害關節(jié)嗎？健身時間越長越好嗎？
2022-04-18 全球健身號
9
在家如何開啟力量訓練？從這個動作開始，提升臀部比例

2022-04-20 全球健身號
5
如何從130斤降為120斤？想要快速掉秤，這些好習慣一定要養(yǎng)成！
2022-04-21 全球健身號
5
一組上肢力量訓練，改善虎背熊腰、含胸駝背，提升形象氣質(zhì)！
2022-04-21 全球健身號
5
健身越早開始，越早受益！長期健身的人，會收獲這些好處！
2022-04-17 全球健身號
5
如何練出六塊腹肌?一組虐腹訓練，讓你練出男人的腹肌身材

2022-04-19 全球健身號
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原創(chuàng)文章

跑步減肥分為3個階段，讓你更加高效的瘦下來！

跑步分為慢跑跟快跑，快跑屬于無氧運動，可持續(xù)時間比較短，不利于減肥，并不適合減肥新手進行鍛煉，而慢跑才是可持續(xù)進行...

2022-04-13 全球健身號

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原創(chuàng)文章

戴氏混元樁核心竅門（四）

戴氏混元樁核心竅門（四）站樁，時間一長，時間的“量”到了那兒，全身會產(chǎn)生一個自洽的系統(tǒng)。換句話說，站對了，你全身是...

2022-04-17 小山愛

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原創(chuàng)文章

治肥胖易怒，月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)方

治肥胖易怒，月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)方?！局髦巍糠逝忠着?，月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)。

2022-04-15 江燁中西醫(yī)診所

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原創(chuàng)文章

止靜觀空三摩地，拳禪一心三法印

止靜觀空三摩地，拳禪一心三法印。小珠近來感覺天百會與身體的每個細胞如有看不見的絲線聯(lián)系，像提線木偶懸掛在天百會上，...

2022-04-01 璞谷齋360館

5

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不舒服的時候只用手揉，可不行，得加點作料

不舒服的時候只用手揉，可不行，得加點作料。養(yǎng)人也一樣，咱們的身體只是一個房子，歌詞里唱“把血肉筑成新的長城！”這是...

2022-04-01 玄同說太極

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【跑步課堂】三種跑步落地姿勢的探究

2022-04-02 Run旅途者
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調(diào)候與格局法及太極法究竟誰說了算

調(diào)候與格局法及太極法究竟誰說了算。太極法，是廣義的陰陽法，高于調(diào)候法，因為太極法把陰與陽劃分成兩個團隊來討論，而不...

2022-03-29 九龍居士八字

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你是不是減肥減到一定程度，體重就下不去了？

你是不是減肥減到一定程度，體重就下不去了？堅持管住嘴，邁開腿，但是連續(xù)兩周以上體重沒有變化，恭喜你進入了減脂平臺期...

2022-03-29 藍豆豆營養(yǎng)師

6

運動越多，燃燒的卡路里也就越多嗎？
2022-03-28 藍豆豆營養(yǎng)師
5

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骨盆修復，你被坑了嗎？（周一21:00直播間見）

這幾年骨盆修復的風很大，市場上的“專家們”均出臺了自家絕學幫助女性朋友找回青春。骨盆中有可能產(chǎn)生橫向位移的只有骶髂...

2022-04-03 諾亞第運動康復

4

原創(chuàng)文章

【新知】力量線：強烈推薦內(nèi)家拳習練者一讀

【新知】力量線：強烈推薦內(nèi)家拳習練者一讀。原理非常相似：出拳的力量來自下半身的大塊肌肉，當腰部、軀干、手臂和拳頭正...

2022-03-31 武談

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武林前輩馬清藻：安身炮對練招式

2022-03-31 武談
6

原創(chuàng)文章

【真言】再談太極“身法八要”中的“護肫”

【真言】再談太極“身法八要”中的“護肫”“肫”字的本意有三種：面頰，禽類的胃，臀。1967年起從學于武學大師王培生（印...

2022-03-31 武談

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一組啞鈴訓練8個動作，幫您鍛煉全身肌肉，提高身材比例

2022-04-04 小姐姐健身
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有沒有瑜伽倒立的技巧和竅門？我來告訴你

2022-03-31 瑜伽客
10
腿部主題練習：強壯股四頭肌、臀部和腿筋的序列

2022-04-02 瑜伽客
12
促進新陳代謝的瑜伽序列

2022-04-04 瑜伽客
5
力量和平衡強化的瑜伽序列

2022-04-03 瑜伽客
4
這位女性63歲全馬252跑量驚人：她是如何實現(xiàn)膝蓋健康的？
2022-03-28 慧跑
5
從新手到成熟這些坑99%的跑者都經(jīng)歷過：如何避開？
2022-04-06 慧跑
19
不良姿勢為什么會影響肌肉的正常功能呢？這一點很多人都不了解......
2022-03-31 新用戶5733nNHg
4
這是進階單手俯臥撐必不可少的訓練動作！
這是進階單手俯臥撐必不可少的訓練動作！
2022-03-29 新用戶5733nNHg
6
疫情宅家別偷懶，提高免疫動起來……
2022-03-28 新用戶5733nNHg
4
足球教學丨初學者易犯的十個錯誤

2022-03-29 足球之路
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